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      2. 雅思考試怎么避免緊張心理

        時(shí)間:2020-07-10 15:13:42 考試心理 我要投稿

        雅思考試怎么避免緊張心理

          雅思考試如何避免緊張心理?在參加雅思考試的時(shí)候,很多考生上考場(chǎng)就緊張,其實(shí),這種心態(tài)算是一種“考試恐懼癥”。最主要的原因,大概是考生對(duì)自己的自信不夠,也有可能是目標(biāo)定的比較高,因此心理壓力比較大。其實(shí)在準(zhǔn)備階段,可以采取一些辦法緩解這個(gè)問(wèn)題。

        雅思考試怎么避免緊張心理

          雅思考試避免緊張心理方法一,提前開(kāi)始準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得越充分,對(duì)自己的懷疑相應(yīng)地就越少,因?yàn)槟:磺宓牡胤綍?huì)不斷地被消滅掉,考生對(duì)自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上,考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù),什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭(zhēng)取,什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏。考前多進(jìn)行幾次模擬,尤其是口語(yǔ)的模擬,對(duì)于消除緊張情緒也很有作用。

          雅思考試避免緊張心理方法二,定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。目前來(lái)看,雅思考試的目的還是以為主,各個(gè)學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下,雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求,來(lái)綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生,如果對(duì)于雅思考試的期望太高,又是第一次考試,不熟悉流程,就容易出現(xiàn)過(guò)度緊張發(fā)揮失常的'情況。

          雅思考試避免緊張心理方法三,臨場(chǎng)調(diào)整。到了要上考場(chǎng)的時(shí)候,再怎么準(zhǔn)備充分,考生肯定也會(huì)感受到緊張情緒——雖然考場(chǎng)的工作人員都很客氣。這個(gè)時(shí)候,一定要注意臨場(chǎng)的情緒調(diào)整。考前一天晚上,提前一點(diǎn)到考場(chǎng)周邊,熟悉考場(chǎng)周邊的情況,例如居住的地方離考場(chǎng)多遠(yuǎn),周?chē)惺裁春萌ヌ帲惺裁春贸缘模@樣能放松心情。晚上吃點(diǎn)自己喜歡的食物,散散步,然后早點(diǎn)上床睡覺(jué)。第二天起床,可以喝一點(diǎn)帶咖啡因的飲料,喚醒神經(jīng)。但是平時(shí)沒(méi)有喝咖啡精力的考生就不要嘗試了。到了考場(chǎng),做積極正面暗示,對(duì)自己說(shuō):“我已經(jīng)復(fù)習(xí)了這么久了,肯定可以達(dá)到自己的目標(biāo)。只要達(dá)到既定目標(biāo)就OK。”或者做消極正面暗示:“就算考不好,我也能夠知道自己這一次準(zhǔn)備的差距在哪里,以后要怎么加強(qiáng)。這樣下一次就能通過(guò)了。”通過(guò)這些暗示,平復(fù)自己的情緒,同時(shí)多做深呼吸,調(diào)整狀態(tài)。

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