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保護眼睛的小常識
6月6日是世界愛眼日，大家在生活中有沒有好好保護自己的眼睛呢。小編為大家精心整理了保護眼睛的小常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家！
保護眼睛的小常識
(1)切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4-5次/分。
(2)不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
(4)保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
(5)避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。
(6)保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
(7)房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
(8)如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
電腦一族的護眼方案
(1)工作1小時應休息5分鐘左右，然后向遠看或做一下眼保健操，然后繼續操作。
(2)合理的鍵盤與座椅位置;以身體不過分前探為宜。
(3)電腦桌之間距離不小于1.5米，屏幕之間距離不應少于2.2米。
(4)光線柔和要避免明亮的燈光，尤其是熒光。
(5)電腦屏幕位置應與窗戶成直角。避免面向窗戶或背向窗戶，窗戶上應掛有窗簾或裝上百葉窗
(6)工作室應保持一定溫度和濕度，最好溫度為21℃，濕度60%，這樣可防止因操作電腦帶來的眼睛干燥。
(7)最好戴防電波眼鏡
(8)應少食細糧多食粗糧;少食糖類，多吃水果;多食肝、魚類，少食油膩食物;適當服一些維生素B，B12和維生素C等對保護眼睛有一定好處。
保護眼睛的食物
1、藍莓
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。
對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。
2、玉米
從許多流行病學的研究發現，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。
研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。
玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。
3、香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。
多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚
其中的歐米伽（Omega）—3脂肪酸超多。它主要包括α—亞麻酸（ALA）、EPA和DHA。α—亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。
歐米伽—3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。
其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育，因此有助于視覺系統發展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。
5、動物內臟（肝、心、腎）
眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
6、綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。
7、枸杞子菊花茶、決明子茶
現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。
因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。
8、堅果類和硬質食品
多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環。
保護眼睛的知識
1、瞇著眼睛看東西易傷害視力？不會。眼科醫師杰·皮波斯博士表示，瞇著眼睛看東西，主要是為了使瞳孔變小，進入眼睛中的光更少，增強聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
2、在昏暗光線下看書或字太小會傷視力？不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說法就如同“在光線不足的情況下照相，相機會受損”。當光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網膜不會因外部光線的強弱而受到損傷。
3、離電視機太近或長時間盯著電腦屏幕會損傷眼睛？不會。這種情況會傷害眼睛，但只是暫時性的。大部分問題來自屏幕，一旦眨眼減少，淚膜就會變干，進而影響視物效果，但這只是暫時現象。
4、眼睛問題會遺傳？不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛問題與基因有關，但有時相關基因也不一定會遺傳給下一代，比如，白內障與年齡相關，而與基因無關。馬薩諸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重視的是，有些眼部疾病具有遺傳性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期檢查。
5、人老了，視力一定會變壞？不會。衰老引起的某些問題是不可避免的。紐約眼科專家哈維·莫斯科特表示，白內障不是一種疾病，只是一種老化現象，與頭發變白是一個道理。當然，白內障與其他很多眼部問題一樣，是可以矯正的。
6、吃胡蘿卜會改善視力？多數情況下不會。飲食對視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會導致視力減弱，但過量攝入也無法增強視力。不過，有些食物確實有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。
7、眼保健操可改善視力？或許。青少年時期做眼保健操，有助于矯正假性近視或改善視力。然而，對于成年人視力而言，眼保健操的作用卻沒那么有效。
8、長時間戴眼鏡會導致視力進一步減退？不會。常博士表示，長時間戴眼鏡不會導致視力進一步減退，也不會增加人對眼鏡的依賴性。
9、如果你平時都戴眼鏡，一旦不戴會導致視力減退更快？不會。專家表示，不戴眼鏡時使勁聚焦看東西，會使眼睛拉力增大，但是不會導致眼睛永久性損傷。
怎樣預防近視眼?
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時給眼睛作適當休息。
在光線足夠的環境下閱讀及工作。
不要在移動環境下閱讀。
適當的看電視電腦距離：
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。
眼睛干澀如何處理?
日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。
發現眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
如何預防紅眼病?
(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。
(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。
眼睛內有異物如何處理?
不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。
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