冬季健康生活小常識
冬季：洗澡前后注意事項
1、洗澡前喝一杯開水，可以補充全省血液容量。
2、選擇中性的香皂或者沐浴露，一面將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚更加干燥。
3、洗澡后全身涂抹潤膚霜，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
冬季：睡眠調(diào)節(jié)
冬季作息時間應(yīng)該“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人的陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。
被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天回感到疲勞。
冬季：冬季飲食小常識
進入冬天應(yīng)該早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，飲食上可以適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜等。
冬季宜食粥：麥片粥-養(yǎng)心除煩，蘿卜粥-消食化痰，山藥粥-補肺益胃，核桃粥-養(yǎng)陰固精，玉米粥-調(diào)中開胃，紅薯粥-滋補肝腎。
冬季遵循少食咸，多食苦的原則!冬為腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸心主苦，咸味吃多會減弱心中的陽氣，所以應(yīng)多吃苦的食物助陽氣。
冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多的咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的`人，洗澡次數(shù)不宜太頻繁，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤的成分的沐浴露，洗后應(yīng)涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。
冬季養(yǎng)生歌：
冬令進補忌過量，補充水分要經(jīng)常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時，霧中練身不提倡。逢九一只雞，來年好身體!但是雞肉進補應(yīng)注意：公雞肉溫補作用較強，適合陽虛氣弱患者，母雞肉適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者。
冬季：冬保三暖
1、頭暖：
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成腸胃不適等。
2、背暖：
寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。出了引起腰酸背痛外，背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3、腳暖：
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬季：冬季健康小常識
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。
養(yǎng)生九法將幫大家安全過冬，有益身心健康。
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