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關于自虐的那些事
其實世界上大概有一半人具有自虐狂的傾向，而自虐包括身體上的虐待和精神上的虐待。心理網小編想跟大家聊聊關于自虐的那些事。
一、非自殺性自傷行為是什么?
首先，“傷害自己的身體”在專業中被稱為“非自殺性自傷行為” (Non-Suicidal Self-Injury，以下簡稱NSSI)，它指一切由自我發起的、對身體組織帶來直接傷害的行為。它可以有一系列的表現，比如撞墻、捶打硬物讓自己受傷，刀割，嚴重的抓傷，刺傷，燙傷等。有時，自傷行為可以更加嚴重，比如斷骨，斷肢等。也有一種專門的自傷類別是對自己的眼睛加以傷害。
自傷行為經常和許多其他生理、精神上的健康問題關聯。負面情緒是一個顯然的影響因素，抑郁和焦慮尤其相關。邊緣型人格障礙，進食障礙，抑郁癥，多重人格都較常與自傷行為并發。
值得一提的是自傷行為與邊緣型人格障礙有著格外密切的關系，70%-75%的邊緣型人格障礙患者有過自傷行為。非自殺性自傷行為一度被當作邊緣型人格障礙的癥狀來看待。關于邊緣型人格障礙是什么，我們還將在未來的欄目中為大家介紹。
雖然這種自傷行為不是為了自殺，但是50%-85%有自傷行為的人，有過至少一次自殺嘗試。兩者之間還是有一定的關聯。
二、非自殺性自傷行為有多普遍?
非自殺性自傷行為第一次發作的時間通常在14-24歲，不過最近的研究顯示，12-14歲以及18-19歲成了自傷行為高發的新年齡段。.
在美國，1%-4%的成年人有非自殺性自傷行為。其中1%的人有著極端嚴重的自傷行為。如果算上兒童和青少年，總人口中有高達5.9%的人有過自傷行為，其中2.7%的人自傷在5次以上。
自傷行為在青少年中最為常見，在青少年中占比15%。此外，大學生自傷的概率也高于一般人口的平均概率。男女兩性自傷的概率很接近，不過男性更常選擇燒燙傷和擊打受傷，而女性更多選擇割傷。最常見的自傷行為是割傷，在所有有自傷行為的人中，有70%的人曾經選擇過割傷這個方式。
三、非自殺性自傷行為的發生是什么原因?
幼年時期遭受虐待，幼年時期教養方式不當，和父母或者監護人關系惡劣是自傷行為發生的常見成因。
目前心理學界和醫學界的研究認為，大多數非自殺性自虐行為的具體原因主要是為了暫時性的擺脫一些負面的情緒和思想，包括且焦慮、抑郁、生活中的壓力、人際交往中的困難、自我感受到的一種情緒麻木感、失敗和挫折感、自我厭惡、低自尊或者不完美的自我。
發泄情緒，懲罰自我，擺脫麻木，尋求“活著”的感覺是這一人群報告的主要自傷原因。自虐過程中或者之后，他們的負面情緒會得到暫時的緩解。
四、非自殺性自傷行為有什么后果?
首先，自傷行為非�？赡芙o你留下痕跡或者疤痕，掩蓋痕跡會造成生活上的不便。
同時，自傷行為一旦被其他人注意到，很少會引起別人的同情。絕大多數情況下，它只會引起其他人的恐懼、嘲笑、不理解，認為有自傷行為的個體是怪胎、不正常。自傷行為帶來的這種社交上的障礙給主體的傷害，往往比行為本身更大。
同時，雖然自傷行為能夠暫時緩和主體的負面情緒，在較長的一個時段來看，它更多會喚起主體的恐懼(有時候傷口的情況超過預期)，自我厭惡等負面情緒。它會降低你的自我評價，從而產生惡性循環，自我批評、自我懷疑和自我厭惡會促發新的自傷行為。
五、非自殺性自傷行為該如何預防和改變?
從根本上防止自傷行為的發生，最重要的是父母之間的關系要和睦，教會孩子正確的表達情感的方法，不要強行長期壓抑自己的負面情緒，對于家庭存在可能的心理虐待(Emotional Abuse)，如對孩子的羞辱、支配、忽視和侵犯個人界限等，要有警惕和及時停止。
對于已經有自傷行為的青少年和成年人，需要意識到，自傷行為是一個替代性的手段，用來回避去面對和處理真正的問題。它是一個暫時性的緩解痛苦的方法，卻不是根本的途徑。需要更深入的了解自己，在什么情況下會有自傷的想法和行為?選擇這種暫時的緩解，究竟是為了躲避何種痛苦?試著學習更加健康的緩解情緒痛苦的方式，養成新的行為習慣。
前面提到，自傷行為在青少年中最為常見，在青少年中占比15%。 這是一個來自美國的數據，而來自英國2008年的數據則表明，青少年自傷的比例可能高達33%。與成年人不同，青少年有自傷行為的人中有54%認為他們可以通過自傷行為獲得“滿足感”，其次才是刺激(31%)和疼痛(24%)�；叵胍幌履阍�14到24歲這個時期，你自己或者你身邊的人是不是有過自傷的行為?對一些人來說，青春期并不是甜美的、純真的。相反，青春期是殘酷的，漫長的，潮濕的，布滿荊棘的。明天，Mimi將和大家走近青少年自虐，回憶我們疼痛的青春期。
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