為什么寫日記可以改善情緒
為什么寫日記可以改善情緒?一起來看看專家是怎么說的吧!
“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。”這是唐朝詩人王維在長安博得功名時對故鄉(xiāng)的思念之情。在中國古代，不少文人墨客都喜歡借助詩詞來抒發(fā)自己的情感，或者是懷才不遇的苦悶，或者是思念親人的惆悵，或者是向往未來的憧憬�，F(xiàn)代社會，依然有許多人堅持不懈地用寫日記、微博、博客等來表達自己的情緒。那么，詩歌創(chuàng)作、書寫與人們的情緒健康到底有什么關(guān)系呢?
美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的社會心理學(xué)家詹姆斯·潘尼貝克教授首次用實驗研究證明了，書寫可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發(fā)現(xiàn)，書寫煩心事不僅有益于心理健康，還可以增強免疫系統(tǒng)的功能，讓人少生病。后來的研究者還將書寫用于輔助治療癌癥、艾滋病、哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，結(jié)果都發(fā)現(xiàn)了良好的效果。到目前為止，書寫已被廣泛用于臨床心理治療、醫(yī)學(xué)和教育等領(lǐng)域。
書寫有助于表達和宣泄情緒
有些人在經(jīng)歷了不開心的事情后，總是喜歡將情緒和想法深埋在心里。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長期得不到合理的緩解，終會像洪水決堤一樣對人的身體和心理健康造成損害�！按笥碇嗡钡墓适赂嬖V我們，對付洪水應(yīng)該用“疏”而非“堵”的方法。同樣地，對付情緒應(yīng)該用“表達”而非“壓抑”的方法。書寫就是一種表達情緒的.好方法。
書寫有助于改變認(rèn)知
人的情緒往往不是事件本身引起，而是他對事件的看法而引起的，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書寫自己對某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會重新認(rèn)識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態(tài)度。
書寫有助于澄清情緒和想法
儲存在人腦內(nèi)的情緒和想法往往是模糊不清的，而語言則是相對具體的。書寫就是將情緒和想法語言化或符號化的過程。用潘尼貝克教授的話來說，就是將模糊的模態(tài)信息轉(zhuǎn)換成具體的數(shù)據(jù)信息的過程。情感認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究也證明，這種轉(zhuǎn)換可以有效地調(diào)節(jié)情緒，讓人們變得不那么憤怒、悲傷或者恐懼。
【為什么寫日記可以改善情緒】相關(guān)文章：
怎么改善工作負(fù)面情緒10-23
如何改善春季情緒低落癥10-24
你為什么總是情緒疲憊？10-21
競走為什么可以健身09-05
色彩可以影響什么-色彩影響情緒知識11-10
臉色偏黃暗沉有什么方法可以改善嗎08-02
改善睡眠從改善心理開始11-09
情緒管理之認(rèn)識情緒君10-28
英語寫日記格式10-22