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      1. 職場人員該如何減壓

        時間:2020-11-10 18:29:42 職場心理 我要投稿

        職場人員該如何減壓

          年末來臨,“壓力山大”的職場人士們該如何減壓呢?下面是小編整理的職場人員該如何減壓,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

        職場人員該如何減壓

          1、娛樂之余輕松減壓

          現(xiàn)代科學證明,在進行一段時間的緊張工作之后,讓神經(jīng)放松二十分鐘,再回來投入工作,可以獲得更高的效率,這一點對職場人士很是實用。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展,現(xiàn)代人的超負荷工作、生活,也讓身心壓力與日俱增,進行有效的心理調(diào)節(jié),能適當?shù)木徑鈮毫。作為眾多減壓方式之一的游戲,讓人在娛樂之余,也能輕松緩解壓力。

          2、玩游戲能夠提高快樂感

          那么,玩電子游戲的話,到底是利是弊?最近,心理學家發(fā)現(xiàn),休閑放松類的小游戲才能提高快樂感,起到職場減壓的效果。美國心理學教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲,包括節(jié)奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲,節(jié)奏中等、有一定打斗場景的中性游戲,以及一些射擊及戰(zhàn)斗類的暴力游戲,通過觀察志愿者的腦部電波發(fā)現(xiàn),那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂,能體驗到較多的正面情緒,而玩暴力游戲的人則攻擊性和侵略性增強。此外,玩了一會兒休閑小游戲后,人們會變得更加親切,更愿意主動幫助別人。

          作為企業(yè)的領(lǐng)導者,不妨出臺一項規(guī)定,就是每天都有固定的二三十分鐘來讓員工玩游戲,盡情的玩,剩余時間則規(guī)定認真工作。這樣的規(guī)定一旦實行起來,能夠讓員工充分的進行自我減壓,積極地工作,另一方面,還可以增進同事之間,上下級之間的關(guān)系,讓企業(yè)的工作氣氛更加的融洽。

          3、美食實在壓力很大了,不妨下班后約上幾個好友,去一些異域風味的'美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊,享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店,享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點,看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

          4、戶外活動壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下,沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負面情緒。趁著周末休息的美好時光,別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠足都可以,在大自然的環(huán)境下,你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。

          5、運動想到運動,大家都會覺得太累,不是減壓的好方法。這就錯了,只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗,拉拉筋,體驗一把喘不上來的急促感,活著是對自我最大的饋贈。四、按摩如果你是享受一族,那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩,讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回,盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

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