強(qiáng)迫癥思維來了怎么辦
強(qiáng)迫癥思維是強(qiáng)迫癥患者常患的癥狀，以下是小編整理的強(qiáng)迫癥思維來了怎么辦，歡迎參考閱讀！
一、消除精神緊張因素，改善心理狀態(tài)。
強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于有精神緊張因素存在或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時(shí)候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，尤其是原來就患有強(qiáng)迫癥的人更要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，這不僅是個(gè)人要注意的問題，家庭和社會(huì)，親人和老師、同事也應(yīng)予以重視，尤其對(duì)那些心理支持，指導(dǎo)和幫助他們作好心理調(diào)適，能阻遏或減輕強(qiáng)迫性癥狀的出現(xiàn)。
二、淡化對(duì)強(qiáng)迫性思維的恐懼。
對(duì)自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然，不必介意。或忽視它，或淡化它的.存在，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。不要怕它，強(qiáng)迫癥是只紙老虎，你怕，它就會(huì)兇相畢露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一張紙而已，不怕談化它就很自然地切斷它造成的惡性循環(huán)。忽視它，它就失去市場(chǎng)，它就失去興風(fēng)作浪的本領(lǐng)。
三、轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥的注意。
轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫癥的注意，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)
四、個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉。
大量臨床資料提示，強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些個(gè)性心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)�？朔䦶�(qiáng)迫癥關(guān)鍵仍在自己。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。
五、尋求心理咨詢師幫助。
接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)和實(shí)施必要心理治療。
六、挖根究底。
從根本上認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟，力圖對(duì)強(qiáng)迫癥模式加以修正。在過去的經(jīng)歷中，深刻挖掘?qū)е聫?qiáng)迫癥狀的事件或原因，回憶重顯當(dāng)時(shí)的情境和體驗(yàn)，并聯(lián)系現(xiàn)實(shí)重新加以認(rèn)識(shí)盡力予以修正，如有可能可請(qǐng)心理咨詢師予以指導(dǎo)，實(shí)施精神分析與認(rèn)識(shí)領(lǐng)悟治療。以自由聯(lián)想、釋夢(mèng)、催眠等心理學(xué)手段。重視過去的(或幼時(shí)的)經(jīng)歷，重新加以對(duì)待。
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