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      1. 大學新生新學習生活的心理調適法研究教育論文

        時間:2022-04-01 18:42:22 教育學 我要投稿
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        大學新生新學習生活的心理調適法研究教育論文

          論文摘要:高中生進入大學,學習和生活環境有了很大的變化,一些學生有點不適應新的學習生活環境,可能會產生一些心理問題,本文章通過幾個方面淺顯探討了大學生可以進行心理調適的途徑和心理調試的方法,以供學生和老師作為參考,希望能對大學新生有所裨益。

        大學新生新學習生活的心理調適法研究教育論文

          論文關鍵詞:新生;心理調適法

          大學新生在進入大學后,要經歷生活適應,學習與心理適應,完成城市社會化、協調多種發展、消除自卑心理等三大方面的適應期。在此期間,多數新生均會產生由上述適應內容引起程度各異的失落感和其他不適心理,其中以失落感為核心特征;極少數新生甚至因罹患其他身心健康問題而不能或難以堅持正常的學習和生活。可見,適應對所有大學新生的心理健康都會產生影響。由于環境、文化、心理等方面的差異,造成新生不適心理或心理健康問題的內容、程度、表現方式也有所不同。因此,新生通過學習掌握行之有效的心理調適方法,可有效減輕適應的“代價”。

          一、新生學習心理調適的途徑

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          目前,幾乎所有高校都在新生入學的第1學期開設《思想道德修養教程》,在這門課程中都安排了大學生心理健康方面的內容,而大學新生適應心理及其調適方法往往是大學生心理健康教育內容的重要組成部分。因此新生通過課堂學習,在研修《思想道德修養教程》的過程中,基本上可以掌握有關適應期心理調適方法。此外,新生還可以選修學校開設的大學生心理健康課程系統學習新生適應方面的內容。

          (二)講座

          在每年新生入學不久,尤其是在新生入學教育期間,高校心理健康教育機構或學生工作部門都經常舉辦以促進新生適應為主題和介紹新生心理調適方法為內容的各種講座、論壇等,這些活動都具有通俗易懂、實用等特點,新生可以學習到基本的心理調節方法。

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          目前,有關大學生心理健康(大學生心理衛生)的書籍很多,新生可根據自己的需要,遴選其中的部分內容,通過學習掌握心理調適方法,促進自我發展。

          二、大學新生適應期心理調適方法

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          這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態,主動直面各階段出現的得失成敗,特別是要坦然接受在適應過程中產生的各種困難、問題,并能認為這些困難、問題是適應過程中的正,F象,不抵制、反抗、回避、壓制,尤其是情緒的變化,認識到對它抵制、反抗或回避、壓制是徒勞的,形成協調的生活態度,對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。新生準確使用順其自然法,不僅有助于避免或減輕在適應過程中產生的焦慮、急躁和抑郁情緒,而且也有助于提高生活情趣。

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          自我積極暗示是指在特定條件下,通過內部語言、表情及體語、信念、預期等對自己的心理活動和行為施加積極影響,按所暗示的方式去活動。在適應過程中,新生時常要面對各種陌生的事情、場景、人物等,因此,要學會運用自我積極暗示法,如在第1次參加學校(學院)學生會干部招聘面試前,可反復暗示自己:“我的準備已經很充分了,我還是個比較優秀的新生,我肯定會成功”等;在遇到失意時,應告訴自己:“這次不太好,下次努力就不會這樣了”,而不能給自己發出如“呀!這下我完了”等消極暗示。新生學會正確運用積極暗示可充分調動一切有利于完成任務的潛在身心資源,不僅有助于提高效率,增強自信,保持平靜的心態,而且有利于增強自我效能感和成就感。新生在新環境中初次獲得的效能感和成就感往往會為順利適應大學生活奠定積極的心理基礎。

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          進入大學后不久,多數新生都能強烈感受到角色與地位的驟跌。原因除了客觀環境變化外,更重要的是新生在上大學前長期使用單一評價方式,與大學新環境的多元評價方式不適應。因此,正確認識與評價自我,建立與新環境相適應的評價方式,對新生順利適應大學生活非常緊迫。新生在重新建立自我評價方式時,應注意以下幾點:

          1、真正認識自己的實力,樹立自信心多數新生在進入大學后發現自己在很多方面不如別人,處在一種不利的情況下。此時新生要進行合理歸因,即充分認識造成這種局面非個人因素的影響。如果是環境的變化或自己基礎薄弱而造成自己角色地位的下降,并不能反映自己能力存在問題。在看到自己不足的同時,要樹立克服不足的信心,并及早完善它。既然不是能力本身問題,在同等條件下,自己要趕上去是完全可行的。

          2、客觀對待別人的長處和優點,正確看待自己一個人不論能力有多強,總不可能事事都走在別人的前面。新生在適應階段要正確看待自己,盡可能避免只看到自己的不足、缺點而淹沒了長處和優點,或只看到自己的長處、優點而掩蓋了不足和缺點,尤其要坦然面對自己某些方面不如別人的現實。

          3、注意汲取和學習別人的優點,不斷提高自己新生在與別人的交往中,無論是水平比自己高的還是不如自己的,都應從他們那里吸取一些有益的東西來提高、豐富自己。因自視高傲而不屑與人交往和因自卑而不敢與別人交往,不僅對新生的適應不利,而且也會限制其以后的發展。

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          新生進校后不久,多數對大學的美好期望、無限理想就會被冷酷的現實擊得粉碎,且感受到在上大學前后,各種目標在實現過程中發生了不同程度的變化,主要表現為目標迷;⒛繕藛适Щ湍繕藳_突化。在新環境里,為使新生的學習、生活有明確動力和努力方向,每個新生應結合自身特點,重新設定目標,并遵循以下原則:

          1、可實現原則。新生在適應階段里所設定的目標應該是在個人能力和努力所及的范圍之內,經過個人短期努力就可以實現的,這樣新生才易于體驗成就感,獲得自信心;

          2、具體性原則。新生在設定目標時,應特別注重所定目標的微觀與具體,而不應宏觀和籠統,如把學習的目標設定為“過得去”、“一般化”,就不如把每門課設定為應達到多少分或等級這類的目標;

          3、層次性原則。新生若要設定多個目標,應按目標實現的難易程度、所需時間的長短、對個人發展的緩急程度等多重因素作綜合性規劃、層次性安排、階梯式布局,這樣可避免新生在同時段內為實現多個目標而產生焦慮、急躁情緒。

          (五)參加實踐法

          人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成和發展的,因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等,有利于鍛煉心理、增強意志、豐富經驗、發展才智,從而促進心理的健康發展。新生作為社會一員,無論是環境的適應、技能的提高,還是目標的實現、情感的滿足等都需要主動參加學校組織的各種實踐活動,并在實踐活動中體驗生活、感悟人生,了解社會、知曉他人,展現自我、贏得認同,體驗成功、獲得自信。

         。┬骨榫w法

          新生在適應過程中不可避免會產生各種負性情緒,為防止長期被負性情緒所困擾,應及時、適度、合理地宣泄負性情緒,從而獲得心理平衡、恢復正常心境。在宣泄情緒時要注意以下幾點:

          1、及時,在負性情緒產生超過1周后仍不能緩解,就要考慮宣泄;

          2、適度,是指宣泄負性情緒情境的程度應該與負性情緒自身程度一致,過弱則沒有達到宣泄效果,過強則易引起身心過度反應;

          3、合理,是指宣泄情緒的方式、場合恰當,因方式、場合的不當可能給本人或社會帶來不良后果,而這些不良后果反而會加劇原有的負性情緒或引發新的負性情緒。

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          適應期間,當新生在學習、生活、人際交往、環境適應等方面產生困惑苦悶時,應針對不同問題,及時主動與父母、專業課教師、輔導員或班主任、同專業高年級的學生、其他新生或同鄉交流、溝通,向他們傾訴苦悶,與他們共同探討對策,傾聽他們的建議和意見,尋求他們的工具性、情感性等社會支持,這不僅有助于新生減緩消極情緒,豐富社會、人生經驗,而且對順利適應也有非常重要的促進作用。

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          當新生在適應過程中產生各種負性情緒和消極心理,在經過自我調適、交流溝通后仍無效時,應主動及時求助高校心理咨詢機構專業人員的咨詢、指導,從而恢復正常心理。目前多數高校都設有心理咨詢機構,新生可主動前往尋求幫助。

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