高職生的睡眠健康問題與致因分析

高職生的睡眠健康問題與致因分析

　　健康睡眠　睡眠還包括了:生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統.健康的睡眠是讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。

　　摘要：健康良好的睡眠是高職生完成理論學習和技能訓練的重要保障。然而調查發現，高職生睡眠滿意率較低，睡眠時間差異性很大，睡眠的影響因素較多，睡眠健康意識較為薄弱，原因在于高職生既要完成“工學結合”的繁重學習任務，又要面臨日益嚴峻的就業壓力，同時還具有貪玩浮躁自控力差等青年人的不良習慣。只有清楚地認識到這些睡眠影響因素，才能加強高職生睡眠管理以促進其學習進步和健康成長。

　　關鍵詞：高職生;睡眠管理;睡眠時間

　　睡眠是大學生保持充足的學習精力、促進身體健康成長的一種極其重要的生理需求。但是，專家研究發現隨著社會高速發展和人們生活方式轉變，人們的睡眠時間出現日益減少的趨勢。高職生不同于普通高校培養的學術型人才，他們既要掌握一定的大學理論知識，又要具備某種專業技能。健康良好的睡眠是促進高職生完成繁重的理論學習任務和技能訓練項目的重要保障，是提升高職生學習效率和健康成長的關鍵因素。

　　一、高職生睡眠健康的調查設計和分析方法

　　為更好地了解當前高職生的睡眠狀況及其相關影響因素，為高職院校有效地加強大學生睡眠管理提供科學的依據，本文對江蘇省某職業技術學院的大學生進行了樣本抽樣，進行了睡眠健康相關問題的調查分析。

　　本次調查問卷為匿名性問卷，問卷內容包括高職學生的基本信息、睡眠時間、睡眠滿意度、睡眠影響因素、睡眠健康意識、睡前習慣、睡眠管理建議等內容。通過高職生對問卷問題的回應來分析當前高職生的睡眠狀況和造成睡眠問題的原因。本調查采取分層隨機抽樣的方法，在江蘇省某職業技術學院的大一、大二、大三學生中對應抽取了300名作為調查對象，每個年級發放調查問卷100份，共收回300份，問卷填寫有效率為100%。其中，男生256人(占85.3%)，女生有44人(占14.7%)。年齡從17歲到26歲不等，平均年齡為21.15歲。

　　問卷整理與分析是高職生睡眠狀況信息獲取的關鍵步驟。通過對全部睡眠問卷進行邏輯檢查和幅度核查之后，除發現一些學生附有強烈感慨留言的特殊問卷之外，沒有發現無效問卷，說明本次睡眠問卷的取樣具有較高的成功率。然后把每一份睡眠問卷整理編號并輸入SPSS20.0統計軟件，針對該睡眠問卷SPSS20.0文件進行描述性統計和相關性分析，數據表明，高職生睡眠狀況具有明顯的特征，這些睡眠問題與相關影響因素具有統計學意義上的顯著相關性。

　　二、高職生的睡眠健康問題與表現特征

　　通過對高職生睡眠狀況問卷的整理、統計與分析，發現高職生在睡眠健康方面表現出以下主要特征。

　　(1)高職生睡眠滿意率不高

　　睡眠情況在很大程度上影響著大學生的學習精力、身心情緒以及學習過程中的記憶力、注意力和判斷力。如果睡眠質量不好或睡眠不足，難免在一定程度上引起焦慮、恐懼甚至抑郁的心理，從而對大學生的身心健康成長帶來不利影響。在“你認為自己每天的睡眠時間充足嗎?”問題中，僅有11.3%的學生感到充足，感覺“一般”的學生有29.0%，回答“有點不足”“非常不足”學生占59.6%。數據說明多于半數的學生對于自身的睡眠時間持不滿意態度。睡眠時間與學習效率是否具有直接的關系，這一問題在本次調查中得到了學生們的有效回應。在“你認為睡眠不足會影響學習嗎?”的問題中，有50.3%的同學認為“非常影響”，33.3%的同學認為“有點影響”，認為“一般”“不影響”的同學僅占16.3%。說明大學生們能夠清醒地認識到睡眠時間是影響學習效率的一個重要因素。

　　(2)高職生睡眠時間差異較大

　　睡眠是人類身心健康不可缺少的重要組成部分，是每個生命體的免疫系統調整、精神恢復和神經細胞整合所必需的過程。據西方有關睡眠時間和疾病關系研究的顯示，18歲以上的居民(含18歲)每天睡眠的時間少于8小時為“睡眠時間不足”，每天的睡眠時間在9小時及以上的為“睡眠時間過多”。接受調查的300名高職生的睡眠時間顯示，每天晚上睡眠時間差異較大，睡眠區間在4-11小時之間。睡眠時間為8小時的大學生僅占23.7%，睡眠時間少于8小時的大學生占62.3%，睡眠時間多于9小時的大學生占13.9%。數據顯示，76.2%的高職生的睡眠不是過多就是過少，睡眠時間相差較大。

　　(3)影響高職生睡眠時間的因素較多

　　通常認為，影響睡眠質量和睡眠時間的因素有原發性睡眠障礙、心理社會因素、機體疾病和精神疾病等因素。本次調查針對大學生睡眠時間的影響因素，結合高職生的學習與生活狀況，問卷列舉了學習任務、個人事務、身體狀況、心理壓力、宿舍伙伴影響、宿舍外環境六個方面的影響因素。調查顯示，在“如果你感覺睡眠不足，你認為是哪些原因造成的?”問題回答時，有40.7%的同學認為是“個人事務較多”，35.6%的同學認為是“心理壓力大易失眠”，31.9%的同學認為是“宿舍外環境嘈雜”，29.5%的同學認為是“學習任務太多太重”，23.7%的同學認為是“宿舍伙伴的影響”，7.8%的同學認為是“自己身體狀況不好”。在造成大學生睡眠不足的多種因素中，顯然占77.8%的影響因素(如個人事務多、心理壓力大、宿舍外環境嘈雜、宿舍伙伴的影響)是可控的，是能夠通過有效的個人管理和學校管理來改善的。

　　(4)高職大學生睡眠健康意識比較薄弱

　　高職生是大學生中的特殊群體，不僅面臨著繁重的理論學習任務，還要在有限范圍內加強技能職業訓練，日益嚴峻的就業壓力和緊張的集體學習環境極容易影響到他們的睡眠質量和心理健康，因此，具有良好的睡眠健康意識和知識對高職生來說非常重要。然而數據顯示，在“你了解睡眠與身體健康、心理健康的有關知識嗎?”問題中，回答“非常了解”的同學僅占14.7%，有64.5%的同學回答“有點了解”，還有20.7%的同學回答“不了解”。科學研究發現，“人體通過睡眠可使疲勞的神經細胞恢復正常的生理功能，精神和體力得到恢復”，如果一個人睡眠不足或質量不好，難免會出現頭暈眼花、思維下降、情緒煩躁、乏力心慌和食欲不好等現象。因此，高職生只有充分到認識睡眠健康的重要意義，才能有效管理個人事務和社會活動，創造有利于睡眠的條件和環境。

　　(5)高職生睡眠管理的認識差異較大

　　為了進一步促進高職生睡眠質量和時間的提升，從而給同學們創造更好的學習與生活環境，了解大學生自身對于睡眠管理的認識及其相關途徑，能夠有效地為大學生睡眠管理提供科學的依據。數據顯示，針對“你認為自己需要哪些方式能夠更好提高睡眠質量和睡眠時間?”問題，52.9%的大學生認為“自己做好規劃”是關鍵環節;47.1%的同學認為“需要更好的睡眠環境”，顯然此處的睡眠環境既包括宿舍內的人文環境，也包括宿舍外的社會環境;認為需要“別人監督提醒”和“醫生給予建議”的回答明顯偏少，僅占受訪者的9.9%;然而，在半開放式答案選項“其它”中，18.0%的被調查學生填寫了“取消早操”，2.7%的被調查學生填寫了“取消晚自習”。表明了雖然一些同學能夠清醒地認識自己的睡眠管理問題，但他們卻表達了對于睡眠現狀不滿的非理性情緒和急躁心情。

　　三、高職生睡眠健康問題的影響因素分析

　　高職生睡眠問題的產生與高職院校大學生的學習特點密切相關，也與當前日益嚴峻的就業競爭壓力緊密相連。只有清楚地認識高職生睡眠問題產生的根源，才能加強睡眠管理促進高職生的學習進步和健康成長。

　　(1)“工學結合”模式下繁重學習壓力是睡眠健康問題的重要原因

　　“工學結合”模式是高職院校學生學習的特點和最普遍的形式。多數職業院校的學生在前兩年的理論學習階段，同時進行項目實習、企業實習或“校中廠”實習，第三年到企業進行頂崗實習，或在第五個學期進行到企業的頂崗實習，最后一個學期回到學校進行畢業設計。?實習時間的比例在各個高職學院從1/3到2/3不等。由此，高職院校學生不得不花費約一半的時間學習和掌握一般高專學院學生三年學習的專業理論知識，還要將另一半時間完成“入門一入行一入職”的職業實習訓練過程。所以，在承擔如此強大的學習任務情況下，多數高職生對于自己的睡眠狀況很不滿意是情理之中的。而且，在年級與睡眠狀況相關性分析上，高職生的年級與睡眠不足狀況呈現顯著負相關關系，即隨著高職學生的年級越高，睡眠不足的現象越嚴重，這基本上是因為高年級的實習環節和任務越來越多造成的。

　　(2)日益嚴峻的就業壓力是高職生睡眠健康問題的又一因素

　　“心理壓力大易失眠”“學習任務太多太重”是高職生在調查中反映的造成睡眠不足的一些直接原因。這些心理壓力、學業負擔的形成無疑與當前日益嚴峻的就業形勢息息相關。2015年又迎來了一個新的“史上最難就業季”，嚴峻的就業形勢投射到高職院校之中，加大課業任務、加強技能訓練以提升高職生就業競爭力成為了一些高職院校的常規之舉。高職生在面臨課業上越來越多的壓力同時，還要經受就業形勢越來越危機的精神壓力，加之一些高校缺乏有效地就業指導和心理危機干預，這些心理壓力而形成的睡眠障礙或睡眠問題也自然隨之產生。本次調查中的一個有趣的現象是，在回答“造成睡眠不足的原因是心理壓力大造成的嗎?”問題時，男生有35.5%的回答“是”，女生回答“是”的僅有31.8%，男生比女生超出3.7個百分點。一方面可能是高職生中的男生在面臨未來就業、生活、住房等方面比女生的心理壓力更大，另一方面也可能是新生代的女生在克服心理壓力方面的能力相對于男生來說越來越強。

　　(3)自控力與時間管理能力差是高職生睡眠健康問題的關鍵因素

　　目前的高職生是90后的新生代一族，生活上的衣食無憂造成了一些大學生貪玩、浮躁和自控力差等一些不良習慣。在“如果你就寢比較晚的話，你經常在干什么?”的問題調查中，53.0%的高職學生回答在“玩手機”，回答“看書學習”的僅占23.7%。“手機控”成為了現代人對于手機形成的一種依賴性綜合癥。智能手機的上網、聊天、視頻、打游戲、微信、微博等功能使得不少大學生沉浸其中，在很大程度上影響了學生們的睡眠時間。“個人事務較多”是調查中高職學生反映的造成睡眠不足的集中性原因，同時，學生們還能夠清楚地認識到“自己做好規劃”是更好提高睡眠質量和睡眠時間的最有用的方式，另外，多數同學認為自己對于“睡眠與身體健康、心理健康的有關知識”是有點了解的。但是，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。高職生雖然對于睡眠問題的影響因素和睡眠管理的方法有較為理性的認識，然而并沒有切實地安排好個人的學習、生活和休息的節奏，從而造成了睡眠不足的不滿意狀態，反映出新生代的大學生在自控力和時間管理能力上需要進一步提升。

　　四、結論

　　上課打瞌睡或埋頭睡覺是高校課堂上頻頻遭遇的一項常見的不正常問題。調查得知，高職生睡眠不足問題與高職院校的學習壓力、嚴峻的就業壓力和學生自控力薄弱等因素緊密相關。因此，科學規劃高職生培養計劃和課程體系，使得高職生學逸結合、知行相宜地完成教學任務和培養目標，是保障高職生睡眠健康的重要步驟。完善教育內容和環節切實提高高職生就業競爭力，并大力做好大學生就業心理輔導和危機干預工作，是保證高職生睡眠健康的主要任務。加強大學生綜合素質教育，提升大學生自控力和自我管理能力，是促進高職生睡眠健康和走向積極人生的關鍵環節。

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