有心理問題的人怎么辦
心理健康已成為21世紀世界公共衛生問題和突出的社會問題,每個人都有可能遇到這樣或那樣的心理問題。下面我們來看看有心理問題的人怎么辦,僅供大家參考!
1、積極認知
任何事物都有黑、白兩面,擁有健康認知的人總是積極地看待一切事物。消極認知就是只看到事物不好的一面,而忽視好的一面,消極認知會影響我們的情緒和行為。只要我們積極的看待生活,多往好的方面對待一切事物,我們就能獲得愉快的心情。認知改變,心態也就改變了,情緒也就不一樣了。
因此,要改變消極認知,看到事物的`積極方面,換個角度看問題。 “換個角度看問題,希望就在你面前!”
合理認知需要關注“認知三點”:去掉盲點、找到支點、展示亮點。
第一:去掉認知的盲點。我們常常只看到生活的一面,而看不到生活的另一面。
第二:找到生活支點。做一個小試驗,請問,你能否用一個手指將一個杯子穩穩地舉起來?很難舉起來!為什么舉不起來?因為支點太少,沒有穩定性;如果增加到兩個支點,勉強可以舉起來,但不穩定;增加到三個支點,就可以將杯子穩穩地舉起來了。這個試驗給我們很好的啟示:生活需要支點,支點越多,生活的穩定性就越強。生活中支點有哪些?如親人、戰友、工作、事業、愛好、組織等都是生活的支點。因此,在生活中要學會找支點,支點越多生活穩定性就越強。
第三:展示自身亮點,每個人都有自己的長處和短處,有自己的特點。特點就是成功的亮點。在生活中學會找認知三點:去掉盲點、找到支點、展示亮點,這樣就會有一個良好的心態來面對生活了。
2、悅納自我
世界上沒有十全十美的人,每個人都有優點和缺點。優點中可能包含缺點,缺點中可能包含著優點。既要接納自己的優點,也要接納自己的缺點。變短處為長處,變缺點為特點,絕望中看到希望,你就充滿自信!
生活中有些東西是可以改變的,而有些東西是不可改變的。我們既要接納自己,也要接納自己的家庭和親人。我們生活中有三種關系一旦形成,是不能改變的。第一種是父母與子女的關系、第二種是戰友關系或朋友關系、第三種是師生關系。尤其是父母與子女之間的關系更是變不了。永遠記住一句話:如果哪一天你敢把自己的父母給拋棄的話,那么生活也就對你畫句號了。因此,我們要學會改變可以改變和可以控制的,接受不可改變和不可控制的。
3、激勵自我
人生活在社會上既需要自知之明,也需要生活信心和勇氣,這種信心來自自我的力量。當別人高看你的時候,你用不著沖向云霄,因為你最了解自己,知道自己有幾斤幾兩;同樣,當別人看低你的時候,你也用不著自卑,這時更需要你看得起自己。試想,連你都看不起自己了,還有誰會看得起你?因此,要學會贊許自己,激勵自我。
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