抑郁癥會(huì)放大患者對(duì)疼痛的感覺(jué)
抑郁癥會(huì)放大患者對(duì)疼痛的感覺(jué)
或許在有些人的眼中，抑郁癥就是“鬧情緒”，是個(gè)性缺陷，或者說(shuō)是人格軟弱的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥其實(shí)是一種有著生物學(xué)病因的疾病。患上抑郁癥之后，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生改變，突出表現(xiàn)為兩種神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素和5-羥色胺的功能減低。而這兩種神經(jīng)遞質(zhì)主要起到“神經(jīng)信使”的功能，在脊髓中有分布，其功能減低可導(dǎo)致身體傳輸?shù)酱竽X的信號(hào)產(chǎn)生偏差，比如說(shuō)會(huì)放大人對(duì)疼痛的感覺(jué)，嚴(yán)重者還會(huì)影響到軀體疾病的康復(fù)。
此外，抑郁癥患者可出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌異常，如下丘腦-垂體-腎上腺軸功能亢進(jìn)和下丘腦-垂體-甲狀腺軸功能不足。神經(jīng)影像學(xué)測(cè)量可發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者腦顳葉皮層，特別是海馬部位密度下降，神經(jīng)元的樹突減少和神經(jīng)元的壞死。
愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁自測(cè)量表（EPDS）
愛(ài)丁堡產(chǎn)后抑郁量表( EPDS)是應(yīng)用廣泛的自評(píng)量表，包括10項(xiàng)內(nèi)容，根據(jù)癥狀的嚴(yán)重度， 每項(xiàng)內(nèi)容分4級(jí)評(píng)分(0 ，1 ，2 ，3分)，于產(chǎn)后6 周進(jìn)行，完成量表評(píng)定約需5分鐘。10個(gè)項(xiàng)目分值的總和為總分�？偡衷�12～13者可能患有不同程度的抑郁性疾病�？偡窒嗉印�13分者可診斷為產(chǎn)后抑郁癥。
指導(dǎo)語(yǔ)：你剛生了孩子，我們想了解一下你的感受，請(qǐng)選擇一個(gè)最能反映你過(guò)去七天感受的答案。
1、我能看到事物有趣的一面，并笑得開心：
A.同以前一樣B.沒(méi)有以前那么多C.肯定比以前少D.完全不能
2、我欣然期待未來(lái)的一切：
A.同以前一樣B.沒(méi)有以前那么多C.肯定比以前少D.完全不能
3、當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，我會(huì)不必要地責(zé)備自己：
A.沒(méi)有這樣B.不經(jīng)常這樣C.有時(shí)會(huì)這樣D.大部分時(shí)候會(huì)這樣
4、我無(wú)緣無(wú)故感到焦慮和擔(dān)心：
A.一點(diǎn)也沒(méi)有B.極少有C.有時(shí)候這樣D.經(jīng)常這樣
5、我無(wú)緣無(wú)故感到害怕和驚慌：
A.一點(diǎn)也沒(méi)有B.不經(jīng)常這樣C.有時(shí)候這樣D.相當(dāng)多時(shí)候這樣
6、當(dāng)很多事情沖著我而來(lái)，使我透不過(guò)氣：
A.大多數(shù)時(shí)候我都不能應(yīng)付B.有時(shí)候我不能像平時(shí)那樣應(yīng)付得好C.大部分時(shí)候我可以應(yīng)付自如D.一直都能應(yīng)付得很好
7、我很不開心，以至失眠：
A.一點(diǎn)也沒(méi)有B.不經(jīng)常這樣C.有時(shí)候這樣D.大部分時(shí)間這樣
8、我感到難過(guò)和悲傷：
A.大部分時(shí)候這樣B.頗經(jīng)常這樣C.不經(jīng)常這樣D.沒(méi)有這樣
9、我不開心到哭：
A.一點(diǎn)也沒(méi)有B.不經(jīng)常這樣C.有時(shí)候這樣D.大部分時(shí)間這樣
10、我想過(guò)要傷害自己：
A.頗經(jīng)常這樣B.有時(shí)候這樣C.很少這樣D.從來(lái)沒(méi)有
測(cè)試計(jì)分說(shuō)明：A=0分，B=1分，C=2分，D=3分。請(qǐng)計(jì)算總得分。
EPDS測(cè)查評(píng)分解釋：
得分范圍0～30 分，9～13分作為診斷標(biāo)準(zhǔn)；
總分相加≥13分可診斷為產(chǎn)后抑郁癥，建議及時(shí)進(jìn)行綜合干預(yù)。
心理網(wǎng)提示您：產(chǎn)后抑郁并不是一種性格缺陷或懦弱。有時(shí)它只是一個(gè)分娩的并發(fā)癥而已。如果你患有產(chǎn)后抑郁，及時(shí)治療能幫助你控制癥狀，并享受新生嬰兒給你帶來(lái)的快樂(lè)。
完美主義會(huì)誘發(fā)抑郁癥
韋氏詞典中，對(duì)完美主義的定義是：對(duì)完美的過(guò)度追求。完美則是指無(wú)法超越的'準(zhǔn)確或優(yōu)越。在平常人的概念中，完美主義總是和過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)相聯(lián)系，也往往與負(fù)性情緒聯(lián)系在一起。
完美主義個(gè)體一方面為自己設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，另一方面面對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行批判性自我評(píng)價(jià)的人格特質(zhì)傾向。因而完美主義往往與多種心理問(wèn)題有關(guān)，例如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、進(jìn)食障礙等。抑郁是其中最普遍的問(wèn)題。大量的實(shí)證研究表明，完美主義與臨床抑郁癥患者以及患有抑郁癥狀的大學(xué)生的有直接關(guān)系。
完美主義作為一種穩(wěn)定的人格特質(zhì)，其消極成分會(huì)產(chǎn)生抑郁等負(fù)性情緒。有哪些中介機(jī)制導(dǎo)致了負(fù)面情緒的發(fā)生呢?
自尊是社會(huì)決定完美主義和抑郁間的顯著中介變量。完美主義者通常比較容易出現(xiàn)低自尊。他們往往把微不足道的消極反饋當(dāng)成是現(xiàn)實(shí)自我與理想自我之間的差距。對(duì)自我的不滿意看成是完美主義傾向的關(guān)鍵部分。而對(duì)自我的滿意會(huì)直接導(dǎo)致自尊水平的高低。
完美主義不僅是抑郁的一個(gè)易感因素，而且與應(yīng)對(duì)方式有著密切的關(guān)系。完美主義者為對(duì)付內(nèi)外環(huán)境要求及其有關(guān)的情緒困擾而采用的方法、手段或策略，影響了完美主義者的心理。當(dāng)完美主義者不能很好地處理壓力時(shí)，就容易產(chǎn)生不良認(rèn)知，從而導(dǎo)致心理問(wèn)題的出現(xiàn)。應(yīng)對(duì)方式能夠減少因完美主義而產(chǎn)生的負(fù)性情緒。因此，完美主義雖然不易改變，卻可以通過(guò)改變應(yīng)對(duì)方式，以達(dá)到調(diào)節(jié)負(fù)性情緒的目的。適應(yīng)不良的應(yīng)對(duì)方式在自我批評(píng)性完美主義和抑郁之間起完全中介作用。
社會(huì)支持對(duì)壓力與心理健康狀況也有影響。社會(huì)支持就是個(gè)人可以覺(jué)察到他人對(duì)自己的關(guān)心，愛(ài)護(hù)或者幫助。研究表明，那些低社會(huì)支持的完美主義者更可能患有抑郁，而對(duì)那些患有抑郁或者焦慮的完美主義者們，較高社會(huì)支持具有積極的保護(hù)作用。并且擁有較高的社會(huì)支持又是積極的完美主義者們可以內(nèi)化社會(huì)支持去努力做得更好。因此，社會(huì)支持系統(tǒng)的完善將是緩解心理健康問(wèn)題的重要影響因素之一。
自我接納程度對(duì)完美主義者的心理有較大影響。自我接納程度和完美主義者程度成負(fù)相關(guān)關(guān)系。無(wú)條件自我接納與焦慮有負(fù)相關(guān)，而與情緒狀態(tài)有正相關(guān)。無(wú)條件接受自己水平高者，報(bào)告較低水平的抑郁、焦慮情緒，較高水平的幸福感。任何水平的自尊都可能反映了不良的自我評(píng)價(jià)過(guò)程，而不良的自我評(píng)價(jià)會(huì)使人們陷入抑郁或焦慮中，無(wú)條件自我納則可以提高個(gè)體的社會(huì)適應(yīng)和心理健康水平。
雖然完美主義的消極成分影響非常大，但完美主義的的積極成分對(duì)個(gè)人心理的積極影響也不可忽視。它對(duì)提高個(gè)人心理健康有重要的影響力。未來(lái)我們還應(yīng)該發(fā)掘如何通過(guò)提升積極完美主義，以期減少心理負(fù)性情緒的產(chǎn)生的幾率，進(jìn)而抑制不良情緒對(duì)人們生活的影響。
治愈產(chǎn)后抑郁的八大良方
產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦在分娩后常會(huì)出現(xiàn)的一種疾病，往往表現(xiàn)為情緒低落、煩躁不安、火氣較大等癥狀。很多女人在生產(chǎn)后都有出現(xiàn)過(guò)短暫的抑郁心理，很多女人固以為然的把它視成女人在生產(chǎn)后的正�，F(xiàn)象，對(duì)其甚少重視。然而，產(chǎn)后抑郁是一個(gè)很嚴(yán)重的心理問(wèn)題，產(chǎn)后抑郁要及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)理，以免其發(fā)展成為抑郁癥，以免嚴(yán)重了會(huì)失去照顧寶寶的能力。那么得了產(chǎn)后抑郁怎么辦呢?下面就為大家介紹治愈產(chǎn)后抑郁的八大良方。
1.等待產(chǎn)后憂郁的自愈
產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
2.創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境
當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
3.注意自我的心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。
4.夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
5.產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
6.休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7.珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。
8.學(xué)會(huì)尋求家人幫助
產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。
女人在分娩后都很容易走進(jìn)產(chǎn)后抑郁的怪圈，以上驅(qū)走產(chǎn)后抑郁的八大良方可能會(huì)對(duì)女性會(huì)有一些幫助。女性生產(chǎn)后，身體和精神都處于最虛弱的狀態(tài)，一定得警惕產(chǎn)后抑郁，一旦產(chǎn)婦有抑郁癥傾向，就要采取科學(xué)的治療措施，積極按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，以免受到抑郁癥的危害。
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