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探討肌肉拉傷和肌肉痙攣的區(qū)別預(yù)防和處理
摘要： 在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區(qū)別肌肉拉傷和痙攣，對(duì)于緊急處理和今后的治療恢復(fù)有很大好處，本文對(duì)于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時(shí)進(jìn)行處理和預(yù)防，對(duì)于體育教學(xué)有實(shí)用價(jià)值。
關(guān)鍵詞： 肌肉拉傷 痙攣 預(yù)防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中最常見的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能沒有和劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)協(xié)調(diào)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、 身體�；驔]有恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量過度，平常訓(xùn)練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平低，動(dòng)作不正確，不協(xié)調(diào)，突然發(fā)力，超過平常肌肉活動(dòng)的范圍。
4、 天氣寒冷、場(chǎng)地硬。
5、 沒有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)情緒不高，不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區(qū)分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種情況。
1、 主動(dòng)拉傷主要由于肌肉做運(yùn)動(dòng)的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔(dān)的能力。如短跑時(shí)大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習(xí)和跳運(yùn)時(shí)用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動(dòng)拉傷主要由于股長(zhǎng)肉用力牽伸時(shí)超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長(zhǎng)范圍。如短跑后蹬結(jié)束向前擺腿使大腿后部股長(zhǎng)群過度伸長(zhǎng)拉傷，跨欄擺動(dòng)腿過欄時(shí)拉傷。
3、 拉傷不僅有肌肉組織還有輔助組織，如筋膜、腱鞘。肌肉拉傷多發(fā)生在大腿后部肌群，小腿腓腸肌，大腿內(nèi)收肌，腹直肌，斜方肌等。
三、 肌肉拉傷的癥狀與拉傷的強(qiáng)度有關(guān)，細(xì)微的損傷如肌纖維斷裂則癥狀較輕。而癥狀較重的則呈傷處疼痛、避部腫脹、明顯壓痛、傷處發(fā)硬。在作動(dòng)作時(shí)疼痛更加厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí)能感到或聽到斷裂聲，立即腫脹、皮下出血，活動(dòng)部位障礙，斷裂處凹陷或一膨大。
四、 肌肉拉傷的檢查與治療：
1、 判斷肌肉是否拉傷可作肌肉抗阻力，在對(duì)抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位為拉傷傷處。
2、 治療時(shí)采用傳統(tǒng)的停止運(yùn)動(dòng)，冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，然后送醫(yī)院治療，輕者服藥外敷藥，如嚴(yán)重?cái)嗔颜呤中g(shù)縫合。
五、 預(yù)防
作好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是容易拉傷部位，運(yùn)動(dòng)要量力而行，防止疲勞過度和負(fù)荷太重，用力不要過猛。肌肉拉傷后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，注意局部保護(hù)，防止再度拉傷。
六、 肌肉痙攣俗稱抽筋，多見于游泳運(yùn)動(dòng)或足球運(yùn)動(dòng)。易發(fā)于大腿后肌群、小腿腓腸肌，足底屈拇肌、屈趾肌。發(fā)生原因有：
摘要】 在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區(qū)別肌肉拉傷和痙攣，對(duì)于緊急處理和今后的治療恢復(fù)有很大好處，本文對(duì)于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時(shí)進(jìn)行處理和預(yù)防，對(duì)于體育教學(xué)有實(shí)用價(jià)值。
【關(guān)鍵詞】 肌肉拉傷 痙攣 預(yù)防 處理
一、 肌肉拉傷：
肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中最常見的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：
1、 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能沒有和劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)協(xié)調(diào)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、 身體�；驔]有恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量過度，平常訓(xùn)練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。
3、 運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平低，動(dòng)作不正確，不協(xié)調(diào)，突然發(fā)力，超過平常肌肉活動(dòng)的范圍。
4、 天氣寒冷、場(chǎng)地硬。
5、 沒有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)情緒不高，不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。
二、 以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區(qū)分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種情況。
1、 主動(dòng)拉傷主要由于肌肉做運(yùn)動(dòng)的猛烈收縮，力量超過自身肌肉所承擔(dān)的能力。如短跑時(shí)大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習(xí)和跳運(yùn)時(shí)用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。
2、 被動(dòng)拉傷主要由于股長(zhǎng)肉用力牽伸時(shí)超過肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長(zhǎng)范圍。如短跑后蹬結(jié)束向前擺腿使大腿后部股長(zhǎng)群過度伸長(zhǎng)拉傷，跨欄擺動(dòng)腿過欄時(shí)拉傷。
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