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職場壓力：職場白領(lǐng)心理緊張怎么辦
生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，競爭越來越激烈，職場白領(lǐng)心理也變得越來越緊張。由此而引發(fā)的心理應(yīng)激反應(yīng)愈演愈烈，焦慮、抑郁、恐懼、神經(jīng)衰弱……這一系列的心理疾患悄然向我們襲來。
那么，心理緊張怎么辦?職場白領(lǐng)應(yīng)該如何做好自我身心保健，提高心理素質(zhì)，獲得事業(yè)上的成功呢?精神健康網(wǎng)專家給出了如下的建議：
勞逸結(jié)合
職場白領(lǐng)應(yīng)該客觀認(rèn)識自己，制定切實可行的計劃或目標(biāo)，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活。在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。
多交朋友
職場白領(lǐng)多交朋友，擴(kuò)大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養(yǎng)。
業(yè)余愛好
職場白領(lǐng)的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛好。因此，職場白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。
運動健身
肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對于經(jīng)常伏案的職場白領(lǐng)來說，適當(dāng)?shù)倪\動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義。運動健身不僅能夠強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)機(jī)體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。
心理咨詢
由心理緊張狀態(tài)引起的心理應(yīng)激反應(yīng)如果發(fā)展成為心理疾病，則很難通過自我調(diào)節(jié)方式來緩解。因此，職場白領(lǐng)如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)陷入心理困境，不妨求助于心理醫(yī)生，進(jìn)行咨詢。在心理醫(yī)生的安慰、啟發(fā)和引導(dǎo)下，逐步走出陰影，增強(qiáng)信心，重獲心理健康。
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