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      2. 初學(xué)者拉丁舞如何練習(xí)旋轉(zhuǎn)

        時(shí)間:2024-06-21 10:57:12 拉丁舞 我要投稿
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        初學(xué)者拉丁舞如何練習(xí)旋轉(zhuǎn)

          通常在拉丁舞中,同一節(jié)奏內(nèi)旋轉(zhuǎn)的個(gè)數(shù)和速度是決定一個(gè)選手能力的重要指標(biāo)。那么如何訓(xùn)練自己旋轉(zhuǎn)的能力呢?初學(xué)旋轉(zhuǎn)的人比較適合平轉(zhuǎn)的基本訓(xùn)練:(以左轉(zhuǎn)為例子,右轉(zhuǎn)反向)

          1.場(chǎng)地要求:地面最好是不要太滑,最好是在地面有一條直線,并且在直線盡頭和人眼水平的地方有一個(gè)物品或者標(biāo)記。

          2.動(dòng)作方法:

          預(yù)備步:人直立于線的盡頭,雙腳垂直與地板的直線,用腳掌站立(不下跟)。盡可能的放松,讓力量全部放在腳掌上。雙手平舉,與肩平齊,左手掌心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。頭偏向左邊,平視目標(biāo)點(diǎn)。

          第一步:左腳向左分開一步,幅度是肩膀?qū)挘匦脑趦蓚(gè)腳中間。身體其余部分保持站立姿勢(shì)。

          第二步:用右腳逆時(shí)針繞過(guò)左腳放在左腳前的直線上,身體同時(shí)轉(zhuǎn)180°,這時(shí)頭保持看目標(biāo)點(diǎn),換右手心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。

          第三步:用左腳繼續(xù)逆時(shí)針繞過(guò)右腳站在右腳前的直線上,身體同時(shí)旋轉(zhuǎn)180°,頭要最快速度的轉(zhuǎn)360°看到目標(biāo)點(diǎn),換左手心對(duì)目標(biāo)點(diǎn)。

          第四步:重復(fù)第二步到第三步,直到完成整條直線的運(yùn)動(dòng)。然后反反向轉(zhuǎn)

          要注意的是,整個(gè)過(guò)程中不要落腳跟,接觸地板的點(diǎn)越小所產(chǎn)生的摩擦力越小;雙腳停止的位置始終垂直于直線,不要正對(duì)直線;人一定要站直,并不是要完全的挺胸收腹,而是要保證脊柱和中軸線的垂直;頭的旋轉(zhuǎn)要平,不要產(chǎn)生傾斜;手在整個(gè)過(guò)程中起到平衡的作用,一定要平,不能一邊高一邊底;重心在整個(gè)旋轉(zhuǎn)中始終在兩個(gè)腳的中間。

          平轉(zhuǎn)適合于初學(xué)者尋找旋轉(zhuǎn)的平衡點(diǎn)。另外更加值得一提的是,在以后更加高級(jí)的旋轉(zhuǎn)中,這種Half-Half(180°+180°)的旋轉(zhuǎn)速度要超過(guò)其他運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn),形式上更加連續(xù)。在多次的訓(xùn)練后可以加快速度來(lái)獲得快速的旋轉(zhuǎn)!

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