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考試退步大怎么調整心態
考試是一種嚴格的知識水平鑒定方法。通過考試可以檢查學生的學習能力和其知識儲備。以下是小編為大家整理的考試退步大怎么調整心態，希望對大家有所幫助！
一、理智分析情境，正確對待外界的壓力
每個人在考試后，尤其是一些大的考試后，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源于父母、老師、同學、親戚朋友等等，當你沒有達到期望值時，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨可這樣思考：只要我盡力了，我的心里就是坦然的。
二、理智分析試卷，正確對待考試成績
無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的；答錯了，要找出原因，錯在那里，為什么錯？以有利于今后改正。任何一次考試成績都不是人生最后一次考試成績，我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。
三、分析、總結平時的學習態度，學習方法
在考試后想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試后輕松一下，放松放松，發泄一下壓抑的情緒也是應該的，但考試后在一段時間里將學習拋到九霄云外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了�？荚嚭罂山Y合試卷，對自己平時的復習目的、學習態度和學習方法進行分析。
四、多角度看名次，學會辯證地分析問題
如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在后面的同學，很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在后面的人都要對多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進步，有些人可能還要盲目樂觀，一點點退步。
五、正視現實
如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再后悔，它都已經成為現實，因此，你就應該勇敢地正視現實、面對現實，并想法去接受它、適應它。然后像方法二方法三中所講的分析原因，對癥下藥。發生的就在面對，重要的是在以后的考試中能夠吸取經驗和教訓。
六、制訂可行的計劃
“亡羊補牢，未為晚也�！币淮问〔⒉淮硎裁础Ｕ{整好心態后，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急于求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”，如果我們將自己確定的目標于“最近發展區”，那么經過我們努力，這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。
拓展：考試退步總結
時光匆匆，轉眼間考試也已結束，試卷也發下來了。望著試卷上的分數，我驚訝了。因為這和我應有的水平相差甚遠，我在此向你說一聲對不起，我辜負了您對我的殷切希望。在這次期末英語考試中我成績十分不理想，不僅傷透了你的心，也讓我無地自容。于是，今天，我懷著十二萬分的愧疚和懊悔寫下這份檢討書，以向您表示我對不好好學英語這種惡劣行為的歉意及打死也不再不好學英語的決心。
早在您剛帶我們的時候，您就已經三令五申，一再強調，全班同學，一定要好好學習，認真學英語。直到現在，老師的反復教導言猶在耳，嚴肅認真的表情猶在眼前，我深為震撼，也經深刻認識到此事的重要性，于是我一再告誡自己要把此事當成頭等大事來抓，不能辜負老師對我們的一片苦心。也應此，我現在開始自我反省。
正如高爾基說過的那樣———當你把一件是看得十分重要的時候，磨難和失敗就接踵而來了。就像在這次考試前，我因為太想考好太緊張導致我焦慮失眠，第二天精神狀態極其不好。但歸根結底，還是由于我學得不牢固，要不然就是精神不好也不會考這個分。憶起當時，我當時就因為太焦慮不好好復習！
但，悔亦晚矣，悔亦晚矣！而其他那些諸如粗心大意，沒看清題目的事情我就不想多說了，我知道這些理由說出來都是不能成立的，因為，這所有的問題都只能歸結于我沒有學扎實，還未能達到一個現代中學生該具有地認識問題的水平。未能對老師們的辛勤勞作做出回報，我越來越清晰地感覺到我是一個對自己，對父母，對老師不負責的人
對于我沒有考好的事情，所造成的嚴重后果如下：
1、折磨了老師的精神，這樣的折磨可能讓老師工作分心，造成更為嚴重的后果。
2、影響個人綜合水平的提高，使自身在本能提高的條件下未能得到提高，違背父母的意愿，實乃不孝。
這次期末考試，我考的不好，在此深刻檢討，希望以后不要再考這個分數……
學英語，最重要的就是讀，聽，背，只要這三個能100%做到的話，那英語成績，沒有100分，也能95分。但是，我卻沒有做到，沒有聽，沒寫好，沒背好，什么都只做了三分之一，導致成績不理想……
此次考試后，我深刻檢討，認為深藏在我思想中的致命錯誤有以下幾點：
1、思想覺悟不高，對重要事項重視嚴重不足。就算是有認識，也沒能在行動上真正實行起來。
2、平時生活懶散。如果不是因為懶散、粗心大意、記憶力水平低，我怎么會把老師教的東西學不扎實？又怎么會考不出分？
我平時學習不認真，考試成績便很好地回報了我，為此，我決定以后好好學。
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