給職場(chǎng)IT人士保健建議

給職場(chǎng)IT人士保健建議

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   醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，IT人士長(zhǎng)期接觸電腦，很容易帶來(lái)肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎并腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)衰弱等疾玻激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)使他們長(zhǎng)期超負(fù)荷地勞心勞力，精神總是處于緊張狀態(tài)。有專(zhuān)家建議，IT人士保健可以從以下幾個(gè)方面著手：

　　1.定期體檢：至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

　　2.強(qiáng)制休息：面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。

　　3.調(diào)整坐姿：眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　4.飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

　　5.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：經(jīng)�；顒�(dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

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