夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)教你科學(xué)養(yǎng)生
夏至過(guò)后就將迎來(lái)一年中最熱的時(shí)候——三伏天，此時(shí)人往往容易生病、中暑。那么，如何安然度過(guò)這段酷熱難當(dāng)?shù)娜兆?下面是yjbys小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)夏至養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀。
長(zhǎng)期冷飲冷食容易導(dǎo)致脾胃?jìng)?/strong>
中醫(yī)介紹，夏至前后，飲食應(yīng)以清淡為宜，為防暑可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜等具有清熱消暑作用的食物，還可吃些“酸”，如山楂、楊梅、酸梅湯等，有助于養(yǎng)陰。
夏季，人的胃口往往較差，那是因?yàn)樘鞖鈵灍�，腸胃消化功能相對(duì)減弱，這時(shí)應(yīng)重視補(bǔ)脾。中醫(yī)養(yǎng)生講究一年四季都要養(yǎng)脾，尤其是夏季人的脾胃更加虛弱，食用山藥、玉米、茯苓等食物可起到補(bǔ)脾作用。此外，夏季養(yǎng)脾還講究醒脾胃，可適當(dāng)吃一些酸辣刺激性的食物，以促進(jìn)食欲。
炎熱的天氣里，冷飲冷食是很多街坊的最愛(ài)。不過(guò)，夏天吃一些涼食確實(shí)能起到防暑的作用，但切忌食用過(guò)多。貪吃冷食容易導(dǎo)致脾胃?jìng)�，特別是綠豆、西瓜等大寒的食物。如果是寒涼體質(zhì)的人，則不宜頻繁食用綠豆湯，也不宜將其冰鎮(zhèn)食用。
很多年輕人不重視，運(yùn)動(dòng)后立馬喝冷飲解暑。一旦脾胃?jìng)�，�?huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、疲乏無(wú)力、拉肚子、胃腸功能紊亂等。若長(zhǎng)期冷飲冷食，將導(dǎo)致脾胃?jìng)異盒匝h(huán)，容易往糖尿病、高血壓等疾病方向發(fā)展。冰鎮(zhèn)食物從冰箱拿出后不要馬上食用，在常溫下放置一段時(shí)間再食用，可降低其寒性。
每日用溫水洗澡具有鍛煉身體作用
夏至?xí)r節(jié)，應(yīng)注意保持充足的睡眠，建議晚睡早起，最晚不超過(guò)23時(shí)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。由于天氣炎熱，多數(shù)人晚間睡眠質(zhì)量降低。為促進(jìn)體力和精神的恢復(fù)，午睡是一個(gè)不錯(cuò)的方法，既能避開(kāi)炎熱的時(shí)刻，又可減輕疲勞感。需注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在半小時(shí)左右為佳。
有一個(gè)日常生活小細(xì)節(jié)應(yīng)引起大家的.重視。夏天洗澡倡導(dǎo)選擇溫水而不是冷水，雖然這只是一個(gè)很小的生活習(xí)慣，但很可能會(huì)引起大問(wèn)題。
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉后除不能飲用大量冷飲外，更不能立即用冷水沖浴。因?yàn)橛美渌疀_浴時(shí)，人體體表毛孔會(huì)瞬間收縮，體內(nèi)熱氣、毒素?zé)o法排出，會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。而用溫水洗澡，不僅能洗掉汗液和污垢，還能起到鍛煉身體的作用。因?yàn)樵谒疁睾退畨旱淖饔孟�，人體體表血管擴(kuò)張，會(huì)加快血液循壞，有利于體內(nèi)余熱排出，促進(jìn)人的體溫保持平衡狀態(tài)，還能降低肌肉張力，緩解疲勞，改善睡眠。
夏至吃熱湯面具有發(fā)汗祛濕功效
夏至?xí)r節(jié)，不少人容易出現(xiàn)頭暈、脾氣暴躁、血壓升高或中暑等不適癥狀。這是由于天氣悶熱，人體體表血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液重新分布，腦部及胃腸道等部位供血量相對(duì)減少而引起的。
中醫(yī)建議，夏季更應(yīng)放松心情，多參加一些可愉悅身心的活動(dòng)。同時(shí)，“苦”味食物有助于養(yǎng)心，日常可多吃苦瓜、蓮子等。此外，日常還可按摩百會(huì)、涌泉、足三里、曲池等穴位，或把吳茱萸、肉桂研磨成粉狀，加醋混合成糊狀，睡覺(jué)時(shí)外敷在涌泉穴，對(duì)緩解以上不適癥狀均有一定功效。
氣虛、濕熱體質(zhì)的人在夏天會(huì)感覺(jué)比其他人更難熬，且多會(huì)出現(xiàn)乏力、犯困、消化不良等癥狀，濕熱者還容易長(zhǎng)痘，加之有糖尿病者病情容易加重。
氣虛者可根據(jù)自己體質(zhì)選擇補(bǔ)氣的藥材，如人參、黃芪、西洋參等。補(bǔ)元湯也是一個(gè)不錯(cuò)的保健方法，其藥性平和，適合大部分體質(zhì)使用。用西洋參6克、五味子10克、黃芪20克，代茶飲用或煮湯均可。
濕熱者可艾灸足三里、豐隆、解溪、關(guān)元、合谷、曲池等穴位。此外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單方便的祛濕方法，那便是吃一碗熱騰騰的面條。夏至當(dāng)天，全國(guó)多地流傳有吃面的習(xí)俗。
一方面，吃熱湯面能發(fā)汗祛濕;另一方面，面條的硬質(zhì)小麥中含有B族維生素，有利于緩解濕熱引起的腳氣和濕疹。要注意的是，在水煮過(guò)程中，面條里的很多B族維生素會(huì)溶解在湯中，吃面時(shí)別忘了多喝些湯。
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