補妝焦慮癥的癥狀介紹及治療方法

關于補妝焦慮癥的癥狀介紹及治療方法

　　隨著社會的不算發展，大部分的人的工作壓力也是越來越大，這就導致哪些扛不住壓力的人的情緒無法得到很好的釋放，這些人也就越來越焦慮，焦慮癥有很多種，比如說工作焦慮、學習焦慮、交際焦慮、發言焦慮等，那您知道什么是補妝焦慮癥的自測嗎?您知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關焦慮癥的自我治療方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　補妝焦慮癥的自測

　　現在是處于秋季，天氣也開始變得越來越冷了，所以很多愛美的女性發現自己的皮膚好像也開始慢慢的變得干燥起來，總是擔心自己化的妝有問題。

　　而本來深陷工作壓力之中的各位 MM 們，也不覺之間增添了許多補妝焦慮，而記者調查發現，發生焦慮的更多的是那些對自己妝容十分在意的職場白骨精們。其實，要破除焦慮情緒，也并不是一件難事，具體來講，無外乎一個產品，一個技巧。

　　什么是補妝焦慮癥

　　時時刻刻對自己外貌的完美程度感到恐慌：假睫毛是否歪掉?粉底有沒有脫妝?口紅沾到牙齒了嗎?下眼線有沒有暈妝?這些念頭時刻盤旋在腦海中，任何一點妝容缺陷都仿佛天塌地陷的頭等大事，必須馬上解決!

　　以下補妝習慣你占了幾條

　　1.只要是出門，就會隨身必帶自己的全套化妝用品，有的時候甚至全面到戴上了卸妝油以及各種刷具，還有很多的清潔工具。

　　2.如果手邊沒有鏡子會覺得坐立不安，熱愛一切反光事物。

　　3.如果貼了假睫毛，每五分鐘就檢查一次眼頭是否翹起。

　　4.雖然在開會，但一直有沖到洗手間補涂粉底和唇膏的沖動。

　　5.假如在路上或者是在公司的話，有人多看了你一眼的話，您的第一反應就是我的妝是不是花了呢?是不是我化的妝不好看的?是不是哪里沒有花好呢?

　　判斷焦慮癥的三大要點

　　1.廣泛性焦慮癥

　　又稱慢性焦慮此，是焦慮癥最常見的表現形式。本病緩慢起病，以經�；虺掷m存在的焦慮為主要臨床相，AIT過分組心、緊張、害怕等。

　　伴自主神經功能紊亂癥狀，.如口干、出汗、心悸、氣急、尿頻，常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。

　　由于多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。尿頻的原因較多，包括神經精神因素，病后體虛，寄生蟲病等。中醫認為小便頻數主要由于小兒體質虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。

　　此外過于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發生小便頻數。

　　因此尿頻多為虛癥，需要調養，多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜)、尿急等運動癥狀，如頭痛、輕微震顫、坐臥不安等。病人的睡眠常表現為人睡困難。

　　2.驚恐障礙

　　又稱急性焦慮癥。病人常在日常生活小無特殊的恐懼性處境時，災然感到一種突如其來的驚恐體驗，件瀕死感或失控感以及戶重的自主神經功能紊亂廢狀。臨床特點為焦慮癥狀嚴重，反復發作，您次持續時間短，常為數分鐘。

　　3.診斷標準

　　根據焦慮處的臨床特點，診斷一般不難。應注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發的，凡是繼發于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強迫等，均不能診斷為焦慮癥。

　　驚恐陣礙要求1個月之內至少省3次驚恐發作.或首先發作后繼發害怕再發的焦慮持續1個月。而廣泛性焦慮癥病職要求6個月。

　　五個直戳補妝焦慮癥患者心窩的頑疾

　　1.眼線和睫毛太容易花了，一會兒就暈成黑眼圈

　　產品安心：用防水的眼線和睫毛膏會有很大幫助，液體和膠狀眼線都不容易暈染。技巧安心：在眼周撲一層散粉，然后畫緊貼眼瞼的內眼線，會減少暈妝現象。

　　2.假睫毛過了半天之后會局部翹起

　　產品安心：10塊錢20對的假睫毛必然不會太好用，選擇透明軟梗、極細人造纖維的好品質假睫毛。技巧安心：粘睫毛時在睫毛梗上整體涂完膠水之后，要在前中后三個部分再重點加強。

　　3.戴眼鏡、眨眼睛……都會讓眼周出現卡粉狀態，留下白印子

　　產品安心：用貼合度更好的霜狀底妝產品，并選擇粉質更細膩的散粉定妝。技巧安心：配合工具上妝，用海綿浸濕后，以按壓的手法涂粉底，能讓底妝更加服帖。

　　4.出油、流汗會讓底妝完全花掉，變成亮閃閃的大油田

　　產品安心：養成使用妝前產品的好習慣，妝前乳能平滑膚質，并減少出油現象。技巧安心：在底妝之后，用大號散粉刷輕掃一層散粉，讓妝面變成霧狀。

　　5.紅唇很容易脫妝不完整，掙脫出嘴唇的范圍

　　產品安心：把唇膏換成唇釉，色澤同樣飽滿，但不需要像唇膏那樣必須嚴絲合縫涂抹�？梢杂檬种赴磯和磕ǔ勺匀贿^渡效果。技巧安心：涂唇膏之前壓一層薄薄的散粉，用唇刷勾勒出唇形，然后用手指填補色彩。

　　生活中引起焦慮癥的因素

　　一、自我效能

　　在日常生活、學習和工作中，一個人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線性關系，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　二、社會性評價

　　外界的評價對人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學習和工作難度要求時，會心存擔心，顧慮此類負面的社會性評價，因而在情緒上產生焦慮性的反應。

　　三、擔心受傷

　　部分人則擔心在人生的過程中受傷，因而出現高程度的焦慮反應。

　　四、注重結果

　　過分地關注自己，失去了與人交往的樂趣，對學習、工作任務，無法有效發揮自己的潛能，卻特別地關注行為的結果，對失敗尤其敏感，具有非常強烈的躲避批評和失敗的心理動機，內心經常性地被焦慮情緒占據。

　　五、個體差異

　　每個人有不同的特質，個體的特征也會引發焦慮的發生。一般而言，某些特質的人群對焦慮的敏感度就會比那些對焦慮敏感度較低的人反應更頻繁，且焦慮性特質很高的群體也比較容易增加狀態焦慮的程度。

　　六、人際關系

　　人都是社會性動物。生活中不和諧的親朋關系、同事關系無疑也是引發焦慮的主要原因。

　　女性是生來就容易焦慮的嗎

　　有幾個原因。一種是因為體質，易激動體質對新奇和抑制感到害怕，這也是易患病的體質。其他一些人是對焦慮特別敏感。因為她們從心底里認為這是失控的表現，這讓她們覺得非�？膳�。

　　一個人是否對焦慮敏感，和她在兒童時期家長的教育方式有很大關系。在兒童期，我們看到，這些孩子往往喜歡與父母唱反調。有時候父母，特別是母親，容易把令自己困惑的問題傳達給孩子。

　　孩子總是在做父母想做的事情，或者是充當一個讓父母和解的角色，這就讓孩子習慣于以順應別人的感受和需求為第一目的，女孩子就更要求她們順從、聽話，但結果往往是沒人關心她內心的需要。

　　這種內在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。

　　另一原因是父母的過度保護。他們總是嚇唬孩子，以限制其自由。其傳達的信息就是這個世界是危險的，沒人幫你。對女孩子的教育就更是如此。因此當事情發生時，這種兒時印象會強烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。

　　焦慮癥的自我治療方法

　　深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　活動你的下顎和四肢

　　當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。

　　而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

　　保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。，“我可以對付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　學會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

　　養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　放聲大喊

　　在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道補妝焦慮癥的自測是怎么樣的了吧，每個女性都應該測試一下自己是否存在補妝焦慮癥，那您應該改也已經知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關焦慮癥的自我治療方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。

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