如何克服抑郁癥的七個秘訣
導(dǎo)語：在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等�？傊�，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗一些新的經(jīng)驗，讓自己的.生活更充實起來。
抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負(fù)擔(dān)的第二大病，而引起抑郁癥的因素也是各種各樣，有遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。要怎樣克服抑郁癥呢?小編教你七個秘訣讓你輕松告別抑郁癥。
1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛，自尊，保持心理健康之故，注重個人儀容和衛(wèi)生。
2、 每天規(guī)定自己用一定時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、 每天運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。
4、 飲食要有節(jié)制，起居，運動，睡眠都定時。
5、 增加到戶外運動的時間。整理花園，菜圃是最佳運動之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。
6、 花時間，心思，用不同的方法來鍛煉自己的知覺。例如洗澡的時用心去感覺水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗一些新的經(jīng)驗，讓自己的生活更充實起來。
7、 接受專業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強活潑的生命力。
【如何克服抑郁癥的七個秘訣】相關(guān)文章：
怎樣克服抑郁癥01-12
抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法10-21
怎么才能克服抑郁癥01-12
煮好咖啡的七個秘訣10-03
如何克服自卑12-07
如何克服多疑的心理01-15
如何克服心理恐懼10-24