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      2. 擁抱帶來的24大好處

        時間:2022-10-20 12:47:32 心理學與生活 我要投稿

        擁抱帶來的24大好處

          擁抱其實是一件非常溫暖的事情,不管是愛人之間的擁抱還是朋友之間的擁抱,都可能給我們帶來安慰和鼓勵,除此之外擁抱還可以給我們帶來很多意向不到的好處。那么下面小編為大家盤點擁抱的好處有哪些?

        擁抱帶來的24大好處

          1、拉近人際關系。

          擁抱時,人體會釋放欣快激素催產素(也稱“擁抱荷爾蒙”),讓人感到溫馨舒適。催產素也會增強人與人之間的社會聯系。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦表示,神經肽催產素能增強配偶間的忠誠度和信任度。

          2、降血壓。

          擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福,而且有益身體健康。擁抱時,皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”,然后向大腦迷走神經區域發送信號,該大腦區域的一大作用是降低血壓。

          3、減少恐懼。

          《心理科學》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項有關恐懼與自尊的研究發現,擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發現,擁抱(包括擁抱玩具熊)有助于緩解生存恐懼。

          4、有益心臟。

          美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現,經常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗研究結果顯示,與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘,而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

          5、成人擁抱受益最多。

          據《今日美國》報道,俄亥俄州立大學研究人員發現,隨著年齡的增大,擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明,孤獨(尤其是老年孤獨)會導致壓力倍增,不利健康,擁抱會減少孤獨感。

          6、擁抱是一種天然減壓器。

          擁抱可立即降低人體內的應激激素皮質醇水平,向大腦發送“平靜”信息。

          7、兒時多擁抱,成年壓力小。

          美國埃默里大學一項動物實驗發現,觸摸和緩解壓力之間存在重要關聯,特別是在生命的早期,人類也是如此。兒時多擁抱可以使孩子進入成年之后更好地應對各種壓力。

          8、擁抱有助于增強雁敗免疫力

          卡內基梅隆大學和匹茲堡大學醫學院(美國)進行的一項研究表明,情緒擁抱可以減少疾病的可能性。該實驗是針對404名暴露于普通感冒病毒的成年人進行的。參與者分為兩組,第一組被擁抱并拍拍更多。結果表明,該組患者的康復速度更快。

          9、擁抱改善神經系統

          擁抱通過減少孤獨感,消除恐懼和增加自信心來刺激神經系統。此外,擁抱他人可以幫助他們感受到您的支持和同情。

          10、擁抱有助于穩定血壓

          美國一所大學進行的一項研究證明,擁抱對心臟健康有益。大約200人分為2組。在觀看緊張的視頻之前,第一組觀看了一段浪漫的視頻10分鐘,并握手,彼此擁抱20秒。同時,第二組沒有任何擁抱。

          結果顯示,第一組的血壓較低,心率也更穩定,這意味著經常擁抱和擁抱的人對壓力的抵抗力更大,這對心臟健康有益。

          11、擁抱會讓您感到更快樂

          催產素是一種使您感到快樂并想要與他人建立聯系的激素。通常,它被稱為可愛艷往激素,因為當我們擁抱和觸摸他人時,它的水平會增加。這種激素對女性有很強的作用。

          12、擁抱有助于緩解疼痛

          研究表明 某些形式的擁抱可以幫助減輕疼痛。在實驗中,擁抱有助于纖維肌痛綜合征患者減輕疼痛。參與者還報告說,在實驗過程中獲得極大的安慰后,他們的生活質量得到了改善。

          13、擁抱可以減輕疲勞感

          擁抱可以幫助抵抗疲勞,并有助于一個人的心理健康。

          14、擁抱減少社交焦慮

          擁抱有助于抵抗社交焦慮。嘗試擁抱想要擁抱的人,您會發現自己變得更加自信,平易近人和善于交際。這是因為催產素激發我們積極思考并擁有更積極的前側舍菊景。

          15、擁抱有助于減輕壓力和焦慮。

          如果有人遇到一些不愉快或煩惱的事情,我們的自然反應是擁抱他們,給他們安慰。但這不僅有利于需要擁抱的人。身體接觸被證明可以減輕壓力,讓人平靜下來,但它對擁抱的人也有同樣的作用。看著你關心的人經歷痛苦是令人沮喪的,通過擁抱或抱著這個人,你是在同情他們并表達情感。這也會讓你感覺更好,更放松。擁抱可以是一種讓人平靜的體驗,感受另一個人的觸摸可以緩解壓力。它能讓你感覺更快樂,從而使你有一個健康的頭腦。

          16、擁抱有助于孩子發展健康的大腦。

          孩子們在成長過程中需要體驗擁抱,因為擁抱不僅能安慰他們,還能幫助他們成長。人類的接觸,比如擁抱,可以通過感官的接觸幫助孩子發展一個健康強壯的大腦。擁抱是孩子們需要的最積極的刺激感官的東西之一,可以幫助他們的.大腦成長。對那些在孤兒院長大的孩子進行的研究顯示,他們的認知發展問題更嚴重,缺乏發達的運動技能。《遺傳心理學專著》發表了一項研究,研究表明,通過擁抱額外接觸20分鐘的嬰兒在發育評估中得分較高。在這十周內得到較少擁抱的嬰兒,其大腦發育明顯較低。也就是說,只有某些類型的溫柔和深情的觸摸有助于大腦的發育,擁抱才是最有效的。

          17、我們每天需要四個擁抱才能生存。

          不僅作為孩子,需要擁抱來幫助成長,而且作為成年人也是如此。研究表明,每天無限制的擁抱對我們有益。根據家庭治療師弗吉尼亞·薩蒂爾的說法,這對我們的存在和過上幸福的生活是必不可少的。她的名言是關于每天一定數量的擁抱對普通成年人的影響。“我們每天需要4個擁抱才能生存。我們每天需要8個擁抱來維持生活。我們每天需要12個擁抱才能成長。”擁抱對于提高溝通技巧、建立信任和減少壓力是很重要的。弗薩蒂爾說,每天四個擁抱能幫助我們生存下去,這對生活忙碌的大多數人來說可能是很難的事。

          18、擁抱能說一百個字。

          當言語說不出時,擁抱是一種安慰和溝通的形式。我們在擁抱中感到安慰,因為我們感到一種紐帶和安全,這往往與我們小時候的發展有關。父母擁抱孩子很重要,因為它有助于他們把擁抱與舒適和安全聯系起來,而舒適和安全是一生很重要的。擁抱建立信任,通過把一個人帶進你的懷抱,你是在選擇親近他們。和他們建立聯系。這種聯系允許人們通過觸摸來交流感情。有許多不同類型的擁抱,有些比其他擁抱更親密,有些比其他擁抱更舒適。僅僅從你選擇觸碰的地方,或者擁抱的身體力量,擁抱就能說出數百個詞。在戀愛關系中,手抱腰比抱胸更親密。有力的擁抱可以代表你們之間的快樂和力量,而擁抱的同時看著對方的眼睛是更加浪漫的。擁抱是相互交流這些感覺的重要方式,它可以是一種向對方表達愛意和獲得安慰的健康方式。

          19、擁抱可以改善血壓。

          事實證明,擁抱可以幫助你的心臟保持健康。一項針對情侶的研究表明,擁抱可以降低心血管活動。這項研究涉及66名非洲裔美國人和118名高加索人,他們是戀愛或同居的情侶。實驗中,一半的情侶在觀看10分鐘的浪漫視頻時牽手擁抱,另一半則不允許與伴侶有肢體接觸。能夠觸碰的情侶在感到放松和被愛時血壓水平降低。結果表明,有親密關系的夫婦自然會降低血壓,這對你的心臟更好。與某人感覺放松,或與某人聯想到愛的接觸,不僅會讓你放松,而且會讓你更快樂。

          20、擁抱能增強你的免疫系統。

          每天一個擁抱,醫生遠離我!我們擁抱時會釋放催產素。較高水平的催產素可以減少炎癥,幫助傷口愈合得更快。2014年12月19日發表的一項研究監測了404名健康成年人,觀察擁抱如何影響他們的健康。研究顯示,社交和朋友圈較強的人更加經常被擁抱。如果你有一個支持你的人,并得到很多擁抱,那么你就不太可能生病,因為你的心理健康和免疫系統得到改善。同時,當參與者生病時,平均而言,得到很多擁抱的人比社交較少的參與者愈合得更快。還有一個因素是,通過擁抱,你將自己暴露在細菌環境中,因此自然地增強了你的免疫系統。

          21、擁抱可以讓我們快樂。

          當我們獲得他人的擁抱時,會使得我們感受到高興、愉悅,我們越與他人接觸,就能夠收獲到越多的快樂。

          22、擁抱可以抗衰老。

          在我們30歲之后,每過1個10年,我們的身體肌肉質量就會降低5%,而肌肉質量越低,我們看起來就越衰老。擁抱則可以增加個體釋放催產素的能力,由于催產素是一種能夠維持健康肌肉水平的重要物質,所以可以說擁抱具有抗衰老的作用。

          23、擁抱可以抵御心臟疾病。

          科學家表明,擁抱可以促使身體釋放催產素,促進神經系統的鎮靜以及創造放松的感覺,并且催產素還可以降低血壓和心臟壓力。

          24、擁抱可以降低對食物的渴求。

          有時候啊,我們吃東西并不是因為我們感到了餓,而是處于一種情緒的渴望狀態。吃飯實際上是在大腦釋放催產素,使我們感到愉悅和放松,因此提升我們的人際關系有利于體重的減輕。我們可以通過提升關系的親密度和質量來增加身體系統的催產素數量,進而降低食物的獲取。

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            擁抱帶來的24大好處

              擁抱其實是一件非常溫暖的事情,不管是愛人之間的擁抱還是朋友之間的擁抱,都可能給我們帶來安慰和鼓勵,除此之外擁抱還可以給我們帶來很多意向不到的好處。那么下面小編為大家盤點擁抱的好處有哪些?

            擁抱帶來的24大好處

              1、拉近人際關系。

              擁抱時,人體會釋放欣快激素催產素(也稱“擁抱荷爾蒙”),讓人感到溫馨舒適。催產素也會增強人與人之間的社會聯系。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦表示,神經肽催產素能增強配偶間的忠誠度和信任度。

              2、降血壓。

              擁抱時身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺幸福,而且有益身體健康。擁抱時,皮膚的感覺會激活壓力受體“帕西尼氏小體”,然后向大腦迷走神經區域發送信號,該大腦區域的一大作用是降低血壓。

              3、減少恐懼。

              《心理科學》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項有關恐懼與自尊的研究發現,擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項研究發現,擁抱(包括擁抱玩具熊)有助于緩解生存恐懼。

              4、有益心臟。

              美國北卡羅來納州立大學一項新研究發現,經常與愛人擁抱有益心臟健康。實驗研究結果顯示,與伴侶沒有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘,而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。

              5、成人擁抱受益最多。

              據《今日美國》報道,俄亥俄州立大學研究人員發現,隨著年齡的增大,擁抱和身體接觸也會變得越來越重要。多項研究表明,孤獨(尤其是老年孤獨)會導致壓力倍增,不利健康,擁抱會減少孤獨感。

              6、擁抱是一種天然減壓器。

              擁抱可立即降低人體內的應激激素皮質醇水平,向大腦發送“平靜”信息。

              7、兒時多擁抱,成年壓力小。

              美國埃默里大學一項動物實驗發現,觸摸和緩解壓力之間存在重要關聯,特別是在生命的早期,人類也是如此。兒時多擁抱可以使孩子進入成年之后更好地應對各種壓力。

              8、擁抱有助于增強雁敗免疫力

              卡內基梅隆大學和匹茲堡大學醫學院(美國)進行的一項研究表明,情緒擁抱可以減少疾病的可能性。該實驗是針對404名暴露于普通感冒病毒的成年人進行的。參與者分為兩組,第一組被擁抱并拍拍更多。結果表明,該組患者的康復速度更快。

              9、擁抱改善神經系統

              擁抱通過減少孤獨感,消除恐懼和增加自信心來刺激神經系統。此外,擁抱他人可以幫助他們感受到您的支持和同情。

              10、擁抱有助于穩定血壓

              美國一所大學進行的一項研究證明,擁抱對心臟健康有益。大約200人分為2組。在觀看緊張的視頻之前,第一組觀看了一段浪漫的視頻10分鐘,并握手,彼此擁抱20秒。同時,第二組沒有任何擁抱。

              結果顯示,第一組的血壓較低,心率也更穩定,這意味著經常擁抱和擁抱的人對壓力的抵抗力更大,這對心臟健康有益。

              11、擁抱會讓您感到更快樂

              催產素是一種使您感到快樂并想要與他人建立聯系的激素。通常,它被稱為可愛艷往激素,因為當我們擁抱和觸摸他人時,它的水平會增加。這種激素對女性有很強的作用。

              12、擁抱有助于緩解疼痛

              研究表明 某些形式的擁抱可以幫助減輕疼痛。在實驗中,擁抱有助于纖維肌痛綜合征患者減輕疼痛。參與者還報告說,在實驗過程中獲得極大的安慰后,他們的生活質量得到了改善。

              13、擁抱可以減輕疲勞感

              擁抱可以幫助抵抗疲勞,并有助于一個人的心理健康。

              14、擁抱減少社交焦慮

              擁抱有助于抵抗社交焦慮。嘗試擁抱想要擁抱的人,您會發現自己變得更加自信,平易近人和善于交際。這是因為催產素激發我們積極思考并擁有更積極的前側舍菊景。

              15、擁抱有助于減輕壓力和焦慮。

              如果有人遇到一些不愉快或煩惱的事情,我們的自然反應是擁抱他們,給他們安慰。但這不僅有利于需要擁抱的人。身體接觸被證明可以減輕壓力,讓人平靜下來,但它對擁抱的人也有同樣的作用。看著你關心的人經歷痛苦是令人沮喪的,通過擁抱或抱著這個人,你是在同情他們并表達情感。這也會讓你感覺更好,更放松。擁抱可以是一種讓人平靜的體驗,感受另一個人的觸摸可以緩解壓力。它能讓你感覺更快樂,從而使你有一個健康的頭腦。

              16、擁抱有助于孩子發展健康的大腦。

              孩子們在成長過程中需要體驗擁抱,因為擁抱不僅能安慰他們,還能幫助他們成長。人類的接觸,比如擁抱,可以通過感官的接觸幫助孩子發展一個健康強壯的大腦。擁抱是孩子們需要的最積極的刺激感官的東西之一,可以幫助他們的.大腦成長。對那些在孤兒院長大的孩子進行的研究顯示,他們的認知發展問題更嚴重,缺乏發達的運動技能。《遺傳心理學專著》發表了一項研究,研究表明,通過擁抱額外接觸20分鐘的嬰兒在發育評估中得分較高。在這十周內得到較少擁抱的嬰兒,其大腦發育明顯較低。也就是說,只有某些類型的溫柔和深情的觸摸有助于大腦的發育,擁抱才是最有效的。

              17、我們每天需要四個擁抱才能生存。

              不僅作為孩子,需要擁抱來幫助成長,而且作為成年人也是如此。研究表明,每天無限制的擁抱對我們有益。根據家庭治療師弗吉尼亞·薩蒂爾的說法,這對我們的存在和過上幸福的生活是必不可少的。她的名言是關于每天一定數量的擁抱對普通成年人的影響。“我們每天需要4個擁抱才能生存。我們每天需要8個擁抱來維持生活。我們每天需要12個擁抱才能成長。”擁抱對于提高溝通技巧、建立信任和減少壓力是很重要的。弗薩蒂爾說,每天四個擁抱能幫助我們生存下去,這對生活忙碌的大多數人來說可能是很難的事。

              18、擁抱能說一百個字。

              當言語說不出時,擁抱是一種安慰和溝通的形式。我們在擁抱中感到安慰,因為我們感到一種紐帶和安全,這往往與我們小時候的發展有關。父母擁抱孩子很重要,因為它有助于他們把擁抱與舒適和安全聯系起來,而舒適和安全是一生很重要的。擁抱建立信任,通過把一個人帶進你的懷抱,你是在選擇親近他們。和他們建立聯系。這種聯系允許人們通過觸摸來交流感情。有許多不同類型的擁抱,有些比其他擁抱更親密,有些比其他擁抱更舒適。僅僅從你選擇觸碰的地方,或者擁抱的身體力量,擁抱就能說出數百個詞。在戀愛關系中,手抱腰比抱胸更親密。有力的擁抱可以代表你們之間的快樂和力量,而擁抱的同時看著對方的眼睛是更加浪漫的。擁抱是相互交流這些感覺的重要方式,它可以是一種向對方表達愛意和獲得安慰的健康方式。

              19、擁抱可以改善血壓。

              事實證明,擁抱可以幫助你的心臟保持健康。一項針對情侶的研究表明,擁抱可以降低心血管活動。這項研究涉及66名非洲裔美國人和118名高加索人,他們是戀愛或同居的情侶。實驗中,一半的情侶在觀看10分鐘的浪漫視頻時牽手擁抱,另一半則不允許與伴侶有肢體接觸。能夠觸碰的情侶在感到放松和被愛時血壓水平降低。結果表明,有親密關系的夫婦自然會降低血壓,這對你的心臟更好。與某人感覺放松,或與某人聯想到愛的接觸,不僅會讓你放松,而且會讓你更快樂。

              20、擁抱能增強你的免疫系統。

              每天一個擁抱,醫生遠離我!我們擁抱時會釋放催產素。較高水平的催產素可以減少炎癥,幫助傷口愈合得更快。2014年12月19日發表的一項研究監測了404名健康成年人,觀察擁抱如何影響他們的健康。研究顯示,社交和朋友圈較強的人更加經常被擁抱。如果你有一個支持你的人,并得到很多擁抱,那么你就不太可能生病,因為你的心理健康和免疫系統得到改善。同時,當參與者生病時,平均而言,得到很多擁抱的人比社交較少的參與者愈合得更快。還有一個因素是,通過擁抱,你將自己暴露在細菌環境中,因此自然地增強了你的免疫系統。

              21、擁抱可以讓我們快樂。

              當我們獲得他人的擁抱時,會使得我們感受到高興、愉悅,我們越與他人接觸,就能夠收獲到越多的快樂。

              22、擁抱可以抗衰老。

              在我們30歲之后,每過1個10年,我們的身體肌肉質量就會降低5%,而肌肉質量越低,我們看起來就越衰老。擁抱則可以增加個體釋放催產素的能力,由于催產素是一種能夠維持健康肌肉水平的重要物質,所以可以說擁抱具有抗衰老的作用。

              23、擁抱可以抵御心臟疾病。

              科學家表明,擁抱可以促使身體釋放催產素,促進神經系統的鎮靜以及創造放松的感覺,并且催產素還可以降低血壓和心臟壓力。

              24、擁抱可以降低對食物的渴求。

              有時候啊,我們吃東西并不是因為我們感到了餓,而是處于一種情緒的渴望狀態。吃飯實際上是在大腦釋放催產素,使我們感到愉悅和放松,因此提升我們的人際關系有利于體重的減輕。我們可以通過提升關系的親密度和質量來增加身體系統的催產素數量,進而降低食物的獲取。