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孩子考試有心理負擔怎么辦
小小年紀就得了“考試綜合征”，
這可怎么辦!
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有的人在考試之前會想象著自己的結(jié)果會怎么糟糕，這不是最重要的，最重要的是想到有這樣的結(jié)果后，親人、同學(xué)、朋友會怎么樣看待自己，那樣的眼神會讓自己的面子過不去。
其實，這大可不必，一般的考試結(jié)果就是自己平時學(xué)習(xí)的正常反應(yīng)，可以在心里對自己說：“我不完美，也沒有人完美，我的結(jié)果和我平時的學(xué)習(xí)狀況是一樣的“。
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孩子在考試前的好長一段時間都處于緊張的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)當中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的氛圍里走出來，放松下自己，調(diào)整一下緊張的心情。因為，經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境中，人的各種機能往往達不到最理想的效果，尤其是大腦。經(jīng)研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力。從興奮與抑制的角度說，大腦的使用抑制后才能在考試的時候處于興奮狀態(tài)，利于大腦的超強發(fā)揮。
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大多數(shù)的孩子在考試之前都會出現(xiàn)緊張的心理，這是正常的反應(yīng)，但過度的焦慮導(dǎo)致的失眠，就會影響自己在考試中的發(fā)揮。當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態(tài)中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。給自己設(shè)置一個心錨動作，比如握拳、鼓掌、舉手……一旦舉起這個動作，就能使自己處于興奮的狀態(tài)，每個人都可以根據(jù)自己的喜好獨自設(shè)計一個動作，哪怕在拿到考卷前對自己說一聲“加油”也會變得更加安心、更有力量。
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在考試的前一晚，平躺在床上，全身肌肉放松，調(diào)節(jié)呼吸、閉目安靜，平靜地對自己說：“我那么努力，不管結(jié)果如何，我無怨無悔。“ ，“學(xué)習(xí)是為了獲取知識而不是為了應(yīng)付考試的。”這樣能夠降低壓力，保持平常心。當然，也要給自己樹立一種信念：“我一定能考好!”
考試前家長的反應(yīng)也非常重要的，家長在這段時間內(nèi)就負責：
1
營造溫馨和諧的家庭環(huán)境
2
烹飪孩子喜歡的美食
3
適當?shù)馗⒆訙贤?/p>
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讓孩子做好失敗的準備
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