抑郁癥的食療方法
導(dǎo)語：抑郁癥的食療方法到底有哪些呢?以下是小編為大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!
抑郁癥的食療方法
方法一：橙色食物，以玉米和香蕉為代表，因為這些食物能讓人精神集中，同時有強化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。
方法二：香蕉，一旦一個人的大腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，就會使人出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)"信使"，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入。
方法三：因為菠菜眾含有大量的.葉酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。
方法四：服食潤腸的食物，這類食物主要對出現(xiàn)多思少動，食欲減退，容易出現(xiàn)便秘、大便干燥的癥狀，會加重患者的痛苦感等的一些抑郁癥患者有作用。因為能保持患者的大便通暢。同時補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
方法五：高纖維高蛋白的食物，因為這些食物內(nèi)主要包括有大量的魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑郁癥有明顯幫助。
方法六：紅色食物，主要是以蘋果為代表，淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。
不同抑郁癥類型的食療方法：
類型一：抑郁擾神型
患者多表現(xiàn)為失眠早醒、頭暈?zāi)X漲、心境低落、抑郁緊張等癥狀。
這類患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用天麻鳙魚。鳙魚本身就是抗抑郁癥的好食物，加入天麻本身又有潛陽平肝的作用，所以一起食用對緩解抑郁癥功效加倍。制作方法：主要食材為天麻5克、鳙魚50克，加入蔥、姜、鹽適量、味精、料酒。用中火熬30分鐘以上，帶汁液粘稠可以食用。
類型二：內(nèi)熱陰虛型
者多表現(xiàn)為行為遲緩、思維減退、懶動懶思、口干舌燥、厭食等。
這類患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用玉竹柏子湯，此湯主要有補肺、養(yǎng)神安心的作用。制作方法：主要食材為玉竹、柏子兩種。用炒鍋先將玉竹、柏子炒5分鐘，然后放入砂鍋內(nèi)煎煮35分鐘，取其精華濃湯飲用。
類型三：內(nèi)擾熱盛型
患者多表現(xiàn)為頭暈頭痛、煩躁不安、內(nèi)熱、失眠、心慌等癥狀。
這類患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用麥天母膏，此膏主要以安神養(yǎng)心為主。制作方法：主要食材為麥門冬、天門冬、知母、川貝母構(gòu)成。先將麥門冬50克、天門冬50克、知母25克煎煮去汁液，隨后將川貝母25克加入汁液中，用小火煎熬20分鐘左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。
抑郁癥的其他癥狀:
具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。
抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過沒被及時發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。
很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦�；颊呓�(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。
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