高一語文學習方法之全身心學習法
高一語文學習方法之全身心學習法
[學習篇]課上問題決不拖到課后
課前不預習，上課聽不懂，容易走神;課前預習充分，自我感覺全懂了，容易分心。對前者，課前做好預習工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，學會帶著問題去聽課，注意力就容易集中。對后者，不妨認真聽聽老師講課，檢驗是真的全都懂了，還是只懂了個大概。此外，有經驗的教師授課時往往強調難懂、易出錯的地方，或用順口溜等概括知識。課堂上教師幾分鐘的點撥，往往勝過學生課后幾十分鐘、甚至幾小時摸索，要充分利用教師資源，做到課上問題決不拖到課后。
[心理篇]我是一個注意力很集中的`人
學習時心里煩躁容易分心，越緊張越不易集中注意力。此時先別忙著學習，停下來慢慢自我放松�？梢蕴稍诖采匣蜃谝巫由�，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念我的腳越來越沉重了，體驗從腳到全身的沉重感。堅持一段時間后，就能隨時進入放松狀態，把注意力集中在當前學習中。此外，學生平時可制作自我肯定清單。用我上課的時候能迅速集中注意力!等具體明確、可操作的語言，寫出自己在不同場合集中注意力的表現。并在每天起床后、臨睡前用肯定有力地語氣大聲朗讀，進行自我暗示;也可以把聲音錄下來，經常聆聽。
[環境篇]人亂我不亂，境亂心不亂
有學生抱怨，上課時老喜歡轉筆、做作業時總會不自覺地動來動去，不知不覺就走神。學生要學會為自己營造良好的學習環境，如整理好書桌再看書，把零食、耳塞等容易引起分心的東西放到視野之外，或者選擇干擾少的場合看書。此外，也要有意識地訓練自己在有干擾環境中集中注意力的能力，努力就能做到人亂我不亂，境亂心不亂。
[生活篇]合理休息保持充沛精力
有些學生為了多學習，中午、課間都不休息，晚上還要開夜車，結果第二天上課昏昏欲睡。其實只有身體好，學習時精力才會充沛。學生應該合理安排作息時間，盡量不熬夜。每周保持鍛煉身體10-12小時。此外，家長要做好后勤保障。注意學生膳食合理搭配，特別是注意早餐營養，多吃雞蛋、牛奶和水果，培養學生不偏食和挑食的習慣。
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