讓考試超常發揮要調整心理

讓考試超常發揮要調整心理

　　調整心理讓考試超常發揮

　　考試前應該首先調整一下自己的心態，以下幾個方法您不妨試一試：

　　一.創設輕松的環境

　　盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高;另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入學習中去。

　　二.正確評估自己，樹立必勝信心

　　在考試前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。

　　三.樹立正確的考試觀

　　不要過分看重考試對個人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個人學習的效果，知識掌握的.水平，但是考試也并不是絕對的方法，也不是毫無偏差的�？荚囍皇亲鳛橐环N檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過于重視它。

　　四.做好考前準備工作

　　考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動一下。物質準備除了生活上吃一些清淡，富于營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

　　五.運用技巧消除不良心態

　　入場前，如仍處于緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

　　六. 鍛煉和放松

　　鍛煉或許是一個老土的辦法，但事實證明它總是有效。進行適度的、有節奏的鍛煉，持續5到30分鐘，就能夠換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效降低焦慮和抑郁感。當壓力事件不斷出現時，持續數分鐘的放松，往往比一小時睡眠的效果還好。會學習也要會休息，游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂都是十分有效的方法。

　　為人父母，首先也要對孩子有信心,平日里要多多關心孩子。對孩子的考試，千萬不能一味的期望過高，這會讓孩子的心理壓力加重�？荚囘^后,您應該和你的女兒一起分析原因，及時總結經驗教訓。 只要自己對得起自己就好了，成績有時候并不能證明一個人能力，自信一點。

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