強迫癥表現和控制

強迫癥表現和控制

　　你可能對強迫癥并不陌生，但你對這種疾病沒有很專業的了解。強迫癥不僅會控制你的行為，還會影響你周圍的人。如果你不知道你的行為是否是強迫癥，你可以看看以下內容來比較：

　　如何立刻控制強迫癥的發作

　　強迫癥不分時間、不分地點、不分對象，在任何人身上、任何情境之下都可能爆發。基于這一特點，這一類疾病的患者甚是恐懼和擔憂，“我有強迫癥怎么辦?不分場合的病發怎么辦?我該怎么努力進行控制?”，這一系列問題的答案您可以在下文中找到。

　　強迫癥狀雖然讓患者出現異于常人的表現，但對待強迫思想和強迫動作，不要一味采取克制、壓抑或忍耐的態度。因為這樣做往往只能實現短時間控制，以后很可能會引起更大的癥狀反跳。那么，強迫癥不分場合地爆發應該怎么處理呢?精神健康網專家主張，出現強迫癥狀時，千萬不要緊張不安，而應利用現有條件去轉移對這些癥狀的注意力，如做深呼吸、與人談話、做別的事等�；蛘咴诔鲩T前可用一條皮筋套在手腕上，如果感覺強迫癥狀即將出現，就彈自己一下，以疼痛的感覺來轉移對強迫的想法和行為的注意。

　　另外，遭遇強迫癥時不要掙扎。強迫患者之所以陷入痛苦，最重要的是他們內心涌起的一些念頭，他們認為這些念頭不對并反復掙扎。其實不必掙扎，任其發展也不會造成嚴重后果。因為我們之所以認為不對，是因為我們內心還有一個正確的想法和概念，我們常常誤以為自己會做出什么讓自己害怕和出格的舉動，其實，根本不用擔心，我們內心深處是存在這正確的想法的，內心深處是知道該如何去做的。

　　此外，越是空閉，強迫的癥狀就會越多，所以盡量讓自己忙起來，不要讓自己無所事事、冥思苦想，這也是可以預防強迫癥狀出現的方法之一。

　　總之，當強迫癥不分場合地爆發，而您又想對其進行即時控制，最好是通過轉移方法將對癥狀的注意力遷至其他事件上。換句話說，越是關注癥狀，癥狀越囂張，只有忽視其存在其才能迅速消失。囤積，一種對未來的強迫性準備

　　老公是個IT(shou)達(ji)人(kong)，有什么好用的手機應用他一定是第一個知道，他的手機里裝了兩三百個APP，琳瑯滿目。但我一直有點嫌棄他手機，很長時間他手機都非常非常慢，開個微信的時間都可以去喝杯咖啡了，終于，前兩天他的手機不堪重負，徹底死機，死的妥妥的，連開機都不行了。他一整天都坐在電腦前面，在給他的手機治病，心煩意亂，嘴里還叨叨著“這搞的，一整天啥也干不了”。我在旁邊看著他，默默地走過去，拍了拍他的肩膀，語重心長地跟他說：“手機的病不難醫，你的病才得趕緊治啊。”他回頭看我：“什么病?”我一字一頓的說：“囤——積——癥�！�

　　囤積手機APP算是囤積癥里比較輕的類型了，但依然是囤積癥的一種，那么多APP其實真正常用的就那么二三十種，但卻保留那么多在手機里不刪掉，還不停的下載新的APP。其實和所有的囤積癥患者一樣，都有一個共同的關注焦點——“以后”，人們囤積的東西太多了，買一大堆書但幾乎不看的，他們認為“以后會看的”;購物，覺得好就買一堆，堆在家里的東西越來越多，舊的沒用完，還在不停買新的，他們認為“以后會用的”;各種會員卡，優惠卡，那種哪怕真的只會去一兩次的地方，也要辦張卡，他們認為“總會用得著的”;出去旅個行，見啥拍啥，拍上一大堆照片，認后是美好的記憶，可過后再也沒時間細看;還有囤積文憑的，各種證各種PASS，不管喜不喜歡這個領域，也要咬著牙去考一個，因為“以后可能會有用”。有些小小的東西囤積起來看起來并沒有對我們的生活造成什么巨大影響，但所有的囤積都會造成我們注意力的牽扯，注意力就是生命力，你關注什么就會得到什么，分散你注意力的東西越多越瑣碎，你的力量感就喪失的越多。

　　我們不僅會囤積看得見的東西，看不見的東西更容易囤積，比如囤積信息，我導師班有個準導師敏，她跟我分享過她發現自己的一個模式，她在家帶孩子很久，曾經兒子還沒上學時她總覺得自己很忙，急匆匆地做很多事情，她總覺得沒時間做自己想做的事情，比如學習，看書等，那時她每次在微信上看到一些不錯的文章，被標題吸引之后，每次都打開只看看前面一小部分就直接把這篇文章放進收藏夾，告訴自己現在沒時間，等以后有時間了再好好看。而現在兒子已經上小學了，一整個白天她有很多時間，她發現她還是看文章看一半然后就點擊進收藏夾，現在收藏夾里已經有很多很多文章了，可沒幾篇她有認真安下心來從頭讀到尾，她發現內在已經形成某種習慣了，在翻看那些文章的時候似乎并不是為了去看文章本身，而是以判斷這篇文章是否有收藏價值為動力在閱讀，當有一次我們導師班的課程談到關于突破“沒有時間”這種匱乏的幻覺時，她突然意識到她并不是真的沒有時間，而是一直活在對未來的焦慮當中，雖然這種焦慮感是自己的一種習慣性思考路徑創造的感覺，這種感覺是虛假的，但因為這種焦慮感而錯失掉的卻是每一個實實在在的當下。

　　還有更隱蔽的囤積癥，比如囤積關系，囤積關系的人關注的當然也是“以后”，所以當他們和面前的任何人相處時從來都沒有真正關注過眼前的這個人，去感受對方，或者去感受大家在一起的感覺。他們只是關注對方做什么事，認識什么人，開什么車，然后判斷要不要把這人放進自己的收藏夾。可眼前這個人有什么天賦，有怎樣的夢想，正在如何突破自己的障礙，有怎樣的才情……這些關乎一個有血有肉活生生的人身上真正重要的東西卻被忽視了。你會發現喜歡囤積關系的人你很難單獨和他/她安心吃頓飯，你見他/她時，永遠都是一大桌子人，囤積關系的人可能真的看起來人脈很廣，三教九流無所不識，微信通訊錄里有幾千個好友，可是凌晨三點突然醒來無法入睡時，手機里卻找不到一個號碼能無所顧忌地撥過去說說心里話。忘記生命本質的人就會得到這樣諷刺的人生，越是囤積關系，越感覺孤獨。

　　這就是囤積帶來的最大問題，當我們總在關注以后時，我們就不停地錯過現在，錯過這一刻的美景，一篇美文，可愛的食物……更可惜的是，錯過來到我們身邊的人或事，跟孩子在一起的時候想著工作，和同事在一起的時候又惦記著孩子，吃飯的時候想著報告，寫報告時惦記著逛淘寶，總之好像在做一件件事情，但總是在急著把這件事做完，好做下一件，哪件事情都沒有真正享受過。

　　很多父母常常很急，對孩子總是不停地催催催，總嫌孩子磨蹭。但并不是孩子真的有多慢，而是自己心里好像有個人在拿著鞭子抽著自己往前趕，可似乎怎么趕都到不了頭。

　　囤積時間大概就是人類最嚴重的囤積癥，很多人都把工作當做換取收入的工具，可是，我的老天，你一天有八個小時在工作，如果你沒辦法讓自己真正地享受工作，常常在妥協、煎熬的感覺中度過，試圖用這樣的煎熬換一個美好的未來，這是不可能實現的。

　　我記得小時候，家里如果買了一箱蘋果，老人總是先挑爛的吃，可是往往原來的爛蘋果還沒吃完，新的爛蘋果又出現了，所以就永遠在吃爛蘋果。

　　你想囤積好蘋果，可最后得到的只有爛蘋果。無論你在囤積什么，都要記得，越囤積，越匱乏。

　　而現在我會做的是，永遠都先挑好蘋果吃，所以我永遠都吃好蘋果，我不焦慮未來，我只享受當下。如果你問，如果過去生活中已經有爛蘋果了，怎么辦?

　　該扔的扔掉，該送的送走，把已經發生的對自己沒有幫助的東西清理出自己的生活，無論是某樣東西，還是某個人，某段關系，某種過去的自己，統統都送走。帶著祝福和感激，因為那是你的歷史，厭惡曾經和自己有關的人或事，就是在厭惡曾經那個階段的你，送走的意思就是連這種厭惡感都送走。也不必擔心他們，沒有人需要你的擔心，每個人都有自己生命的節奏和想體驗的東西，那可以和你不同，但并不意味著你選擇的就是他們想要的。

　　當然更不用擔心自己的未來，擔心就是在關注“以后”，而我們真正要學會的是關注“現在”，哪里有什么未來，所有的未來都是以當下的狀態出現在我們的生命當中的，我們真正能擁有的永遠只有此時此刻。當下是沒有煩惱的，所有的煩惱都是因為要么我們活在對過去的懊惱和不甘當中，要么活在對未來的焦慮和恐懼當中，一旦掉進這種狀態，自信，開心，美，行動，享受……所有可以帶來創造性改變的力量就消失掉了。

　　我非常喜歡電影《重返地球》中威爾·史密斯所飾演的父親對兒子說的話，“你必須意識到恐懼不是真實的，恐懼是對未來的一種自我暗示。雖然危險是真實存在的，但恐懼與否是你的選擇�！�

　　不要因為對未來的恐懼而消耗現在的生命，去為一個虛假的未來做囤積，每時每刻你都站在生命的分叉路口上，這一刻不同的選擇，就決定了你下一個此刻所待的地方。

　　如何治療強迫癥

　　俗話說久病成醫，很多被強迫癥糾纏已久的朋友對它脾性的了解一點都不比精神病學家和臨床心理學家少，輕而易舉地就能說出強迫思維和強迫行為在自己身上的表現。可是為什么對強迫癥的認識已經這么清楚了，還是無法逃離這個漩渦、反而越陷越深呢?今天我們一起來看看強迫思維和強迫行為之間的關系，看看是什么讓我們不斷毫無意義地重復。

　　正如大家所知道的，強迫癥包含強迫思維和強迫行為。其中強迫思維是那些反復地闖入頭腦、引起強烈焦慮或痛苦的想法、沖動意向或想象;而強迫行為指的是為減輕強迫思維帶來的焦慮或痛苦而被迫做出進行的行為或心理活動。90%的強迫癥朋友告訴我們，他們的強迫行為就是為了預防強迫思維的出現或是緩解強迫思維帶來的痛苦。

　　看到這里，很多朋友會說，這些我都知道，那又怎樣呢?別著急，下面我們通過一些問題更全面地勾勒出更多強迫癥的細節，花點時間把答案寫下來。

　　1. 在什么時間、地點、場合特別想做出強迫行為(如洗手、檢查、數數等)?

　　2. 為什么這些時間、地點、場合對我來說很特別?會看到、聽到、想到什么?

　　3. 我擔心、害怕的是什么?如果擔心發生了會怎樣?

　　4. 想到這些真難受，我必須做些什么來讓心里舒服?

　　5. 除此之外，還有別的什么時間、地點、場合會出現類似情況呢?

　　下面是一位受困于反復洗手的中年女性跟我分享的經歷：

　　我在公園里散步的時候洗手的愿望最強烈，那種地方的動物太多了，不管是活的還是死的。我想那些死的動物一定是得了什么病，那些病毒隨著雨水流的到處都是，出太陽可能把它們蒸發到半空中、吹吹風更是飄散在每一個角落，我根本不知道那里會有什么樣的細菌和病毒。要是我去散步的話，分分鐘都有可能被感染，這種說不清楚的病毒一旦跑到我身上肯定會生重病的。除了洗手我真是想不到更好的辦法了，一定要用酒精洗、洗上半個小時才可以，這樣我才能稍微確定暫時不會感染病毒了。對了，有花圃的街道、有小花園的小區我也不能去，那些地方跟公園差不了多少。

　　這個心理行為過程，想必朋友們都很熟悉吧，我們來梳理一下。首先，接近公園或看到死去動物的時候(具有威脅的線索)，會出現這樣的想法“死動物身上的病毒會跑到我身上，我會生重病”(強迫思維)。接著，因為相信這些想法，產生強烈的害怕、緊張、焦慮等情緒，難以忍受，于是一定要用酒精洗手(強迫行為)，這樣心里就舒服了。從這里也可以看到，強迫行為的功能是緩解強迫思維帶來的痛苦。這就是需要我們提高警惕的“強迫思維-強烈情緒-強迫行為-緩解情緒”的怪圈。

　　強迫行為給我們帶來的好處顯而易見，于是，下次具有威脅的線索出現、強迫思維來臨時，我們會重復這個過程，讓自己的痛苦和焦慮快速下降。可它也埋下了始料未及的隱患，慢慢的，這個過程越來越自動化，強迫想法出現的次數越來越多、花在強迫行為上的時間也越來越長、不敢去的地方越來越多，生活受到了極大的干擾。

　　強迫行為就是這樣一種包著糖衣的MiHun藥，剛開始放在嘴里，甜甜的，忍不住想讓它停留久一些、或者一次性多吃幾個;可當糖衣褪去、我們嘗到越來越多的苦味，而且這顆藥丸讓我們手腳發麻、無法自如地做其他該做的事情，這個時候我們想要把這顆藥丸吐出來，可惜它已經融化在嘴里、怎么都擺脫不了了。

　　現在，歷經千辛萬苦的我們終于了解了這顆MiHun藥的真面目。血的教訓告訴我們，不管它長得再好看、表面再甜，都不要把它放進嘴里。

　　關于被害妄想

　　“被害妄想”是指病人整天多疑多慮，胡亂推理和判斷，思維發生障礙，是精神疾病的一個重要癥狀�；颊呖砂橛谢糜X，但無其他明顯的精神癥狀。

　　關于被害妄想

　　被害妄想癥的病因是什么?

　　這種病是內因和外因相互作用的結果。內因是每個人的遺傳基因及性格特點，外因就是社會生活中的突發事件及腦部器質性變化。 資料顯示，在我國，被害妄想的發病率已經超過總人口的千分之三。但令人擔憂的是，人們的知識水平比過去提高了很多，精神衛生知識卻相當貧乏，相當一部分人感到恐懼、焦慮、郁悶時找不到恰當的排解方法，精神方面出了問題，家人或朋友都不會把它當成病，本人也不愿承認自己有病。輕則沉悶于心偏離了正常生活軌道，重則危及社會治安，造成嚴重的社會事件。

　　什么原因導致患上被害妄想癥?

　　“妄想”是指病人整天多疑多慮，胡亂推理和判斷，思維發生障礙，是精神疾病的一個重要癥狀�；颊呖砂橛谢糜X，但無其他明顯的精神癥狀。

　　為什么會患妄想癥?

　　1.主要障礙為缺乏對其他人的基本信賴，其特點在于使用“否定作用”、“外射作用”來處理其心理困難，而導致系統化之妄想。

　　2.性格多敏感、容易猜忌，且比較自私自利并以自我享樂為目的。

　　3.通常毛病是無法看輕自我界限，分不清自己與他人的看法，也缺乏認識自己動機與態度的能力。

　　4.有不少妄想的病人，內心可能有一些其他人認為是不可告人之秘密，內疚感和恐懼感非常強，很怕人知道。

　　5.妄想內容除受個人因素影響，有些病人發病還因為所處于特殊環境或長期緊張狀態，受社會文化因素影響。

　　此外，物質生活富裕且子女配偶都不缺失的老人，在家太寂寞也會患妄想癥，這種情況很容易被家人和社會忽視。這種長期精神孤獨的“空巢老人”應引起家庭和社會關注

　　要避免患病，人們要注重培養健全的人格，培養多種有益愛好，保持思維開闊。除此之外，藥物治療和心理社交治療也是需要的，還有更重要的一點，如果患有“被害妄想癥”，請及早治療，以免延誤病情。

　　強迫思維的表現與克服

　　人世間最痛苦的是什么?絕癥?戰爭?生離死別?不，是自己與自己的戰爭，是一個自己與另外一個“自己”的戰爭。而且，很多人戰斗一生，最后，還是以失敗告終�；加袕娖人季S的人就是自己與自己斗爭，他們不時的有刻板的不隨意地反復闖入個人腦海的觀念、表象或沖動。常令人不快，患者經常徒勞地努力加以抵制。盡管如此，病人仍將其認作是自己的思想。這只有患者才能真正地體會到這番痛苦的感受。

　　強迫思維的表現與克服

　　強迫思維的表現有：

　　(1)有沖動思想，反復的闖入頭腦，引起的煩惱。

　　(2)這種思想、沖動意念、或想象并不單純是對于現實生活中一些問題的過分擔心。

　　(3)患者企圖忽視或壓制這些思想、沖動意念、或想象，或者用其他思想或行動來中和它們;

　　(4)患者認識到這些強迫性思想、沖動意念、或想象都是他(或他)自己頭腦的)產物(并不是被強加的思想插入)。

　　患者為什么會出現強迫思維，他們為什么老是害怕事情沒有做好?

　　他們的“怕”無非有兩類：1、怕“萬一”。往往盯著萬分之1的可能，而忽略另外萬分之9999的不可能。為“萬一”、“可能”、“也許”找出種種的理由和借口，逃避現實，想入非非，想象出 “紙老虎”嚇唬自己。2、怕“不完美”。要求自己一定要十全十美或嚴格按照社會倫理或道德的規范去想、去做，否則，就自責、痛苦。實際上，這些“萬一”和“完美”事實上都是不現實的!

　　如何克服強迫思維?

　　第一步，分清是非真假。即認識清楚哪些是對的，哪些是錯的，對的、是的，堅決去做，非的、假的，堅決地丟。丟了自己會感到難受，但只要辨別清楚了，難受也要去做，真正按照“習以治驚”的決策做。當你分不清是非真假時，那就隨“大流”，若遇到這個問題，大家是怎么想的或怎么處理的，我就向大家學習，也這么想或這么做。如果真正能按照兩個“堅決”去做，并堅持下去，不但能夠克服“怕”字，而且同時也改造了個性：改造猶豫不決、不放心，樹立起果斷的個性。

　　第二步，少想多做。即少想病態的東西，多做“正常的”事情。除了病態的事情，都是正常的，如工作、學習、娛樂等等。只要是正常的，想做什么就可以做什么。不等病態思維出現，就把自己的時間安排緊湊，做到事先轉移。通過轉移把病態思維消滅在萌芽之中。臨床上，很多病友都有這樣的體會：當空閑下來或情緒不好時，病態思維出現較多;而工作忙時或情緒好時，病態思維出現的較少甚至完全消失。但這種情況只有不逃避的患者才能做到，逃避者往往會退縮不前。

　　第三步，想到就做。當想到正常的事情時，就立即去做，不要有過多的想象或假設

　　過多的想象只能使自己退縮、逃避;當出現病態思維時，立刻轉移思路或中斷病態想象，不要使自己無限制地想下去，而去做正常的事情。例如，不少患者“怕”出現病態思維，而實際上越“怕”越出現。這時，不要硬頂或者想馬上就中斷或要求自己不能受到任何干擾，更不要緊張，而是不要理會它的存在，帶著癥狀繼續做“正常的”事情。這時，它可能對你所從事的事情的干擾會很大，但當你堅持一段時間后，這些干擾就會越來越少。 在采取上述“三步曲”克服“怕”字的過程中，對于強迫思維，可以采取“四不”策略逐步消除——“不怕它、不理它、不硬斗、不刻意注意它”。

　　不怕它——實際上，很多人總“怕”強迫思維的出現。實際上，這類思維在正常人也是會偶爾出現的，只不過大家不在意它或偶爾思考一下也就過去了。而強迫思維患者往往由于對于這種誰都可能會有的思維出現“閃念性”的恐懼——“怕”，接著，就怕這種思維的再次出現，結果是，越怕出現越出現，越出現越緊張，不斷把這種“怕”強化和鞏固下來。為什么一般人不會形成病態思維，而強迫癥患者導致了病態呢?還是“樹根”——個性缺陷在作祟。試想，如果沒有對自己要求完美、倫理道德觀念過強……等一系列“過”的個性，而是對什么都不在乎，能夠見怪不怪，還會有這種恐懼感嗎?還會有這種思維嗎?因此，對于強迫思維，患者首先要改變思路，“大家都也可能會有這些思維或擔心，只是大家不在乎它而已，自己有也是正常的，之所以自己怕它出現，反而強化了它，為什么要求自己一定不能出現呢?出現就出現吧，我不怕你!”對它采取不在乎的態度，不要怕它。只有改變“強迫思維一出現，自己就緊張，還沒看清‘紙老虎’的樣子，自己就先被嚇得癱倒了”的習慣化病態思維方式，才能逐步建立起自信心。有了這個自信心做前提，自己在“紙老虎”面前才能站得住，才能和它進行“韌性”和“策略性”戰斗。韌性說明它很頑固，策略性說明斗爭時要采取策略，不要硬斗。如果怕它，就說明自己的個性改造還不夠——樹根還沒徹底挖掉——“正因為自己的個性還是太嚴謹、要求太完美、太……，所以它才出現，還要進一步改造這些個性缺陷”。所以，認清“怕”字——“紙老虎”“欺軟怕硬”的脾氣很重要。否則，被紙老虎吃掉了，自己可能還不知道怎么回事呢!

　　對待強迫思維要做到“順其自然”，不管它、不理它，忽視它的存在，這樣才能不被它糾纏，才能擺脫它。

　　暴飲暴食強迫癥的原因

　　在短短的時間內，吃下大量食物，即使很飽，對食物還是沒有抵抗力，總是不可控制地會把眼前的一切都放進嘴里。這種暴食的場景如果在你的生活中經常出現，那么你可能已經成為病人，你患上的是以暴飲暴食為典型特征的暴食強迫癥。

　　暴食強迫癥患者暴飲暴食的原因并非出于滿足食欲上的需求，他們這么做只是為了填補自己內心的空虛、緩解心理糾結和壓力。

　　每當他們心情不好、孤單寂寞或是感覺疲勞時，就會想要一次性大量進食，把所有好東西都吃下去。而且，每次明明都吃得已經很脹了還會強迫自己不停地往嘴里塞，感覺無法控制自己，就這樣一直吃，吃到感覺把自己的胃快脹裂了再把吃的東西吐出來。

　　雖然吃完東西又后悔又難受，但吃東西的過程中他們會體會到滿足感，而且感覺只有這樣他們才能釋放自己。

　　除了通過暴飲暴食來發泄自己、滿足自己情感上的需求。暴食強迫癥患者的內心常常感覺自卑、覺得自己見不得人;有些完美主義色彩，看到滿足于暴飲暴食的自己就覺得很不堪;他們內心脆弱，外在一有壓力，就很容易感受到焦慮;低自尊，對自己沒有信心，處事萎縮，而且越是這樣認為，他們越是感覺心理上有壓力，越是令暴飲暴食變得頻繁化。

　　總之，暴食強迫癥不只使當事人生理上經受折磨，心理上也備受矛盾的煎熬，令他們的生活一塌糊涂。

　　專家建議，暴食強迫癥患者要改善暴飲暴食的情況，調節心理環境、提升自尊是一個根本的工作，這項工作可以從改變吃東西的模式、解決心理壓力和改變偏差想法做起。

　　一、焦慮強迫癥都有哪些表現

　　一般而言，強迫癥病人有兩類不同的癥狀成分，一類是引起焦慮不安、恐懼的強迫想法。這些強迫想法是不隨意，不能由自己的意志所控制的。例如很多強迫癥病人有怕臟、怕污染、怕用刀剪傷人、怕出錯、怕發生意外等念頭，這類強迫想法引起焦慮不安是十分自然的。

　　焦慮強迫癥患者通常表現為焦慮、恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重的焦慮強迫癥時常有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性欲缺乏等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。

　　常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經改變，為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。

　　二、得了強迫癥以后的治療方法都有哪些

　　強迫癥的治療方法包括自我療法：患者自主積極的消除焦慮情緒，要建立起堅強的意志力來克服不符常理的行為和思想，矯正強迫癥行為和思維的過程需要循序漸進，并且持之以恒，但在沒有藥物和心理治療的輔助下很難見到效果。心理治療：根據患者的心理狀況，采取解釋性心理治療，找出患者的發病原因，對患者阻塞的病理心理狀態進行疏通引導，但往往都是采取單一的心理治療時間長，需要患者密切的配合，費用較大。

　　藥物治療：藥物治療是強迫癥最基本的治療手段，由于目前強迫癥的發病原因并不明確。不能因為療效的好壞而擅自加減藥物。而且患者藥物治療的療程是比較長久的。而長期服藥毒副作用大，損害肝臟，從而導致了病情反復。要及時宣泄自己的情緒：讓患者說出自己的緊張情緒，如自己在過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼。

　　三、強迫癥的危害有哪些呢

　　對患者的家庭功能產生較大危害：強迫癥對家庭功能存在著明顯的不良影響，如，強迫癥患者會要求家庭成員為避免受污染而重復洗滌等，家庭成員可能會因為不能達到患者的要求而出現憤怒或言語上的辱罵，特別是患者的配偶或父母，可能會因為不理解患者的病情而斥責他們，又因他們出現焦慮抑郁而感到內疚。導致誤入歧途由于強迫癥患者的存在不良的心理環境，是一種畸形的人格，很容易導致強迫癥患者誤入歧途。人格是指一個人在其生活實踐活動中經常表現出來的、比較穩定的、帶有一定傾向性的心理特征總和，其在一定環境中形成，受周圍環境影響。

　　長期思維糾纏強迫癥的危害是很大的，因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無意義的行為重復，嚴重影響患者注意力的集中，嚴重影響當事人的學習和工作，嚴重的可以完全喪失學習能力和工作能力，導致精神殘疾。患者想擺脫，但都是以失敗告終，自己無力擺脫，造成內心的極大痛苦。莫名緊張焦慮強迫癥患者會產生莫名的緊張焦慮，專家說強迫癥患者不僅將自身的思維模式強加給別人，而且還會強迫自己進入某種不良狀態。如做任何事情都要求完美無缺，常有不安全感，窮思竭慮，拘泥細節，甚至生活小節也要“程序化”。

　　四、強迫癥的原因是什么

　　1、心理素質因素：主要表現為患者力圖保持自身和環境的嚴密控制，他們注重細節，辦任何事均力求準確完善。但即使如此，患者也仍有“不完善”、“不安全”和“不確定”的感覺，他們或者表現為循規蹈矩，缺少判斷，猶豫不決，依賴順從;或者表現為固執倔強、墨守成規，擰折不彎及脾氣急躁。

　　2、社會心理因素：這是本癥發生的主要誘發因素，諸如由于工作、生活環境的變遷，責任加重，處境困難，擔心意外，家庭不和，性生活不協調，或由于親人喪亡，突然驚嚇，遭受迫害等等都可能誘發神經癥的發生病人病情嚴重時，常有中度甚至重度的社會功能受損，成為休學或不能工作的原因;但一般病人始終有自知力，積極求醫及治療。

　　3、內心矛盾沖突：社會的不斷發展和生活變化的日新月異帶來的是青少年學生們內心矛盾沖突的越發強烈，加上青春期生理和心理方面的變化，他們沒有足夠的能力去承受或應對，于是各種心理問題開始出現，如強迫癥，這也是青春期強迫癥的原因之一。

　　強迫癥注意事項

　　強迫癥屬于焦慮障礙癥的一種，人們在緊張焦慮的時候會不停的做一件事來緩解自己的情緒，那么強迫癥怎么治療呢？強迫癥自我治療方法有哪些？下面我們就來一起看看強迫癥治療的介紹吧。

　　強迫癥其實是一種情緒的表現，他們明知這件事不必要去做卻又無法擺脫反復去做的心理。

　　往往具有強迫性格缺陷。特征為：膽小怕事，優柔寡斷，謹小慎微，處理事務一絲不茍，井井有條。與人交往嚴肅刻板，缺乏靈活性和適應性。想要治療，必須做到以下三點。

　　1、自信和積極的心態。

　　2、輕松面對強迫癥。

　　3、主動進行心理治療(包括藥物治療)。

　　強迫癥的表現

　　1、強迫思維

　　強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關好，睡覺前總是在想門有沒有關好，考試完成后總是擔心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復檢查是不是地址和電話號碼正確�；颊呙髦�這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

　　2、強迫行為

　　比如強迫性反復洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強迫性計數，有人每次進衛生間一定要用3張手紙，每次關門總要檢查3次。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過這些動作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會因此而產生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強迫癥患者的強迫現象則會嚴重影響他們的工作學習和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

　　3、強迫現象有三個特點

　　1、自我感覺有受強迫的體驗。

　　2、自己有意識地去加以抵抗。

　　3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個特點同時存在，那么我們就可以判定是強迫癥；如果這三個特點缺少其中的任何一個，那么就不是強迫癥。

　　強迫癥的治療

　　強迫癥很多時候是自身不良個性和思維方式導致的，比如性格內向、敏感、做事謹慎等，一旦他們在生活中有了一點小小的過失就會產生聯想，以至于無力抵抗這種感覺。

　　在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點

　　1、強調正面觀點，減輕負面看法。

　　2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。

　　3、若完美型的人不把那么多時間花在計劃上，就不會迫使我們毫無準備地行事，事后又要花功夫去補救。

　　4、世事難以盡善盡美，放松些。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

　　不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學會放松。

　　如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時找心理醫生尋求幫助并進行適當的藥物治療能夠幫助您更快恢復。

　　注意事項

　　1、強迫癥一般都是不嚴重的心理疾病，并不是器質性疾病，經過治療可以治愈和好轉，沒有必要太擔心。

　　2、學會放松和不要完美主義。

　　3、養成運動的好習慣，經常和朋友聊聊天。

　　結語：強迫癥說到底就是由心理波動而產生的一系列的重復行為，他們希望通過自己的行為來穩定自己�？戳宋闹嘘P于強迫癥治療的方法，相信大家對強迫癥自我治療方法也有了一點的認知，究竟強迫癥怎么怎么治療，不妨跟著文中介紹的方法試著做一下。

　　早期表現

　　概述

　　強迫癥是現代人常會出現的心理健康，嚴格的說，強迫癥是一種心理健康，往往是因為忽視心理保健而引起的。無論是男人還是女人，出現強迫癥后，都會給身心健康造成傷害。所以我們要積極防治強迫癥。下文介紹了一些關于強迫癥的早期征兆，幫你及時發現強迫癥，及時解決它。 有相當一部分強迫癥患者是因完美主義的個性而引起的。完美主義者往往具有比一般人認知要高的價值觀念。他們往往會對自己或者對周圍的人要求非常高，無法接受自己犯一些和自己要求完美個性所沖突的低級錯誤，也無法接受其他人的錯誤或缺點。一起來看看下面的內容吧。

　　強迫癥的早期表現

　　1 第一： 強迫癥，是一種明知道沒必要去做，但是自己無法擺脫，心理反復去想的這種情緒，或者在行為上，明知道事情無意義，還要反復去做而無法自我停止的一種心理障礙。據悉，強迫癥的終身患病率可達到2.5%，而按發病率來說，幾乎七成以上的人都多多少少有強迫癥的想法或者行為。目前來看全國有將近4000萬的已確診強迫癥病人，仍有很大一部分人并未意識到自己已經有了強迫癥的癥狀，這是比較危險的。

　　2 第二：患有強迫癥的人，主要特點就是過分的追求完美，過分的優柔寡斷，喜歡凡事鉆牛角尖。而這種心理疾病的危害就是，患者經常會感覺焦慮重重，主觀上想掙脫自己的強迫思維，但是往往事與愿違。

　　3 第三：久而久之容易產生焦慮的心理，進而演化成焦慮癥。因此對于完美主義者來說，應提高對強迫癥的警惕。

　　注意事項

　　這些癥狀都是強迫癥的早期征兆，是你要引起注意的。專家發現大部分有強迫癥的人，都會凡事追求完美，喜歡自己做各種各樣的事情，不喜歡假手于人。如果你有這些習慣，就要引起注意了。

　　強迫癥表現和控制

　　有數據統計，如今有強迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會的競爭、緊張的工作生活節奏和過度的壓力造成的。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無奈

　　據專家介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經癥性障礙�；颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈。

　　專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反復進行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　到底哪些人容易得強迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長久處在緊張狀態、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫癥。

　　患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義，凡事要求“十全十美。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。

　　戰勝它——試試以下療法

　　“強迫癥并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它�；颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法。

　　聽其自然法任何事情聽其自然

　　該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說出自己的緊張情緒

　　比如是自己的不幸遭遇，找到一個合適的機會，把內心的痛苦傾述出來，發泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。

　　轉移注意力當出現強迫癥狀時

　　要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　多參加文體活動從事各種有趣的文體活動

　　可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。

　　要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格

　　改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

　　不做完美主義者

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

　　有時候遇到明明知道不會發生的事，還總要去擔心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。

　　加班不要太多

　　加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學會放松。

　　強迫癥表現

　　1、多次重復無意義行為

　　手機24小時不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網，網頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點更新；經常毫無原因地重復同樣的話語幾次；反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　2、強迫意向：

　　輕度強迫癥患者在出現某種正常心理時常出現相反的違背自己的內心意愿，雖然這種相反的意愿十分強烈，但從不會付諸行動。如過馬路時，想到沖向正在駛過的汽車等。這是輕度強迫癥的癥狀。

　　3、芝麻小事也“亞歷山大”

　　種種“忍不住”只是冰山一角。醫學上，強迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計其數。在一家美資企業擔任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番�！熬团聛G郵件，萬一重要郵件被郵箱自動歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”Emily堅信，自己產生“郵件焦慮”的根源，是學生時代因漏收一封面試通知而致錯失良機的往事留下的陰影。

　　4、強迫性窮思竭慮。

　　長時間固定思考某一件事或某一個問題，不能自拔。例如，患者整天反復思考人為什么活著？人活著究竟是為了自己還是為了他人？結婚究竟是為了什么等等，明知這種思考意義不大或根本沒有意義，有時也是無法考證的，但是不能自已，為此痛苦不堪。

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