職場(chǎng)減壓方法
職場(chǎng)減壓方法1
1高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)33分鐘：密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓�？炫�、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
2記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
3假想：面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久?”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。
4給植物澆水：煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
5上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
6及時(shí)道歉：坦陳自己的'錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
職場(chǎng)減壓方法2
1.多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10.這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
4.發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
職場(chǎng)減壓方法3
1.換冷色窗簾：愛(ài)發(fā)脾氣的人，家里最好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
2擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門(mén)前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強(qiáng)。
3害怕的事提前做：對(duì)于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
4說(shuō)“現(xiàn)在放松”：關(guān)起門(mén)來(lái)，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語(yǔ)6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時(shí)進(jìn)行深呼吸。
5門(mén)旅游：如果感覺(jué)遭到老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。
6將網(wǎng)球扎個(gè)洞并使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會(huì)減小，進(jìn)而有益放松身心。
7性愛(ài)：性愛(ài)達(dá)到高潮時(shí)，人體會(huì)釋放β—內(nèi)啡肽，它有鎮(zhèn)痛解壓、放松全身的作用。
8玩橡皮泥：用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過(guò)去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來(lái)。
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