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上班總是感覺壓力很大怎么辦
很多人隨著企業(yè)的逐漸壯大，工作量總是在增多，從未出現(xiàn)減少，重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。下面是小編整理的上班總是感覺壓力很大怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1、時間管理。
按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。
2、幽默感。
別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。
3、正面思考。
把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠ㄓ袑嶋H解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。
4、說出困難。
工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。
5、尋找人際網(wǎng)絡(luò)。
除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。
6、腹式呼吸法。
將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。
7、運動。
減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運動。
8、休閑。
周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。
拓展：
上班總是有突發(fā)暈的感覺
概述
這幾天上班總是有突發(fā)暈的感覺，特別是從凳子上起來的時候，暈的比較厲害，昨天去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，家人都好擔(dān)心啊，跟大家分享下發(fā)暈了怎么辦這個常見的問題吧！
發(fā)暈了怎么辦
第一、出現(xiàn)頭暈時，應(yīng)該立即找地方坐下，并且喝適量的開水。頭暈時，如果不坐下休息，那很有可能會造成跌倒而引摔傷。而喝白開水可以暖胃、熱身，對于緩解頭暈癥狀有很好的效果。
第二、預(yù)防低血糖情況而引起頭暈。經(jīng)常不吃早餐的人會出現(xiàn)低血糖進(jìn)而出現(xiàn)頭暈的情況，因此可以通過習(xí)慣吃早餐而解決頭暈的問題。如果是因此問題而引起的頭暈，可以適當(dāng)攝入食物得到緩解。
第三、經(jīng)常頭暈的人士是大腦缺氧以及不足而引起的。此類人可以通過調(diào)節(jié)合理的休息以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\動得到緩解。經(jīng)常為身體補充足夠的營養(yǎng)、維生素。缺少營養(yǎng)也會導(dǎo)致頭暈的情況出現(xiàn)，因此在平時的飲食當(dāng)中應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，并且多補充維生素。
注意事項
有發(fā)暈癥狀的患者平時生活中飲食要注意減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食.不過量。維持理想體重不過胖，保持規(guī)律的生活與運動，保持輕松愉快的心情。
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