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如何調整離婚后心理
古人云，女怕嫁錯郎，男怕入錯行。中國女性對婚姻一向是非�？粗氐模橐龅氖≈谂硕运愕蒙鲜侨松畲蟮氖×�，縱使一個女人在事業上再風光，再成功，也無法抵消或彌補離婚給女人帶來的那種挫敗感。然而一段婚姻已經離去，長久的沉迷于逝去的婚姻將不利于女性的心理健康，女人們還是要調整好心情繼續自己的生活。接下來小編為你帶來如何調整離婚后心理，希望對你有幫助。
如何調整離婚后心理 篇1
1、宣泄不良情緒，和已逝的感情說再見
離婚后可以大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，發泄不良的情緒。
2、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活
心理咨詢師表示，環境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來的.環境。
3、維護自己的自尊
千萬別認為離了婚就很失敗，讓自己掉了身價，就比別人矮了半截。要看重自己，伴侶離去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自棄，并想方設法通過工作、學習等活動發揚自己的長處，把自己的優點表現出來，實現自我價值。
4、抵抗依賴心理，面對離婚的現實
婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。
5、調節心態，迎接未知新生活
離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收獲一份珍貴的新感情。
如何調整離婚后心理 篇2
1、孤獨
對離婚者的心理調查表明，在離婚夫妻中，盡管大多數人在提出離婚申訴前已經分居不少時日，可當真地從法律上解除婚姻關系時，他們精神上的痛苦仍會達到頂點，并且以后還會為不良的情緒所困擾，總會產生凄涼、孤獨的感覺。
2、失落
女人在離婚前雖然已經歷了一段漫長、痛苦、艱難的思索過程，但是由于離婚后失去了家庭成員之間的愛撫、柔情和溫存，一系列社會心理需求得不到滿足，極易產生失落感，甚至導致心理變態，如不愿見人和對人濫發脾氣。
3、自卑
在很長一段時間里，我國是不支持離婚的。談到離婚的`問題往往不分青紅皂白地一概加罪于女人。女人即使是離婚的受害者，也常被周圍的人指指點點，甚至受到冷嘲熱諷，以致自尊心受挫、名譽受損，背上“離婚女人低人一等”的心理包袱。
如何調整離婚后心理 篇3
1、受到丈夫的冷落時
有男人的寵愛，女人就像生活在天堂，幸福至極；受到男人的冷落時，女人就像生活在冰窖，失落備至，所有的細胞、神經、血液都會涌動著離婚、離婚，好像只有離婚才可以拯救自己于水火。感受不到丈夫的關愛，婚姻就失去了原本的意義了。
2、受到公婆不公正待遇
很多女人在婚前是爸媽手掌心的寶，在家中如同小公主般生活，但到了婆家卻被自己婆婆為難欺負，尤其是丈夫對婆媳關系放手不管的情況下，巨大的落差會使女人想到離婚。
3、夫妻爭吵不休
夫妻之間小吵怡情大吵傷心，小吵可以讓你們更加了解彼此的`框架，大吵只會讓人身心俱疲。試想一下，吵架中的兩人面目無疑是猙獰的，因為兩個人都力爭自己是對的。當對方每次聯想到的都是和你爭吵的情景，自然會選擇放棄。
4、物質要求不能被滿足
雖然現在的女人能獨立，能掙錢養活自己，但傳統的結婚的意義在女人頭腦中還是根深蒂固。當女人對物質的需求不能被滿足時，說明丈夫的生存能力太弱時，離婚念頭也就油然而生。
5、男人出軌
女人骨子里渴望彼此忠誠的婚姻，一旦發現自己男人出軌的事實，很可能就會想到離婚來結束不愛的婚姻。當然她們未必這樣去做，但是離婚的念頭一定是出現過的。
如何調整離婚后心理 篇4
1、認知平息法
心理學研究證明，人的行為表現常受情緒的影響，而人的情緒卻可由認知來平息。所謂認知平息法，就是根據人的行為表現受制于某個人對引發事件的認知，人的情緒可經由某個人認知的改變而修正的心理規律，通過改變當事人的認知思考方向，用理性處理消極情緒的方法。
2、坦率交談法
美國心理健康專家根據多年的`臨床實踐總結出的保持心理健康的秘訣之一，就是坦率交談。所謂坦率交談法，就是找你所信任的、談得來的知已，互相談心，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她（他）傾吐，不讓內心積存任何消極的不利的情感和情緒。
3、環境脫敏法
所謂環境脫敏法，是指當離婚女人深深陷入自我煩惱時，不妨暫時離開所厭煩的情境，通過改變離婚前的生活環境或生活方式來排解疏導。所以，當情緒低落的時候，可訪友探親，或出外旅游，或把心思放在謀求“第二職業”上，或聽聽歌曲，輔之以音樂療法。
4、情感取代法
其實，比起未婚女人，離婚女人只要有心，擇偶速度更快，而且有人再婚后往往覺得再婚比初婚時更幸福。所以，通過再婚的情感取代法，也不失為一種離婚女人心理調適的可取方法。
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