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基于乒乓球運(yùn)動(dòng)與健身價(jià)值的思考
【摘要】乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性、娛樂性為一體的健身、健心，使人全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地的影響，運(yùn)動(dòng)量可大可小，深受各個(gè)年齡段的人群喜愛。文章闡述了乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，分析了乒乓球運(yùn)動(dòng)的作用，指出乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健康快樂的的運(yùn)動(dòng)，它能愉悅?cè)说男那�，激發(fā)人的競(jìng)爭(zhēng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。
【關(guān)鍵詞】乒乓球運(yùn)動(dòng)，作用，健身價(jià)值
Abstract is a competitive table tennis, entertainment as one of the fitness, sports and health center, make all-round development. Since the movement is not affected sites, physical activity vary, loved by people of all ages. Paper describes the characteristics of table tennis, analyzes the role of table tennis, table tennis indicate a healthy and happy movement, it pleasant person's mood, stimulate people's competitiveness and social adaptability.
Key words table tennis, action, fitness value
近年來(lái)，全民健身，終身體育的觀念越來(lái)越被人們認(rèn)可。提高民族素質(zhì)，增強(qiáng)人的體質(zhì)將成為中國(guó)體育發(fā)展的核心目標(biāo)。曾在國(guó)際比賽中獲取各種大獎(jiǎng)的乒乓球運(yùn)動(dòng)深受大多數(shù)體育愛好者的喜愛。本文就乒乓球運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的益處加以闡述。
1、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
被譽(yù)為“國(guó)球”的乒乓球，是一項(xiàng)以力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是不受場(chǎng)地的限制，不受年齡和性別的限制，此運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體素質(zhì)的要求不高，適應(yīng)人群比較廣泛。由于器材設(shè)備簡(jiǎn)單，能夠被大眾所接受。通過鍛煉，能提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
2、乒乓球運(yùn)動(dòng)的作用
2.1可以健腦益智。乒乓球的球體小，球速快，攻防轉(zhuǎn)換十分迅速，技術(shù)打法多種多樣，運(yùn)動(dòng)者比賽時(shí)，既要考慮球技的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。這就使得運(yùn)動(dòng)時(shí)人的大腦要快速緊張地思考，從而加速大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
2.2使運(yùn)動(dòng)者具有良好的心理素質(zhì)。由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明。喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)的人普遍表現(xiàn)為智力水平較高，自信心、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng)，實(shí)際動(dòng)手能力比普通人要敏捷，情緒穩(wěn)定，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得思想靈活、動(dòng)作協(xié)調(diào)。
2.3可以提高運(yùn)動(dòng)者的協(xié)調(diào)性。乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員要做到眼到、手到和步伐到。這對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體的協(xié)調(diào)和平衡能力有一定的要求。長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉人的協(xié)調(diào)性。
2.4可以預(yù)防和治療近視。進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)必須高度集中，這就使得人的眼球不斷的隨著球的運(yùn)行運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能減輕或消除眼睛疲勞，起到預(yù)防和治療近視的作用。
2.5 可以減輕人的壓力。不管職場(chǎng)工作的職員，還是學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生，都或多或少有些壓抑，乒乓球運(yùn)動(dòng)能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。從而緩解和減輕人的壓力。
2.6 增強(qiáng)人體免疫能力。經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)可使白血球數(shù)量增加、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高人體對(duì)疾病的抵抗力。特別是對(duì)中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過程，對(duì)保持健康長(zhǎng)壽尤為重要。
3、乒乓球運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處
3.1有效地提高人的身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。使人體的肌肉健壯而結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。打乒乓球時(shí)，由于球在空中飛行的速度是很快，在短時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員就要判斷來(lái)球的方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等，迅速作出判斷，并及時(shí)采取對(duì)策，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，所以經(jīng)常從事乒乓球運(yùn)動(dòng)，可大大的提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。
3.2培養(yǎng)人的自信心和進(jìn)取精神。自信就成功了一半。勝負(fù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)永恒的主題。缺乏自信的人往往思想消極，做任何事情就持懷疑的態(tài)度。任何事情只要參與成功和失敗人人都會(huì)遇到，自信心就是在成功和失敗中形成的。運(yùn)動(dòng)中的失敗，往往使人越挫越勇，更易刺激人的進(jìn)取精神，而乒乓球運(yùn)動(dòng)讓人頻繁的經(jīng)歷著失敗與成功。失敗后，都會(huì)想到下一次我一定努力和提高，人的進(jìn)取精神就是在這一信念中培養(yǎng)出來(lái)的。
3.3促進(jìn)人與人之間的交流，增加友誼。通過參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。乒乓球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，總是有對(duì)手，但是，這些對(duì)手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，經(jīng)常在一起打球得越多的越是好朋友。乒乓球是建立人際關(guān)系的紐帶。一些本來(lái)不認(rèn)識(shí)的人，通過打乒乓，成為知己。特別是哪些把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說，輸贏是次要的，交朋結(jié)友，建立真正的感情是主要的。
3.4提高心理素質(zhì)，使人心情舒暢，精神愉快。乒乓球是一項(xiàng)是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，參與者時(shí)常經(jīng)歷著勝負(fù)難料的結(jié)果，成功和失敗的角色經(jīng)常轉(zhuǎn)換，讓人經(jīng)歷了各種各樣的情緒。激烈的比賽，比賽中要分析對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)和意圖，更好的應(yīng)用自己的戰(zhàn)術(shù)、最大可能的發(fā)揮自己的球技，因此使運(yùn)動(dòng)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。不管是工作還是學(xué)習(xí)，都或多或少有些壓抑，乒乓球運(yùn)動(dòng)能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑�？梢�，打乒乓球是一種高尚的體育運(yùn)動(dòng)，能鍛煉人的意志，愉悅?cè)说木瘛?/p>
3.5磨練人的意志，鍛煉人的毅力。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅能夠全面提高人的身體素質(zhì)，也能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神。無(wú)論什么事情的成功都貴在堅(jiān)持，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是如此。只要愛好者們?cè)敢獯�，乒乓球運(yùn)動(dòng)是不受場(chǎng)地要求和天氣影響的。長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，從生理上看，有利于改善和提高人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，預(yù)防近視、提高運(yùn)動(dòng)者的協(xié)調(diào)性;從心理上看，可以磨練人的意志、增強(qiáng)人的信心，培養(yǎng)人頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
總之，作為國(guó)球項(xiàng)目的乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面提高人的身體素質(zhì)，增強(qiáng)人的機(jī)體免疫能力，和諧人際關(guān)系，提高人的競(jìng)爭(zhēng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。選擇它成為健身項(xiàng)目，是健身、健心，使人全面發(fā)展的最佳運(yùn)動(dòng)。
參考文獻(xiàn)：
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