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考試退步大怎么調(diào)整心態(tài)
考試是一種嚴(yán)格的知識水平鑒定方法。通過考試可以檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理的考試退步大怎么調(diào)整心態(tài)，希望對大家有所幫助！
一、理智分析情境，正確對待外界的壓力
每個(gè)人在考試后，尤其是一些大的考試后，許多同學(xué)會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等等，當(dāng)你沒有達(dá)到期望值時(shí)，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達(dá)到父母的要求，就不必再過多地責(zé)備自己，你不妨可這樣思考：只要我盡力了，我的心里就是坦然的。
二、理智分析試卷，正確對待考試成績
無論考的成績?nèi)绾危家獙Ω鏖T試卷進(jìn)行認(rèn)真的分析與思考。對答的好的題目，應(yīng)寫出自己是如何理解運(yùn)用所學(xué)知識的；答錯(cuò)了，要找出原因，錯(cuò)在那里，為什么錯(cuò)？以有利于今后改正。任何一次考試成績都不是人生最后一次考試成績，我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。
三、分析、總結(jié)平時(shí)的學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法
在考試后想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試后輕松一下，放松放松，發(fā)泄一下壓抑的情緒也是應(yīng)該的，但考試后在一段時(shí)間里將學(xué)習(xí)拋到九霄云外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試后可結(jié)合試卷，對自己平時(shí)的復(fù)習(xí)目的、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法進(jìn)行分析。
四、多角度看名次，學(xué)會辯證地分析問題
如果每個(gè)人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進(jìn)步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學(xué)，很少體驗(yàn)到成功的感覺。這時(shí)就需要每個(gè)人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要對多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進(jìn)步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續(xù)進(jìn)步，有些人可能還要盲目樂觀，一點(diǎn)點(diǎn)退步。
五、正視現(xiàn)實(shí)
如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再后悔，它都已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，因此，你就應(yīng)該勇敢地正視現(xiàn)實(shí)、面對現(xiàn)實(shí)，并想法去接受它、適應(yīng)它。然后像方法二方法三中所講的分析原因，對癥下藥。發(fā)生的就在面對，重要的是在以后的考試中能夠吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
六、制訂可行的計(jì)劃
“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也。”一次失敗并不代表什么。調(diào)整好心態(tài)后，根據(jù)自己的具體情況制訂一個(gè)可行的計(jì)劃，安排好下一階段的學(xué)習(xí)和生活，在制訂計(jì)劃時(shí)不能急于求成，一步登天，要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)、考試的信心。每個(gè)人都有一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”，如果我們將自己確定的目標(biāo)于“最近發(fā)展區(qū)”，那么經(jīng)過我們努力，這個(gè)目標(biāo)就會實(shí)現(xiàn)。如果我們將目標(biāo)確定太高或太低，就會失去目標(biāo)與計(jì)劃的實(shí)際意義。
拓展：考試退步總結(jié)
時(shí)光匆匆，轉(zhuǎn)眼間考試也已結(jié)束，試卷也發(fā)下來了。望著試卷上的分?jǐn)?shù)，我驚訝了。因?yàn)檫@和我應(yīng)有的水平相差甚遠(yuǎn)，我在此向你說一聲對不起，我辜負(fù)了您對我的殷切希望。在這次期末英語考試中我成績十分不理想，不僅傷透了你的心，也讓我無地自容。于是，今天，我懷著十二萬分的愧疚和懊悔寫下這份檢討書，以向您表示我對不好好學(xué)英語這種惡劣行為的歉意及打死也不再不好學(xué)英語的決心。
早在您剛帶我們的時(shí)候，您就已經(jīng)三令五申，一再強(qiáng)調(diào)，全班同學(xué)，一定要好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真學(xué)英語。直到現(xiàn)在，老師的反復(fù)教導(dǎo)言猶在耳，嚴(yán)肅認(rèn)真的表情猶在眼前，我深為震撼，也經(jīng)深刻認(rèn)識到此事的重要性，于是我一再告誡自己要把此事當(dāng)成頭等大事來抓，不能辜負(fù)老師對我們的一片苦心。也應(yīng)此，我現(xiàn)在開始自我反省。
正如高爾基說過的那樣———當(dāng)你把一件是看得十分重要的時(shí)候，磨難和失敗就接踵而來了。就像在這次考試前，我因?yàn)樘肟己锰o張導(dǎo)致我焦慮失眠，第二天精神狀態(tài)極其不好。但歸根結(jié)底，還是由于我學(xué)得不牢固，要不然就是精神不好也不會考這個(gè)分。憶起當(dāng)時(shí)，我當(dāng)時(shí)就因?yàn)樘箲]不好好復(fù)習(xí)！
但，悔亦晚矣，悔亦晚矣！而其他那些諸如粗心大意，沒看清題目的事情我就不想多說了，我知道這些理由說出來都是不能成立的，因?yàn)椋@所有的問題都只能歸結(jié)于我沒有學(xué)扎實(shí)，還未能達(dá)到一個(gè)現(xiàn)代中學(xué)生該具有地認(rèn)識問題的水平。未能對老師們的辛勤勞作做出回報(bào)，我越來越清晰地感覺到我是一個(gè)對自己，對父母，對老師不負(fù)責(zé)的人
對于我沒有考好的事情，所造成的嚴(yán)重后果如下：
1、折磨了老師的精神，這樣的折磨可能讓老師工作分心，造成更為嚴(yán)重的后果。
2、影響個(gè)人綜合水平的提高，使自身在本能提高的條件下未能得到提高，違背父母的意愿，實(shí)乃不孝。
這次期末考試，我考的不好，在此深刻檢討，希望以后不要再考這個(gè)分?jǐn)?shù)……
學(xué)英語，最重要的就是讀，聽，背，只要這三個(gè)能100%做到的話，那英語成績，沒有100分，也能95分。但是，我卻沒有做到，沒有聽，沒寫好，沒背好，什么都只做了三分之一，導(dǎo)致成績不理想……
此次考試后，我深刻檢討，認(rèn)為深藏在我思想中的致命錯(cuò)誤有以下幾點(diǎn)：
1、思想覺悟不高，對重要事項(xiàng)重視嚴(yán)重不足。就算是有認(rèn)識，也沒能在行動(dòng)上真正實(shí)行起來。
2、平時(shí)生活懶散。如果不是因?yàn)閼猩ⅰ⒋中拇笠狻⒂洃浟λ降停以趺磿牙蠋熃痰臇|西學(xué)不扎實(shí)？又怎么會考不出分？
我平時(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，考試成績便很好地回報(bào)了我，為此，我決定以后好好學(xué)。
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