克服焦慮癥的有效方法
本文導讀：現在人們的生活水平在不斷的提高，可是心里的壓力卻越來越大，最后導致很多人都有焦慮癥的現象，男性朋友也不例外，那么男性焦慮癥患者有什么樣的特征呢？
人們的生活節奏在不斷的加快，焦慮癥也成為了一種很常見的疾病，焦慮癥現在出現在很多年輕人的身上，我們不能忽視自己的'身體健康，下面我們一起來看看有什么辦法可以克服焦慮癥的方法！
男人焦慮癥五大特征
1.指向未來
這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。經常無須有的擔心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮癥患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。
2.情緒狀態
焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理�；颊呖赡苡幸环N期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿意。
3.這種情緒是不快的和痛苦的
焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
4.實際上并沒有任何威脅和危險
患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上并沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
5.軀體不適感與焦慮
軀體上的不適表現常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
焦慮癥的危害
1.睡眠障礙：
常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
2.情緒焦慮：
具有特征性的是急性焦慮發作�；颊咄蝗桓械叫募隆⑿幕�、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態，發作過后有的迅速恢復常態，有的則惴惴不安，擔心再發。反復發作者可數日。數周或數月一次。發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
3.焦慮或坐立不安：
焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應付；
4.難以集中精力和正常思維；
5.疲乏或渾身無力；
6.往往會出現自殺念頭；
7.危害健康的癥狀表現有：
連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。
克服男性焦慮癥的小方法
第一招
自問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二招
想一下挑戰又是什么，你的期望又是什么。得了焦慮癥，每天花點時間去克服它。每天都用上30分鐘寫下你的焦慮，把它丟到一邊去，不再去想它，去做有意義的事情。
第三招
如果你是做事情失敗了，不要向于認為失敗是災難性的，往往相信如果他們想到失敗，他們就會失��；反而往往相信如果他們想到會成功，他們就會成功。對于一個人來說失敗是指向下次成功的老師。
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