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關(guān)于自虐的那些事
其實(shí)世界上大概有一半人具有自虐狂的傾向，而自虐包括身體上的虐待和精神上的虐待。心理網(wǎng)小編想跟大家聊聊關(guān)于自虐的那些事。
一、非自殺性自傷行為是什么?
首先，“傷害自己的身體”在專業(yè)中被稱為“非自殺性自傷行為” (Non-Suicidal Self-Injury，以下簡稱NSSI)，它指一切由自我發(fā)起的、對(duì)身體組織帶來直接傷害的行為。它可以有一系列的表現(xiàn)，比如撞墻、捶打硬物讓自己受傷，刀割，嚴(yán)重的抓傷，刺傷，燙傷等。有時(shí)，自傷行為可以更加嚴(yán)重，比如斷骨，斷肢等。也有一種專門的自傷類別是對(duì)自己的眼睛加以傷害。
自傷行為經(jīng)常和許多其他生理、精神上的健康問題關(guān)聯(lián)。負(fù)面情緒是一個(gè)顯然的影響因素，抑郁和焦慮尤其相關(guān)。邊緣型人格障礙，進(jìn)食障礙，抑郁癥，多重人格都較常與自傷行為并發(fā)。
值得一提的是自傷行為與邊緣型人格障礙有著格外密切的關(guān)系，70%-75%的邊緣型人格障礙患者有過自傷行為。非自殺性自傷行為一度被當(dāng)作邊緣型人格障礙的癥狀來看待。關(guān)于邊緣型人格障礙是什么，我們還將在未來的欄目中為大家介紹。
雖然這種自傷行為不是為了自殺，但是50%-85%有自傷行為的人，有過至少一次自殺嘗試。兩者之間還是有一定的關(guān)聯(lián)。
二、非自殺性自傷行為有多普遍?
非自殺性自傷行為第一次發(fā)作的時(shí)間通常在14-24歲，不過最近的研究顯示，12-14歲以及18-19歲成了自傷行為高發(fā)的新年齡段。.
在美國，1%-4%的成年人有非自殺性自傷行為。其中1%的人有著極端嚴(yán)重的自傷行為。如果算上兒童和青少年，總?cè)丝谥杏懈哌_(dá)5.9%的人有過自傷行為，其中2.7%的人自傷在5次以上。
自傷行為在青少年中最為常見，在青少年中占比15%。此外，大學(xué)生自傷的概率也高于一般人口的平均概率。男女兩性自傷的概率很接近，不過男性更常選擇燒燙傷和擊打受傷，而女性更多選擇割傷。最常見的自傷行為是割傷，在所有有自傷行為的人中，有70%的人曾經(jīng)選擇過割傷這個(gè)方式。
三、非自殺性自傷行為的發(fā)生是什么原因?
幼年時(shí)期遭受虐待，幼年時(shí)期教養(yǎng)方式不當(dāng)，和父母或者監(jiān)護(hù)人關(guān)系惡劣是自傷行為發(fā)生的常見成因。
目前心理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的研究認(rèn)為，大多數(shù)非自殺性自虐行為的具體原因主要是為了暫時(shí)性的擺脫一些負(fù)面的情緒和思想，包括且焦慮、抑郁、生活中的壓力、人際交往中的困難、自我感受到的一種情緒麻木感、失敗和挫折感、自我厭惡、低自尊或者不完美的自我。
發(fā)泄情緒，懲罰自我，擺脫麻木，尋求“活著”的感覺是這一人群報(bào)告的主要自傷原因。自虐過程中或者之后，他們的負(fù)面情緒會(huì)得到暫時(shí)的緩解。
四、非自殺性自傷行為有什么后果?
首先，自傷行為非�？赡芙o你留下痕跡或者疤痕，掩蓋痕跡會(huì)造成生活上的不便。
同時(shí)，自傷行為一旦被其他人注意到，很少會(huì)引起別人的同情。絕大多數(shù)情況下，它只會(huì)引起其他人的恐懼、嘲笑、不理解，認(rèn)為有自傷行為的個(gè)體是怪胎、不正常。自傷行為帶來的這種社交上的障礙給主體的傷害，往往比行為本身更大。
同時(shí)，雖然自傷行為能夠暫時(shí)緩和主體的負(fù)面情緒，在較長的一個(gè)時(shí)段來看，它更多會(huì)喚起主體的恐懼(有時(shí)候傷口的情況超過預(yù)期)，自我厭惡等負(fù)面情緒。它會(huì)降低你的自我評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生惡性循環(huán)，自我批評(píng)、自我懷疑和自我厭惡會(huì)促發(fā)新的自傷行為。
五、非自殺性自傷行為該如何預(yù)防和改變?
從根本上防止自傷行為的發(fā)生，最重要的是父母之間的關(guān)系要和睦，教會(huì)孩子正確的表達(dá)情感的方法，不要強(qiáng)行長期壓抑自己的負(fù)面情緒，對(duì)于家庭存在可能的心理虐待(Emotional Abuse)，如對(duì)孩子的羞辱、支配、忽視和侵犯個(gè)人界限等，要有警惕和及時(shí)停止。
對(duì)于已經(jīng)有自傷行為的青少年和成年人，需要意識(shí)到，自傷行為是一個(gè)替代性的手段，用來回避去面對(duì)和處理真正的問題。它是一個(gè)暫時(shí)性的緩解痛苦的方法，卻不是根本的途徑。需要更深入的了解自己，在什么情況下會(huì)有自傷的想法和行為?選擇這種暫時(shí)的緩解，究竟是為了躲避何種痛苦?試著學(xué)習(xí)更加健康的緩解情緒痛苦的方式，養(yǎng)成新的行為習(xí)慣。
前面提到，自傷行為在青少年中最為常見，在青少年中占比15%。 這是一個(gè)來自美國的數(shù)據(jù)，而來自英國2008年的數(shù)據(jù)則表明，青少年自傷的比例可能高達(dá)33%。與成年人不同，青少年有自傷行為的人中有54%認(rèn)為他們可以通過自傷行為獲得“滿足感”，其次才是刺激(31%)和疼痛(24%)。回想一下你在14到24歲這個(gè)時(shí)期，你自己或者你身邊的人是不是有過自傷的行為?對(duì)一些人來說，青春期并不是甜美的、純真的。相反，青春期是殘酷的，漫長的，潮濕的，布滿荊棘的。明天，Mimi將和大家走近青少年自虐，回憶我們疼痛的青春期。
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