國慶節(jié)出門旅游必看小常識
“十一”國慶節(jié)長假一到，出國旅游風(fēng)潮再度吹起，但在快樂出游之前，還是要對自己的身體多加注意，尤其身體不適時(shí)，應(yīng)做好行前評估及準(zhǔn)備，否則在國外人生地不熟，語言不通，可能因此敗興而歸，甚至危害到身體健康。
第一備忘錄 國慶節(jié)旅游前健康診斷DIY
在出國前，首先要考慮自己的健康狀況，最好是做一次健康檢查，避免有潛在的疾病突然發(fā)生，若有任何異常，應(yīng)把病治好后再出門。基本上，有急性病者、嚴(yán)重心臟病、肺病、氣喘、癲癇病人、手術(shù)尚在恢復(fù)中、懷孕初期及待產(chǎn)孕婦和經(jīng)醫(yī)師診斷不宜出國者，最好不出國旅游。
其次，對出游地區(qū)有所了解，特別是高傳染疾病地區(qū)，出游前應(yīng)對當(dāng)?shù)氐臓顩r先做一番了解，與政府防疫機(jī)構(gòu)聯(lián)絡(luò)以了解最新疫情，并做預(yù)防疫苗接種以防患未然。有些國家對于入境旅客會要求查看預(yù)防接種證明書，但各國要求不一，出國前應(yīng)查明并提前接種，可向衛(wèi)生局查詢。
身體不適者準(zhǔn)備藥物方面，慢性病如糖尿病、心臟病，須準(zhǔn)備足夠常用藥物�？赡艿脑挘瑧�(yīng)準(zhǔn)備兩份，一份隨身攜帶，一份放托運(yùn)行李，以防行李遺失造成無藥可吃。
還可請醫(yī)師寫一份英文病歷摘要，說明病情及使用藥物之品名、用量、用法，隨身攜帶，以防急需之用;而應(yīng)急成藥及衛(wèi)生用品，如止痛藥、胃腸藥、暈車藥等也要帶一些;須戴眼鏡者，應(yīng)多備一副眼鏡;從事戶外活動者，應(yīng)準(zhǔn)備防曬油、帽子、太陽眼鏡等。
第二備忘錄 乘飛機(jī)當(dāng)心經(jīng)濟(jì)艙癥候群
“國慶節(jié)”正是出國旺季，一般人大都是搭經(jīng)濟(jì)艙出國旅行，在這十幾個(gè)小時(shí)中，一般人通常會想辦法來打發(fā)在飛機(jī)上的時(shí)間，熬到目的地。其實(shí)除了看書報(bào)雜志，或是睡覺、看電影之外，還有一些更重要的事情應(yīng)該要留意，那就是多多喝水、多多走動，避免因?yàn)榫米斐裳貉h(huán)不良，而引起身體不舒服。
一般經(jīng)濟(jì)艙的`座位非常狹小，很容易造成血栓，再加上飛行期間，不斷吸入重新過濾的干燥空氣，而使得血液變得濃稠，因此比較容易產(chǎn)生血栓塞，嚴(yán)重者會引起呼吸困難，甚至是造成中風(fēng)或死亡，因此不得不注意。
但是只要多注意下列的事項(xiàng)，就能夠避免經(jīng)濟(jì)艙癥候群的發(fā)生，讓飛行更舒適安全。比如，盡量選擇前面的座位，如此可以避免暈機(jī)狀況發(fā)生。機(jī)艙內(nèi)壓力變化而發(fā)生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的問題，此時(shí)可以多打打哈欠、吞吞口水，或是嚼口香糖，都可以減緩不適的狀況;搭機(jī)前盡量穿著輕便寬松的服裝，讓身體有舒服的感覺;不穿新鞋，以免水腫，可攜帶一雙拖鞋換穿;搭長途飛機(jī)時(shí)，應(yīng)盡可能搭乘白天班機(jī)，并選擇飛機(jī)前面的座位，且每隔一段時(shí)間如一至兩小時(shí)，起來走走、伸展四肢，保持血液的流通與順暢;因?yàn)闄C(jī)艙內(nèi)十分干燥，容易口干舌燥，因此要多多補(bǔ)充水分，但是避免飲用含有酒精的飲料、咖啡等刺激性的飲料;飛機(jī)上相當(dāng)干燥，因此很多人會出現(xiàn)皮膚瘙癢的情形，此時(shí)可以抹乳液，或是攜帶小瓶的噴霧式礦泉水，都是不錯(cuò)的方法;飛行前不應(yīng)戴隱形眼鏡，應(yīng)改戴眼鏡。
第三備忘錄 國慶節(jié)旅游要注意飲食安全格外重要
有資料統(tǒng)計(jì)，旅游者腹瀉的發(fā)生幾率可以高達(dá)60%，而旅游者腹瀉就可以說是“病從口入”，所以確保旅游期間的飲食安全格外重要。美國疾病管制局對游客的飲食建議就是簡單的一句話：“煮熟、煮開、剝皮，否則就不要吃”(Cook it? boil it? peel it or forget it)。這句話就代表了旅客飲食的重要原則。此外，也要慎選用餐的場所，不要購買路邊攤的食物，不過有時(shí)即使是五星級大飯店也偶有食物中毒的個(gè)案，而其絕大多數(shù)是由生菜沙拉所引起的。
如果在旅途中旅客無法確定飲水的衛(wèi)生，還是以飲用包裝水比較好，否則要將生水煮開5分鐘以上再行飲用。游客往往注意到飲水的問題卻忽視了冰塊的衛(wèi)生，絕大多數(shù)的冰塊僅是由濾水器過濾后制成，不能確保其安全。
一般而言，熱茶、咖啡、碳酸飲料與新鮮果汁應(yīng)該可以視為安全的飲料，而酒精類的部分一般也是安全的，不過雞尾酒就不能保證了。
出國建議常備藥及用品
1.個(gè)人長期服用藥物(注明藥名、劑量、用法)。
2.防瘧疾藥，視目的地瘧原蟲之抗藥性決定。
3.預(yù)防及治療腹瀉用藥。
4.鎮(zhèn)定劑。
5.止痛、退熱藥。
6.防暈藥。
7.如旅游期間超過3周，可攜帶綜合維生素。
8.體溫計(jì)。
9.彈性繃帶、紗布、OK繃、優(yōu)碘藥水。
10.驅(qū)蚊油、殺蟲劑。
11.防曬油(防曬指數(shù)至少15以上)、防曬用具。
12.多帶一副眼鏡。
13.國外就醫(yī)資料。
14.衣物方面：攜帶輕棉質(zhì)衣物和快干的合成纖維衣物;帶一雙額外的鞋;如須前往氣候嚴(yán)寒的地區(qū)則須帶暖和的內(nèi)衣和衣物;攜帶一件雨衣和一些充氣式衣架以晾干快干衣物;攜帶小包裝的洗衣精，以及小型的曬衣繩和夾子;帶一些塑料袋作為隔開濕衣物或臟衣物之用。
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