“五月病”剛走 “六月病”又來？
導(dǎo)語：一進(jìn)六月，神情落寞，沮喪消沉，多數(shù)還有失眠和食欲不振的不適，而且他們都有一個共同的主題——“最近比較煩”。想了解更多的心理資訊，請跟小編來應(yīng)屆畢業(yè)生心理網(wǎng)吧。
總是提不起精神來，全身沒勁，沒有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干……心理空落落，負(fù)能力卻爆棚，懶洋洋的五月病剛走，煩躁的六月病又來了。
一進(jìn)六月，廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師張斌就會變得異常忙碌。在這個并不寬敞的心理咨詢診室，很多前來做心理咨詢的年輕人扎堆擁來。
神情落寞，沮喪消沉，多數(shù)還有失眠和食欲不振的不適，而且他們都有一個共同的主題——“最近比較煩”。張斌形容他們?yōu)椤翱招娜恕�，心里空落落，卻負(fù)面情緒爆棚。最常做的，就是聽這些人吐槽壓力、煩惱、疲乏，然后告訴他們解決對策。
本來是鶯飛草長、日光正好的大好時節(jié)，可為何“我”如此煩躁?煩的還不止是心理，還煩出不少六月病。
煩出來的壓力爆棚
連續(xù)很多天煩躁不安，看書入目不入腦，有時還惡心想吐，腦袋里嗡嗡響……正上高三緊張備戰(zhàn)高考的小白被自己這種狀態(tài)折磨的快崩潰了。
心急如焚的媽媽帶到北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科門診。“給做個腦部CT，看孩子是不是腦子有問題了?”該科主任醫(yī)師郭蓉娟無奈，家長再三堅持，只好做CT檢查，但結(jié)果顯示頭顱內(nèi)一切正常。郭蓉娟給家長寬心，就是心理壓力太大，調(diào)整放松下，注意觀察，如果持續(xù)不緩解，再治療。這樣的例子，郭蓉娟已經(jīng)屢見不鮮。
在中國，全年中大概沒有哪個月份如六月這般，承載了太多的選擇與重荷，月初時全國高考，月底時大學(xué)生畢業(yè)簽工作，對于青年來說，這些在生命中起著命運轉(zhuǎn)折作用的“關(guān)卡”，都趕在了六月。
“就像闖關(guān)一樣，闖前，壓力爆棚，闖過，如釋重負(fù)�！�
這是多數(shù)青少年要走的必經(jīng)之路，但這也并非獨有的“中國特色”。在一衣帶水的日本，青少年也難逃此“劫”，只是他們的情緒壓力，來得更早。
“國內(nèi)六月雖是初夏，但氣溫回升很快，很多地區(qū)動輒就35-36℃。高溫下人體血液循環(huán)加快，腦供氧相對減少，而人體新陳代謝增大，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌的紊亂，很容易引起情緒波動。這是環(huán)境因素導(dǎo)致的正常季節(jié)性情緒波動�！�
再加上六月，學(xué)生面臨的升學(xué)、就業(yè)這些人生大事，在中國傳統(tǒng)觀念中，都是事關(guān)命運改變的重大里程碑式事件，肩負(fù)家族的榮譽、個人命運的把握諸多因素，對于20歲左右的青年來說，想沒有壓力都難，有的家長比孩子更焦慮。
“越是有壓力，越不能煩躁不安亂了陣腳�！睆埍蠼ㄗh，“舉重若輕”是應(yīng)對這類心理煩惱的基本原則。不要把壓力看得太重，青少年喜歡聚群，那不妨就約上三五好友，通過購物讓心情舒暢，一起運動流汗清爽一下，或者和朋友去喝酒舒緩壓力，狂野K歌釋放壓力等都是解壓途徑。
煩出來的失眠難安
沒有高考的壓力，也沒有找工作就業(yè)的焦慮，對于很多上班族來說，似乎理應(yīng)是最舒適一族。然而，過得疲憊不堪的白領(lǐng)們大有人在。他們的煩惱，來自于白天工作消極倦怠，夜晚失眠寢食難安。
“過完五一節(jié)，生活工作都不適，吃不好還睡不好，工作也提不起勁兒，每當(dāng)鬧鐘響起的時候我都有請假曠工的沖動�！痹谝患覐V告公司上班的徐小姐連續(xù)找了幾次王極盛訴苦。連夜的失眠讓她在白天如同夢游般精神恍惚，常常失神出錯。
“失眠，還是受心理影響�！蓖鯓O盛分析，上半年假期比較多，剛過完春節(jié)，準(zhǔn)備收心工作，清明節(jié)、勞動節(jié)、端午節(jié)就又接踵而至，加上周六日又多踏春出游，假期中無限歡樂，假期過后，都容易產(chǎn)生這樣的倦怠感。
與學(xué)生不同，白領(lǐng)們這種情緒倦怠，不是壓力大，而是太輕松。“假期的無限放松，讓心理一時無法應(yīng)對緊張的生活，從而引起生理反應(yīng)，飲食改變、渾身無力，失眠，提不起精神�！蓖鯓O盛教授說。
這歸于閑出來的煩，還有一類，是累出來煩。
“六月年中，面臨盤點半年績效帶來的心理壓力、加上長期高強(qiáng)度工作帶來的疲乏，會使上班族產(chǎn)生心理疲勞，再加上一時的工作調(diào)動，無法適應(yīng)新環(huán)境，輕則情緒低落、慵懶倦怠、抵觸上班，重則引起身體反應(yīng)，厭食、頭疼、睡眠困難�！惫鼐赆t(yī)生說。
這些狀況，也多在六月出現(xiàn)，由于同類者眾，網(wǎng)友們將此稱之為“六月病”。在專家看來，這一說法雖是調(diào)侃，但也有一定道理。六月作為春夏相交，在這一特殊時段內(nèi)，人體確實會隨之發(fā)生一些生理和心理變化。心理素質(zhì)不好或者抗壓能力差的人容易“中招”。
“而且，此時南方處于多雨濕熱季節(jié)，疾病和心理不適消極狀態(tài)可能延續(xù)得更長�！惫蠼淌谡f。
對于這類煩惱，北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室胡曉飛教授給開出的處方是，動起來，讓身體疲乏改善晚上睡眠。
“多做一點戶外運動，感受大自然的生機(jī)，心情也會因此而陽光明媚。”如果希望晚上睡得好，最好是做一些有氧運動，年輕人可以慢跑、打球、游泳、跳繩等，老年人條件允許可以快走、爬山，因為身體一旦運動，大腦就開始釋放包括內(nèi)啡肽等多種不同的欣快神經(jīng)傳遞素，這些激素在改善情緒和睡眠方面起到重要作用。
煩出來的腸胃遭殃
而除了失眠與情緒消沉意外，煩躁還會帶來軀體上的不適影響。腸胃難受，就是常見的典型之一。
“我們都有這樣的感受，心情好時，吃嘛嘛香;心情低落時，縱使山珍海味擺在面前也苦澀難咽。這主要在于情緒與腸胃的‘聯(lián)動反應(yīng)’�！焙幽现嗅t(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科副主任醫(yī)師馬素平說。20~45歲之間的年輕人是腸胃不適的高發(fā)人群。而且醫(yī)生臨床發(fā)現(xiàn)，大約有七成患者的腸胃不適跟情緒有關(guān)。
“說腸胃道是人體最大的情緒器官一點不過分。它像一面鏡子，煩躁焦慮時，腸胃也會受到連累變得抑郁，它的表達(dá)方式就是酸脹、疼痛。”馬素平說。
馬素平的門診中，經(jīng)常遇到這樣的病人，主訴各種消化道不適癥狀，如食欲不振、泛酸、燒心等，反復(fù)做了很多檢查，如胃鏡、腸鏡、B超等，均未發(fā)現(xiàn)病源。但這類患者有一個共同的特點——在焦慮、憤怒、憂傷、緊張、生氣等不良情緒狀態(tài)下，胃腸道不適癥狀明顯加重。
從中醫(yī)角度理解，“春主肝”，肝主疏泄，而肝臟是控制人情緒的重要器官，如果“肝氣”長期淤積得不到抒發(fā)，就容易引起人的情緒波動，并且肝易克脾，肝臟有問題就易損傷人的脾胃。
“春夏相交的五六月時節(jié)，人的情緒波動大，容易造成肝氣郁結(jié)，因此，食欲不振是常事，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等�！蔽麽t(yī)也認(rèn)為，如果心理壓力過大、情緒緊張、焦慮、抑郁等，就會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、飽脹、惡心等消化不良癥狀，或腸鳴、腹瀉等腸易激綜合征癥狀。
對于這樣的病人，馬素平認(rèn)為首要任務(wù)就是對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，舒肝理氣，找到“心結(jié)”并解開。此外再配合舒肝、健脾、和胃的藥物，或者可多吃一些對肝有益的食物，如酸類食物烏梅、山楂等就是不錯的選擇。
煩出來的.皮膚瘙癢
最需要漂漂亮亮裸露雪白肌膚的時節(jié)，卻被密密麻麻的紅疹搶了風(fēng)頭。添堵不說，整個人情緒都不好了。這可咋辦?別著急，是不是最近心煩了，壓力大了?對，心情不好皮膚也“掛樣兒”。
“前段時間有個在電視臺做編導(dǎo)的姑娘氣急敗壞的找我來了。平時工作壓力大，晚上經(jīng)常加班到很晚。天一熱，正準(zhǔn)備穿裙子呢，卻發(fā)現(xiàn)脖子、胳膊的皮膚特別癢，仔細(xì)一看，還有一片片的紅疹�！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師周冬梅一看，這是典型的神經(jīng)性皮炎。
因情緒導(dǎo)致皮膚病很常見，“皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)同宗，當(dāng)人的情緒緊張或者焦慮時，會引起皮膚血管收縮或擴(kuò)張，汗腺、皮脂腺分泌，還可能產(chǎn)生一些神經(jīng)遞質(zhì)，引發(fā)一系列免疫反應(yīng)，從而誘發(fā)或加重原有的皮膚病。比如，神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、濕疹、銀屑病等，都會因心情影響治療效果�！敝芏氛f。
說白了，作為人體的第一道防線，皮膚也是一種心理器官。人在高興時，可以“喜形于色”;恐懼時，可以“面如土色”;焦慮時可以“愁眉苦臉”;羞愧時，可以“面紅耳赤”;盛怒時，可以“怒發(fā)沖冠”。這都是人的心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。
不過，當(dāng)皮膚出現(xiàn)問題時，周醫(yī)生還是建議先到醫(yī)院查明原因，對癥下藥，并且學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持良好的心態(tài)。如果因精神緊張而引發(fā)的皮膚病持續(xù)不好，應(yīng)及時去請教心理醫(yī)生并接受心理療法，常會收到效果。
王極盛教授也補(bǔ)充道，這些由心理因素引起的疾病，治療時關(guān)鍵不在于藥物，主要還是做到8個字“心平氣和、生活節(jié)律”。
在南方，六月前后濕熱多雨，濕疹的患者明顯增多，新發(fā)復(fù)發(fā)的都很常見。處理關(guān)鍵在于健脾祛濕，廣東省中醫(yī)院皮膚科范瑞強(qiáng)推薦，濕氣重舌苔厚的患者，可用土茯苓加薏米煲湯喝，如果濕氣不那么重，則用懷山藥加瘦肉煲湯。
調(diào)理方法：親近自然、室內(nèi)空氣流通
氣候炎熱，要避免在烈日下暴曬，早晨陰涼時可以在公園內(nèi)散步，呼吸新鮮空氣。學(xué)生要學(xué)會自我減壓，自己排解壓力，家屬也要加以引導(dǎo)，尤其是對患有抑郁癥的病人，在這個季節(jié)一定要多溝通、引導(dǎo)，否則患者容易產(chǎn)生輕生傾向。也可通過親近自然、多運動鍛煉方式來擺脫、排解自己的負(fù)面情緒。盡量使室內(nèi)空氣流通，炎熱之時，也要適當(dāng)開空調(diào)、風(fēng)扇，緩解暑熱。
“飲食盡量保持清淡，多吃一些瓜果類食物，少吃火鍋等上火的食物�！眲⒔淌谡f，年輕人還要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，讓身體在繁忙工作后得到充分休息。如果情況嚴(yán)重，還是要盡早到醫(yī)院就診。
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