如何克服抑郁癥的七個(gè)秘訣
導(dǎo)語(yǔ)：在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的.生活更充實(shí)起來(lái)。
抑郁癥已經(jīng)成為中國(guó)疾病負(fù)擔(dān)的第二大病，而引起抑郁癥的因素也是各種各樣，有遺傳因素、體質(zhì)因素、精神因素等。要怎樣克服抑郁癥呢?小編教你七個(gè)秘訣讓你輕松告別抑郁癥。
1、 每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔，美觀。即使沒(méi)有人注意你的外表，仍要為自愛(ài)，自尊，保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。
2、 每天規(guī)定自己用一定時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，仍是為自己而作。
3、 每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓(xùn)練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。
4、 飲食要有節(jié)制，起居，運(yùn)動(dòng)，睡眠都定時(shí)。
5、 增加到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。整理花園，菜圃是最佳運(yùn)動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀察四周的人物，景象;閉起雙目，打開(kāi)心眼，靜聽(tīng)世界的生命之歌。
6、 花時(shí)間，心思，用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡的時(shí)用心去感覺(jué)水溫(有人用不同溫度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)在朝露中，在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等。總之，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)起來(lái)。
7、 接受專(zhuān)業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡;心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情商，學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。
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