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      1. 應付挫折的心理辦法有哪些

        時間:2020-07-10 09:20:58 心理資訊 我要投稿

        應付挫折的心理辦法有哪些

          大家需要注意挫折的出現,很多人不能克服挫折,而且在人生的漫長旅途中,會遇到不同的影響,阻礙自己的一些絆腳石了,所以會出現悲觀沮喪的情緒,嚴重的影響到了健康的生活,大家需注意一些緩解挫折的方法,應付挫折的心理學辦法有哪些?以下小編幫大家整理了應付挫折的心理辦法有哪些,希望對大家有所幫助。

        應付挫折的心理辦法有哪些

          第一,要正確認識挫折。每個人都應懂得,在人生道路上和現實生活中,由于高考落榜、招工無名、事業不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經濟、種族、宗教、倫理、道德、風俗、民情、傳統等等各種客觀環境的影響,再加之個人諸葛亮多主觀條件的限制,隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正,F象,幾乎每個人都無法逃避。能認識到這一點,一旦遇到挫折,思想就會有所準備,不致驚慌失措。同時還應該認識到,一個人一生中經受一些適當的挫折,并不完全是壞事,因挫折可以磨礪人的意識,提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。古人說:“多難興才”、”人激則奮“就是指的'這個道理。反之,一個人如果不經歷困難和挫折,一生一帆風順,就猶如溫室里的花卉,經不住人生中的風霜雨雪,很容易被一時挫折所壓垮,這樣的人就難以成才,難以有所作為。

          第二,培養對挫折的耐受力。在挫折面前,每個人的耐受力往往不盡一致,甚至差別較大。比如,有的人即使接連遭受嚴重挫折,仍堅忍不拔,百折不撓,拼搏進;有的人稍遇挫折就垂頭喪氣,一蹶不振,甚至自尋短見。實踐證明,身體強壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養的人,對挫折的耐受力強;相反,體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人,對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力,雖然與遺傳素質有關,但更重要的是來自于后天的教育、修養、實踐、經驗和鍛煉。在現實生活中,每個人都可以通常自覺、有意識的鍛煉,去培養提高自己對挫折的耐受力。

          第三,學會應付挫折的技巧。凡是經歷磨煉、有修養的人,每逢受到挫折時,大都有一些靈活應變、化險為夷的竅門。歸納起來,大致有以下幾種:

          1、期望法。遇到挫折時,盡量少考慮暫時得失,多想美好的未來,不斷激勵自己:”振作起來,一切都會過去,將來一定會成功!

          2、知足法。在挫折面前,要滿足已經達到的目標,對一時難以做到的事情不奢望、不強求,同時多看看周圍不如自己境況的人。這樣,就容易從煩惱、痛苦中解脫出來,為將來的成功創造良好的心理環境。

          3、補償法。古人說:”失之東隅,收之桑榆“。即在某方面的目標受挫時,不灰心氣餒,以另一個可能成功的目標來代替,而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。

          4、升華法。在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產損失、身患病疾等打擊這后,化悲痛為力量,發奮圖強,去取得學習、工作和事業的成功,這是應付挫折最積極的態度。

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