焦慮癥的四大自我調節方法
大家都知道生活中的我們在工作上幾乎所有的人都渴望升職，但是隨之伴隨我們的就是“升職焦慮癥”，對于“升職焦慮癥”大家應該學會自我調節，就算我們沒有升職也沒關系，我們本身就應該要學會肯定我們自己，大家可以看一下下面的可以幫追我們減壓的小妙招。
一、不扶正不等于失敗
人們有一種觀念根深蒂固，一個人是老百姓，就“老背興”，一輩子就甭想高興，也沒好日子過。于是群眾盼著被提拔成干部，成了干部以后，低級要成高級，副職要成正職。很多副職的觀念就是：“如果我沒被提拔、或沒被扶正，就是人生的失敗�！边@種觀念本身就讓我們產生壓力。
怎么減輕這種壓力呢？從根本上說，要換一種想法。如果人家不能提拔我，是不是就是我人生的失��？我們要質疑、挑戰這個觀念，追問一句，這個觀念是正確的嗎？我們只要一質疑就會發現，這不一定對。
二、并非自己水平不夠
有一位頗有名氣的老師連續兩年評特級教師職稱，都沒有通過。原因就是，老上電視做節目，為雜志寫專欄。這位老師氣歸氣，還是很耐心地去問評委：“為什么我就不合格？”評委說：“你努力吧�！崩蠋熡謫枺骸拔彝膬号Γ渴俏抑R水平不夠？工齡不夠？還是課教得不夠好？”評委氣憤地說：“你全夠，你太好了！”老師自己就想：那我往哪兒努力呀？明年還申報不申報了？我別報了吧？可我不報，這輩子就止步于高級教師了。如果這輩子就當高級教師了，我能不能接受？
這位老師轉念又一想，如果評委認為上電視做科普是個缺點，那說明他們的鑒賞眼光有偏差。如果我成為特級教師，進入他們認可的行列，那沒準才是人生的失敗。不和他們在一個隊伍，說不定還是一種光榮呢！別人接受不接受和我沒什么關系�；氐郊�，家人能理解、能接受嗎？于是他問妻子和孩子：“如果我這輩子一直干到退休，就只能是高級教師了，你們覺得丟臉不丟臉？”結果家人異口同聲地說：“你這個高級教師，在我們眼里比特級教師還敬業、水平還高！”
三、不要活在別人的眼光中
沒當特級教師的好處也很多，不用去給別的老師評特級了，也不用開各種各樣的會議了。一來二去，省出了不少時間，能多做些教學、科研工作不說，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時間。而同事升級為特級以后，就忙多了，經常出差，對家人的照顧也少了。
可能有人覺得沒能往上走在周圍人面前有些沒面子，有點抑郁。對不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們該關心的。因為任何人都可以把別人看得很低，但自己應該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評價和眼光當成標準，誰都沒法幫助我們走出來。不同地區標準也不同，許多同行可能綜合實力并不如我們，但級別早已超越我們，還要我們去他那里進修。老是比較，沒有盡頭。
四、不升職也有好處
其實，重要的道理是，我們能看到升職的`好處。也要看到不升職的好處。在一般單位，正職是一把手，只有一位，副職可能有好多位。許多后備干部，擔心扶不正，所以會非常焦慮。如果問這些焦慮的人，當正職有什么好處？很他們容易羅列出許多。如果問當副職有什么好處？通常答案是：“沒有。”怎么可能一個位置完全沒有好處或者壞處呢？事物都有兩面性。
如果做一個好的副職，恰當地擺好位置，充分發揮做副職的優勢，避開做正職的弊端，也有可能比當正職還好。當然，并不是說做副職比做正職好。能扶正干嗎不扶正，關鍵是如果升不上去，我們應該怎么看待這個問題。
結語：以上就是今天小編介紹給大家的如何減壓的一些小妙招，對于如何解壓，大家看完小編的介紹現在是不是懂得了很多呢？其實，生活中的我們平時就應該懂得去了解一些有關如何解壓的一些方式方法。因為這樣可以讓我們的生活變得更加輕松更加快樂哦。
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