焦慮癥緩解有5招
漢陽50歲的張大姐，半年前右手開始不由自主地抖動。直到近日病情加重連筷子都拿不起來了，她才到漢陽醫院神經內科就診。
該科醫生問診過程中得知張大姐發病前經常焦慮、睡不好，懷疑手抖可能和心理因素有關。漢陽醫院精神科副主任醫師袁梅說，張大姐一年前患上早期乳腺癌，雖然病情得到有效控制，但她總是想著這個事，覺得癌細胞會擴散，還擔心丈夫會患絕癥，變得不愿意與外界交流，煩惱和痛苦都無處排解，時間長了，負面情緒的累積致使她患上焦慮癥。
焦慮癥可不是一件小事，及早認識到焦慮癥就能及早治療，那么焦慮癥都有些什么癥狀呢？
一、交感和附交感神經系統失調�；颊叱龊�、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
二、連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。
三、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且即使是低度的壓力，也使人難以應付；難以集中精力和正常思維，往往會出現自殺念頭。
四、伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、性欲缺乏等。
那么焦慮癥可以怎么樣治療呢？
增加自信
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的`，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
學會正確處理各種應急事件的方法
增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
與他人傾訴
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
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