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      1. 期中考試前心態(tài)

        時間:2020-10-09 13:44:19 考試心理 我要投稿

        期中考試前心態(tài)

          中考就快到了,面對本學(xué)期的第一次大型考試,同學(xué)們心里多多少少會有一點緊張。如何調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。大家不妨來看看小編推送的期中考試前心態(tài),希望給大家?guī)韼椭?/p>

        期中考試前心態(tài)

          第一、在考試的時候出現(xiàn)緊張情緒是正常的,這個時候千萬不要克服緊張,因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重,反復(fù)克服會反復(fù)出現(xiàn)。正確的`做法是:對自己說:緊張去吧,豁出去了!同時拿出筆開始寫字,然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。

          第二、不要餓著肚子進考場。隨身帶一塊糖或其它食品,也許可以幫你解脫些緊張。

          第三、要滿懷信心去迎接考試,把考試看作是一個機會,能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識并且能從你已學(xué)的知識中獲得一些鼓勵。

          第四、改變自己的坐姿,以使自己放松,如果在考試中遇到難題,避開它,繼續(xù)做下一題。

          第五、很多學(xué)生在考試的時候總感覺上熱乎乎的,這主要是由于緊張情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)?勺邉、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松;也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

          如何調(diào)整期中考試前心態(tài)

          一、生活作息要規(guī)律

          考試前,有同學(xué)大搞"突擊戰(zhàn)"、"夜襲戰(zhàn)",結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度,平時什么時候起床,什么時候吃飯,考試前夕和考試期間戰(zhàn)場執(zhí)行,打破作息制度無疑等于打破已形成的生物鐘。這樣潛意識里會加劇緊張心理,另一方面也會影響考試的正常發(fā)揮。

          二、適度的緊張是正常的

          隨著考試臨近,大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感,害怕復(fù)習(xí)不全面,害怕遇到偏題難題,害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的,只要不影響睡眠飲食和學(xué)習(xí),它們一般是無害的,隨著考試的結(jié)束,這種緊張也會自然中止。之所以說它的出現(xiàn)時必要的,就是因為它的出現(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極地應(yīng)急心理,這種輕度的緊張感會使人保持警惕性,對復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動作用。

          三、要積極暗示增強自信?

          一位舉重冠軍說得好:"在舉起杠鈴之前,我必須在精神上把它先舉起來。"運用心理語言來天界中樞神經(jīng)的興奮性,從而使精神系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)和改善,這就是暗示。考試來臨,同學(xué)們要減少消極暗示,如:考砸了怎么辦。其他人都比自己強等等。從心理上,增強信心,從積極暗示開始?荚嚽,對著鏡子,墻壁閉目默念:我準備的還可以,根本用不著驚慌,怕什么呢!

          面對期中考試,同學(xué)們要給期中考試一個科學(xué)的定位?荚囀且环N手段,學(xué)習(xí)才是目的?荚噷τ趯W(xué)生來說,不過是展示和檢驗自己才能和所學(xué)知識,進而促進自己學(xué)習(xí),提高成績的手段。

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