如何保護幼兒的眼睛

如何保護幼兒的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶，我們要保護好我們的眼睛。小編為大家精心搜集了如何保護幼兒的眼睛相關內容，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　如何保護幼兒的眼睛1

　　我們園的小朋友們又查過視力了，我們發現有些幼兒的視力有些低下，因此幼兒從小養成良好的用眼習慣，保護好自己的眼睛是至關重要的.下面將介紹一些保護眼睛的小常識，大家可以不妨一試。

　　護眼守則一：養成良好的生活習慣

　　睡眠充足，作息有規律。

　　注意營養均衡，攝取豐富的維生素。

　　多做戶外活動，眺望遠處，能放松眼肌。

　　走向大自然，多接近青山綠野。

　　不要讓幼兒太早接觸較傷眼力的學習，應保持生活愉快。

　　護眼守則二：提供安全的.居家環境

　　避免為幼兒購置彈射性玩具(如：飛鏢、發射性玩具槍、箭等)

　　居家生活用品(如：剪刀、牙簽、叉子、衣架、筷子……..)應小心收藏，并教導幼兒正確的使用方式。

　　居家環境的設計，尤其是幼兒眼睛高度以下的家俱或擺飾，應避免突出物，或加上軟墊。

　　避免幼兒接近廚房的滾水、熱油、火苗、利器，以防受傷。

　　浴室清潔劑、化學藥品應妥善放置在幼兒拿不到的地方。

　　噴霧性發膠、香水等化妝品應小心放置，避免幼兒使用。

　　幼兒與寵物玩耍時應在旁監督，避免被抓傷、咬傷。

　　成人工作時應注意可能的彈起物或掉落物(如：碎石子、木屑、鐵釘等)。

　　護眼守則三：培養適當的閱讀習慣

　　光源要充足，照度至少350燭光以上，由左方照射，并避免直接刺激眼睛。

　　選擇不會反光的紙張，字體大小適宜、印刷清晰的讀物。

　　桌面會反光刺眼時，可鋪上米黃色紙或綠色墊板。

　　座姿要端正，避免趴在桌上看書、畫圖。

　　操作計算機十分費神傷眼，不要持續超過30分鐘。

　　計算機屏幕應加裝護目鏡，或選擇LCD液晶屏幕，以防反射光及輻射的傷害。

　　護眼守則四：降低電視的負面影響

　　應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看。

　　觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合。

　　夜間觀看電視時，要打開室內燈光。

　　電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度。

　　躺著看電視，最易傷眼睛。

　　每看電視30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。

　　電視畫面保持柔和穩定，并調整至最清晰的狀況。

　　幼兒一天看電視的時間不要超過1小時。

　　護眼守則五：牢記眼部受傷的緊急處理方法

　　化學藥品灼傷

　　1.立即用大量清水、冷水沖洗眼睛。

　　2.沖洗眼睛應至少持續15分鐘，并盡可能張開眼睛和轉動眼球。

　　3.沖洗完畢后，用干凈的布覆蓋，再緊急送醫。

　　有異物侵入

　　1.絕不可用手柔眼睛，應閉眼讓異物隨眼淚自然流出。

　　2.可用冷開水、生理食鹽水將異物沖出。

　　3.若上述方法均無效時，用干凈的布覆蓋眼睛立即急診就醫。

　　外傷性傷害

　　1.眼部外傷時，請勿碰壓或揉眼球，應讓幼兒仰臥，并用紗布輕蓋眼部。

　　2.僅量安撫幼兒，避免用力哭鬧。

　　3.為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食物。

　　4.盡速送醫。

　　如何保護幼兒的眼睛2

　　1、藍莓

　　藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

　　“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

　　對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎癥有很好的'療效，可以明顯改善用眼疲勞。

　　2、玉米

　　從許多流行病學的研究發現，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。

　　研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

　　玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

　　3、香蕉

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

　　多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

　　其中的歐米伽（Omega）—3脂肪酸超多。它主要包括α—亞麻酸（ALA）、EPA和DHA。α —亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。

　　歐米伽—3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。

　　其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育，因此有助于視覺系統發展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。

　　5、動物內臟（肝、心、腎）

　　眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

　　6、綠茶

　　茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

　　7、枸杞子菊花茶、決明子茶

　　現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。

　　因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

　　8、堅果類和硬質食品

　　多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環。

　　如何保護幼兒的眼睛3

　　關于使用電腦：

　　一是電腦室內光線要適宜，顯示器光線既不可太強，與不可太弱。

　　二是操作時坐姿應正確舒適，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦，連續操作電腦1小時后應該休息10分鐘左右，每日8小時的睡眠必不可少，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

　　關于眼操：

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功

　　關于維生素：

　　總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的觀念是錯的，所以，由維生素藥丸來補充，還不如調整自己的飲食習慣，一方面可以避免因維生素過量帶來的'副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又健康。

　　維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜里面，各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富，如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有幫助的蔬菜。

　　維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中，但補充維生素E時，要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖，其含豐富的維生素B1，有益于神經性疾病。

　　最后，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養成分容易被破壞，以生食為佳

　　關于喝茶：

　　這里幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢!

　　★綠豆薏仁湯

　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對于消暑除煩非常有幫助。

　　★綠茶

　　綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還 能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　★枸杞茶

　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

　　★菊花茶

　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。

　　★決名子茶

　　決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

　　★杜仲茶

　　杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對于經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

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