生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法
由于工作壓力的增大，出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的癥狀，主要以失眠為主要表現(xiàn)，小編今天介紹生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法，歡迎閱讀。
生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些?
根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳 痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗(yàn)，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
也可以兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)， 按摩這穴位，能引導(dǎo)虛火下降，有助于治失眠、心悸。
同時(shí)冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏頭痛有一定的.作用。根據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng) 池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項(xiàng)強(qiáng)等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預(yù)防作用。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
想要調(diào)理神經(jīng)衰弱其實(shí)方法很多，但是方法要科學(xué)安全才會(huì)明顯。而科學(xué)安全的調(diào)理方法比較常見的主要又是這么幾種：
1.進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
神經(jīng)衰弱雖然并不是什么非常嚴(yán)重的疾病，但是也是一種病，會(huì)讓一部分患者心態(tài)比較消極。所以，當(dāng)患上了疾病之后，患者也要積極的去調(diào)整自己的心態(tài)。多給自己一些積極的心理暗示，相信自己可以康復(fù)，相信自己可以戰(zhàn)勝疾病。心態(tài)好輕松樂觀了，那么身體上的痛苦就會(huì)得到緩解。
2.學(xué)會(huì)放松。
積極地放松自己的身心壓力是調(diào)理神經(jīng)衰弱很有效的方法之一。比如說當(dāng)覺得壓力比較大，身體比較勞累的時(shí)候，人們就要適當(dāng)?shù)男菹⒁幌铝恕？梢赃h(yuǎn)眺一會(huì)兒或者是走動(dòng)一下，如果條件充裕的話，還可以簡單的旅行幾天。
3. 提高睡眠質(zhì)量。
睡眠質(zhì)量不好的人是很容易患上神經(jīng)衰弱的，所以在調(diào)理疾病的時(shí)候也可以從這方面入手�；颊咭朕k法提高自己的睡眠質(zhì)量，比如說養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，建立起規(guī)律的生物鐘�；蛘呤撬攮h(huán)境要好，睡眠時(shí)情緒身心都要放松等等。
通過以上成都安定醫(yī)院的介紹，也相信大家對(duì)此有了一定的了解。如果您的疾病通過調(diào)理沒有得到緩解，那么建議您及時(shí)的到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療。
成都安定醫(yī)院是一家經(jīng)衛(wèi)生部門審批成立的一所集醫(yī)療、預(yù)防、康復(fù)、科研教學(xué)和對(duì)外交流于一體的精神專科醫(yī)院，也是省醫(yī)保、市醫(yī)保、特殊門診、新農(nóng)合等醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院，并加入西部精神醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)。
我院擔(dān)負(fù)著全市精神疾病的醫(yī)療任務(wù)，特別是急、重性精神障礙的門診及住院醫(yī)療、疑難精神障礙的會(huì)診醫(yī)療、與綜合醫(yī)院的聯(lián)合會(huì)診、心理治療及突發(fā)事件的精神衛(wèi)生干預(yù)等。
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