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      2. 征服抑郁癥的妙招

        時間:2020-10-24 19:02:32 心理疾病 我要投稿

        征服抑郁癥的妙招推薦

          征服抑郁癥的妙招

          抑郁癥患者在近些年來有增多的趨勢,抑郁癥可以算是較為嚴(yán)重的一種心理疾病,它主要表現(xiàn)為消極悲觀的抑郁情緒,使患者處在這種抑郁心境中不能自拔。征服抑郁癥的妙招有哪些呢?

          征服抑郁癥的妙招:

          一、改變錯誤認(rèn)知:人們對某一事件的看法或評價(即認(rèn)知)是決定著其情緒和行為的內(nèi)在因素。抑郁癥患者往往在思維和信念上對自己作出不合邏輯的推論,自我貶低和自我責(zé)備,往往低估了自己的潛力,夸大了自己的弱點,從而導(dǎo)致情緒憂郁。抑郁癥患者要逐步認(rèn)識自己的'歪曲或錯誤認(rèn)知,用合理的思維方式,改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的情緒和行為。

          二、提供良好的支持:抑郁癥多數(shù)都有一定的生活事件為誘因,如工作、學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫。良好的社會家庭支持系統(tǒng)可幫助患者解決現(xiàn)實的困難,渡過眼前的難關(guān);同時傾聽他們的痛苦,在精神上給予鼓勵和安慰以提供基本的安全感,使其樹立戰(zhàn)勝挫折的信心,明確生活的動機,增強自我防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。

          三、多曬太陽:曬太陽會獲得一些正能量,更能感覺到萬物的生命力。

          四、順自然重行動森田療法:將“順應(yīng)自然,為所當(dāng)為”視為一種生活的態(tài)度,從書籍上尋找生存的意義,讓自己重新有活著的欲望。

          以上是征服抑郁癥的四個妙招,如果患有較嚴(yán)重的抑郁癥建議到正規(guī)醫(yī)院去接受治療,這樣會更安全有效。

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