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實(shí)用的解壓技巧
覺(jué)得壓力把自己壓得喘不過(guò)氣了?這樣的話你需要的是一些實(shí)用的解壓技巧哦!
1、泡個(gè)熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì)通過(guò)擴(kuò)張你的血管來(lái)降低你的血壓。
2、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
3、充滿你的肺
深吸一口氣，數(shù)六下，然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過(guò)五口氣，否則你會(huì)覺(jué)得頭昏眼花的。
4、在頭腦中設(shè)想你內(nèi)心的平靜之路
想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂(lè)。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時(shí)候也可以)，你就可以冷靜下來(lái)，消除壓力了。
5、尋找創(chuàng)意
太沒(méi)有壓力和壓力過(guò)大一樣，都是問(wèn)題。缺乏刺激是一種抑郁藥，有可能它會(huì)使你感覺(jué)孤獨(dú)而離群。為了避免這樣，你需要投入一些新的事物當(dāng)中，一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
6、做個(gè)按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過(guò)多的責(zé)任的時(shí)候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時(shí)，使你放松和減慢你的心跳速度。
7、躺在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
8、到戶外去
有的時(shí)候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問(wèn)題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來(lái)。
9、度假
美國(guó)一項(xiàng)主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒(méi)有渡過(guò)假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來(lái)。每四個(gè)月度假一次是最適宜的選擇。
10、生活在當(dāng)時(shí)(但是計(jì)劃明天)
你不僅會(huì)過(guò)得很開(kāi)心，你還會(huì)搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。
11、不要成為戲劇女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的問(wèn)題和過(guò)去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目標(biāo)應(yīng)該是從發(fā)生的事情中吸取教訓(xùn)，而不是把它們拍成電影。
12、現(xiàn)實(shí)點(diǎn)
你的生活里不可能沒(méi)有壓力的存在，只是你應(yīng)該更好的控制和搞定你的壓力水平!
13、不要對(duì)現(xiàn)代技術(shù)上癮
電子郵件、手機(jī)、電話、傳真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太癡迷了就不好了。
14、向一些專業(yè)人士咨詢
如果你處于絕望的邊緣、每天哭泣并且忍受焦慮和惶恐癥的困擾的話，那么去向一些專業(yè)人士咨詢就很重要了。找一位專業(yè)的心理咨詢師/臨床醫(yī)學(xué)家來(lái)幫助你解決壓力的困擾和解脫束縛，找出出路很重要(見(jiàn)資源中的BAC或者和你的全科醫(yī)師聊聊)。
15、每個(gè)月做一次你害怕的事情
無(wú)論是去體育館、滑旱冰、薩爾薩舞還是和朋友外出，這樣可以提高你的自信心、將你的自尊提高到兩倍并且?guī)椭惆褑?wèn)題都掌握在控制范圍內(nèi)。
16、給自己下課
好吧，你不是最健美的、最苗條的、最聰明的人，但是這又怎么樣呢?你不用非得那樣呀!
17、做出戰(zhàn)略計(jì)劃
否則生活和生活里的所有壓力就會(huì)撲面而來(lái)。列一個(gè)單子，寫(xiě)下你想要的十件東西，可能有買(mǎi)一棟房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人約會(huì)等。然后想想你如何能達(dá)到那些目標(biāo)并朝著那個(gè)方向開(kāi)始努力。
18、多一些社交
尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候。和一個(gè)支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些壓力，這樣能夠幫助你一整晚都忘卻煩惱。
19、口隨心愿
最快的解決壓力的方法就是說(shuō)，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會(huì)自己站起來(lái)，相信自己的信念，這樣你就不會(huì)處于過(guò)分內(nèi)壓的危險(xiǎn)之下了。
20、對(duì)你自己的健康負(fù)責(zé)
研究顯示注意你的健康不僅僅能夠使你更健康，并且能夠停止使你進(jìn)一步的給自己施壓和提高你的自信心。
21、擁抱某人(或者某物)
擁抱或者撫摸某人是一種減輕壓力和激發(fā)你美好感覺(jué)的快捷途徑。
22、不要重提過(guò)去
很奇怪但是是真的—重新溫習(xí)那些令你緊張的壓力很大的事情并不能使你感覺(jué)好起來(lái)，反而使你覺(jué)得更加緊張和再次處于壓力之下。不要再次將你的壓力事件喚醒，取而代之，把它寫(xiě)下來(lái)，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也許吧，但是它將向你的大腦傳遞正確的信息。
23、談?wù)撍?/p>
當(dāng)發(fā)生問(wèn)題和當(dāng)你處于情緒布魯斯的時(shí)候，發(fā)泄出來(lái)要比憋在心里面舒服。
24、周末的時(shí)候好好休息
相信你的媽媽吧，她說(shuō)的是對(duì)的：不要兩頭熬油!
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