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      2. 緩解焦慮癥的最佳方法

        時(shí)間:2020-12-16 12:53:10 心理疾病 我要投稿

        緩解焦慮癥的最佳方法

          焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。緩解焦慮癥的最佳方法,我們來(lái)看看。

          焦慮癥其實(shí)是一種復(fù)雜的疾病,讓我們常人思考感覺(jué)就是一種心理問(wèn)題,緊張、出汗、心慌等等,其實(shí)不然很多的病人發(fā)病不是從情緒上表現(xiàn)出來(lái)的,主要是從身體上某個(gè)部位,例如感覺(jué)呼吸不暢、肢體的疼痛感、心悸、腹瀉等。

          焦慮癥,又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

          對(duì)于焦慮癥病人主要的軀體癥狀有哪些方面的表現(xiàn)?

          1、呼吸道癥狀

          主要是主觀感覺(jué)吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢,極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸,甚至感到窒息。

          2、心血管癥狀

          心跳加快、血壓升高;有的患者會(huì)心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些癥狀可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí),并且局部伴有壓痛感;而有些患者則會(huì)心慌、心悸。

          3、消化系統(tǒng)癥狀

          焦慮癥患者還會(huì)出現(xiàn)口干、嘴里沒(méi)味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘等情況,同時(shí),還會(huì)感到上腹部難受,但卻說(shuō)不清楚具體感受。

          4、泌尿系統(tǒng)癥狀

          尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等。

          5、植物神經(jīng)癥狀

          急性發(fā)作時(shí)常會(huì)大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。之所以會(huì)出現(xiàn)軀體性焦慮,與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切,焦慮本身是情緒的反應(yīng),會(huì)受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂,如亢進(jìn)時(shí),被其支配的器官就會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。

          6、肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癥狀

          面部、四肢等部位的肌肉緊張,而引起收縮性或擠壓性頭痛,以前額部或后枕部比較明顯。此外,頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。

          克服焦慮癥的6個(gè)方法

          1、放松方法。

          焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

          2、適應(yīng)方法。

          對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的.最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。

          3、注意休息。

          多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

          4、傾訴方法。

          輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過(guò)難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。

          5、保持樂(lè)觀。

          對(duì)自己充滿自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。

          6、轉(zhuǎn)移注意力。

          如果覺(jué)得最近心煩,可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

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            緩解焦慮癥的最佳方法

              焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。緩解焦慮癥的最佳方法,我們來(lái)看看。

              焦慮癥其實(shí)是一種復(fù)雜的疾病,讓我們常人思考感覺(jué)就是一種心理問(wèn)題,緊張、出汗、心慌等等,其實(shí)不然很多的病人發(fā)病不是從情緒上表現(xiàn)出來(lái)的,主要是從身體上某個(gè)部位,例如感覺(jué)呼吸不暢、肢體的疼痛感、心悸、腹瀉等。

              焦慮癥,又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。

              對(duì)于焦慮癥病人主要的軀體癥狀有哪些方面的表現(xiàn)?

              1、呼吸道癥狀

              主要是主觀感覺(jué)吸氣不足、胸悶、呼吸不順暢,極可能出現(xiàn)嘆息樣呼吸,甚至感到窒息。

              2、心血管癥狀

              心跳加快、血壓升高;有的患者會(huì)心前區(qū)痛、呈針刺樣或隱痛、鈍痛等。這些癥狀可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí),并且局部伴有壓痛感;而有些患者則會(huì)心慌、心悸。

              3、消化系統(tǒng)癥狀

              焦慮癥患者還會(huì)出現(xiàn)口干、嘴里沒(méi)味、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良和便秘等情況,同時(shí),還會(huì)感到上腹部難受,但卻說(shuō)不清楚具體感受。

              4、泌尿系統(tǒng)癥狀

              尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等。

              5、植物神經(jīng)癥狀

              急性發(fā)作時(shí)常會(huì)大汗淋漓等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。之所以會(huì)出現(xiàn)軀體性焦慮,與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能關(guān)系密切,焦慮本身是情緒的反應(yīng),會(huì)受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響。研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂,如亢進(jìn)時(shí),被其支配的器官就會(huì)出現(xiàn)軀體化反應(yīng)。

              6、肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癥狀

              面部、四肢等部位的肌肉緊張,而引起收縮性或擠壓性頭痛,以前額部或后枕部比較明顯。此外,頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。

              克服焦慮癥的6個(gè)方法

              1、放松方法。

              焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

              2、適應(yīng)方法。

              對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的.最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。

              3、注意休息。

              多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

              4、傾訴方法。

              輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過(guò)難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。

              5、保持樂(lè)觀。

              對(duì)自己充滿自信,會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候,不妨進(jìn)行自我暗示。

              6、轉(zhuǎn)移注意力。

              如果覺(jué)得最近心煩,可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。