期中考試前心態(tài)
中考就快到了，面對(duì)本學(xué)期的第一次大型考試，同學(xué)們心里多多少少會(huì)有一點(diǎn)緊張。如何調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。大家不妨來(lái)看看小編推送的期中考試前心態(tài)，希望給大家?guī)?lái)幫助！
第一、在考試的時(shí)候出現(xiàn)緊張情緒是正常的，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要克服緊張，因?yàn)榫o張情緒是越壓制就會(huì)越嚴(yán)重，反復(fù)克服會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。正確的`做法是：對(duì)自己說(shuō)：緊張去吧，豁出去了！同時(shí)拿出筆開(kāi)始寫(xiě)字，然后回發(fā)現(xiàn)緊張情緒在5分鐘之內(nèi)就消失了。
第二、不要餓著肚子進(jìn)考場(chǎng)。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脫些緊張。
第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，能顯示你已經(jīng)學(xué)了多少知識(shí)并且能從你已學(xué)的知識(shí)中獲得一些鼓勵(lì)。
第四、改變自己的坐姿，以使自己放松，如果在考試中遇到難題，避開(kāi)它，繼續(xù)做下一題。
第五、很多學(xué)生在考試的時(shí)候總感覺(jué)上熱乎乎的，這主要是由于緊張情緒會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；也在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
如何調(diào)整期中考試前心態(tài)
一、生活作息要規(guī)律
考試前，有同學(xué)大搞"突擊戰(zhàn)"、"夜襲戰(zhàn)"，結(jié)果這都成為名副其實(shí)的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度，平時(shí)什么時(shí)候起床，什么時(shí)候吃飯，考試前夕和考試期間戰(zhàn)場(chǎng)執(zhí)行，打破作息制度無(wú)疑等于打破已形成的生物鐘。這樣潛意識(shí)里會(huì)加劇緊張心理，另一方面也會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。
二、適度的緊張是正常的
隨著考試臨近，大家逐漸會(huì)產(chǎn)生一種莫名其妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題難題，害怕考試不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的，只要不影響睡眠飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無(wú)害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也會(huì)自然中止。之所以說(shuō)它的出現(xiàn)時(shí)必要的，就是因?yàn)樗某霈F(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極地應(yīng)急心理，這種輕度的緊張感會(huì)使人保持警惕性，對(duì)復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動(dòng)作用。
三、要積極暗示增強(qiáng)自信?
一位舉重冠軍說(shuō)得好:"在舉起杠鈴之前，我必須在精神上把它先舉起來(lái)。"運(yùn)用心理語(yǔ)言來(lái)天界中樞神經(jīng)的興奮性，從而使精神系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)和改善，這就是暗示。考試來(lái)臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如：考砸了怎么辦。其他人都比自己強(qiáng)等等。從心理上，增強(qiáng)信心，從積極暗示開(kāi)始。考試前，對(duì)著鏡子，墻壁閉目默念：我準(zhǔn)備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!
面對(duì)期中考試，同學(xué)們要給期中考試一個(gè)科學(xué)的定位。考試是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的。考試對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能和所學(xué)知識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)自己學(xué)習(xí)，提高成績(jī)的手段。
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