- 相關推薦
考試有壓力嗎,送你5個減壓方法
一.創設輕松的環境
盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂,晚上看二三十分鐘的新聞報道,并不影響學習,反而能使學習效率提高;另外,做習題時間長了,要注意調節,到室外散散步、打打球、彈彈琴琴,使大腦得到積極的休息,以充沛的精力,良好的心態投入高考。
二.正確評估自己,樹立必勝信心
考前,不要盲目樂觀,更不能低估自己振奮士氣,樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證,使自己始終處于自信而不自滿,自尊而不自負的心理狀態。
三.樹立正確的考試觀
不要過分看重考試對個人前途的影響,不能片面認為考取大學地是唯一的出路,應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平,接受祖國挑選的正常程序,既要認識到高考是一種競爭,也不能過分強調競爭,更不能把考試視為下賭注。
四.做好考前準備工作
考試前做好精神、物質上的準備工作,有利于放松緊張心情,腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。
精神準備除了要調整好情緒,還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦,不要開夜車還要注意起床不要離考試太近,起床后應活動一下。
物質準備除了生活上吃一些清淡,富于營養易消化的食品外,還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。
五.運用技巧消除不良心態
入場前,如仍處于緊張狀態,可以作幾次深呼吸,兩節廣播操,哼幾句流行歌曲,想點與考試無關使自己高興的事,積極參與同學間談笑來轉移注意力,沖淡緊張情緒。
【考試有壓力嗎,送你5個減壓方法】相關文章:
考試后緩解壓力的方法有哪些06-22
壓力太大的減壓方式03-13
壓力大傷身 職場之人減壓有新招03-29
消除考試前壓力的方法06-09
應對考試壓力的正確方法06-25
職場減壓方法11-21
職場減壓方法15篇10-17
高考前減壓保健方法10-27
白領壓力大休息少 如何減壓?01-26