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      2. 緩解小升初緊張的考試心態的方法

        時間:2024-06-19 14:46:45 雪桃 考試心理 我要投稿
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        緩解小升初緊張的考試心態的方法

          無論在學習或是工作中,許多人都需要跟試題打交道,試題是命題者按照一定的考核目的編寫出來的。相信很多朋友都需要一份能切實有效地幫助到自己的試題吧?下面是小編幫大家整理的緩解小升初緊張的考試心態的方法,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

        緩解小升初緊張的考試心態的方法

          從考場上說起,坐在考場上,監考老師一進來都很嚴肅,宣布考試紀律,開封發卷,這時有的同學就開始慌了,心咚咚跳起來,手也開始抖起來。或者是在答題過程中遇到難題,腦子很亂,再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音,寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。

          調整的方法主要有兩種:第一種方法是深呼吸法,深呼吸的要領是吸的時候要滿,要深,吐的時候要慢,要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法,通過緊張肌肉的方法達到全身放松。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來,可以和深呼吸結合起來,憋一口氣,全身用力,皺眉,用力閉眼睛,咬牙,脖子用力地動,肩膀用力地壓,胸部繃緊,大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,至到這口氣憋不住了,然后你慢慢吐氣,一邊默念“放松。放松”,特別是頭部要多念幾遍, “額頭放松”,“頭皮放松”,“面部放松”,“頸部放松”。全身從頭到腳,經過充分緊張,最后達到全身放松。這樣的練習平時要多做,經常做就可以掌握要領,到用的時候就可馬上起到效果。

          當然要真正解決過度的心理緊張,主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢,自己的實力,自己的長處。應看到你自己的基礎很好,很扎實。還要看到自己學校的優勢,我們的老師教學水平很高,因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌,要想到這個題我雖然不會作,別的同學也可能都不會做。

          小升初如何克服考試緊張情緒

          一、加強心理輔導

          告訴學生初步樹立正確的人生觀和考試觀,敢于正視壓力,卸下“考分就是學生的命根”這樣沉重的思想包袱,不搞“命運大決戰”,“無私才能無畏”,這樣就不怕考試了。

          二、充分利用高效記憶時間

          依據人們的記憶規律來看,早晨起床后1小時,上午八點至十點,下午六點至七點和臨睡前一小時,是一天當中記憶效果最佳時期,我們應學會善于利用這些時間提高我們的學習效果。

          三、復習方法應合理、多樣化

          我們應對所學內容做到及時復習,文理應交叉進行,以避免單調機械的重復。

          四、合理的休息和保證充足的睡眠

          考試前就注意休息。每學習一二小時要有短暫的休息,可以簡單地做個操,散散步,多吸收新鮮空氣,使大腦盡快消除疲勞。此外,考試前還應保證充足的睡眠。不要開夜車,不要"臨陣磨槍",將自己搞得太疲勞,以免影響學習效率。

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