考前解壓方法

考前解壓方法

　　考前壓力大?那么有什么好的考前解壓方法呢?下面是小編給大家整理的關于考前解壓方法，希望對你有幫助！

　　考前解壓方法 1

　　泡出壓力

　　熱水澡可以促進血液循環，使肌肉松弛，減輕壓力。

　　甩出壓力

　　開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來。

　　唱出壓力

　　喜歡唱歌的人，可以在感覺有壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。

　　坐出壓力

　　學禪打坐也是可行的方法之一啊。

　　說出壓力

　　感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

　　寫出壓力

　　當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力。

　　呼出壓力

　　感覺壓力重的時候最簡單且快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反復做幾次，可使血液循環回復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

　　跑出壓力

　　可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

　　打出壓力

　　如果壓力來自權威的力量而又無法發泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一頓，可以適當緩解內心壓力。

　　其他

　　包括盡情大喊大哭，采用這種方法時記得先找一個較為隱蔽的地方。

　　考前解壓方法 2

　　一、桌子上鋪上綠色

　　在高中的桌子上復習資料和教科書，看著令人眼花繚亂的桌子，不知道從哪里著手，看著亂七八糟的桌子也無精打采，開始犯困，桌子上添上綠色的話，可以選擇新鮮的盆栽放在桌子上，整個桌子看起來很生動，學習也會變得更自在，綠色植物有助于緩解視覺疲勞。

　　二、有時改變桌子的配置。

　　大學入學考試臨近了，大多數考生都是三點一線的生活，最多的地方是自己的桌子，每天圍繞著那個問題，睡午覺，有時甚至吃飯也在桌子上解決了，這時看到的最多的`是自己的桌子，所以，時常改變桌子的布局，有助于身心愉悅，每天看到同樣的東西，會久違地引起視覺疲勞，時間過了，我覺得沒意思，有時會改變桌子的構造，使眼前變得明亮，復習的時候也會變成新的東西，學習的效率會更高。

　　三、把復習作為游戲通關

　　大家都知道，玩游戲的時候都想把自己變得更強大，同時，學習也一樣，作為游戲通關，可以讓自己放松，有效率地學習。

　　四、請放毒雞湯的日歷。

　　每天每天每天每天的生活讓高考的學生覺得乏味，在桌子上放日歷，總是提醒自己，高考即將到來，分秒必爭，不能偷懶。

　　考前解壓方法 3

　　1、要明白不只你一個人焦慮。

　　高考前每個人都會焦慮，這是每個人在面臨重大事件時的正常反應。

　　2、健康飲食，規律作息，適度運動。

　　其中適度運動非常重要，建議每天運動不少于1個小時，如果沒有“整塊兒”的時間，可利用課間等碎片化時間做“俯臥撐”等快捷的運動。

　　3、正常交往，多與同學或其他考生溝通。

　　在和別人溝通的過程中，可能會了解到大家都有“焦慮”的感覺，就不會再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張，同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法，從而實現社交性“互助”。

　　4、父母平靜從容勝過千言萬語。

　　父母和孩子一樣都要有一顆平常心，不要“圍著孩子轉”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。

　　5、記住睡眠永遠是人的本能。

　　萬一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也沒有關系，說明你暫時不需要這么多的睡眠，也說明你的大腦處于更積極的興奮狀態，會確保你考試時擁有足夠的能量。

　　6、順應自己的情緒。

　　如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑，那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會增加壓力。

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