中年人有了厭倦感這樣可緩解
如果一個人總是不間斷的重復做一件事，那么時間長了就會產生厭倦感。研究發現，進入中老年時期的男性多產生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。中老年人更容易產生厭倦感，對于這種厭倦感怎么辦?下文或許會對你有所幫助!
如何避免老人產生“怕死”心理?
研究發現，進入中老年時期的男性多產生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是，在性格和心理上發生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認何病。郝伯格教授把這種病征稱為“灰色”心理綜合征。“灰色”心理綜合征的發生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無止境的感覺。但進入中老年，這種成長就逐漸地由緩慢而停止，開始出現衰退。
即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無可奈何花落去之感。如白發、皺紋的出現，肥胖身軀的形成，動輒產生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產生的是厭倦感。怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?
(1)變換環境：中老年人到了新的環境，可以產生新的活力，恢復新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。
(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點上，若能積極地把興趣放在知識、運動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調或疲倦的生活。
(3)調整情緒：正確認識自己，培養主觀平靜的情緒，發現自己有不良情緒應及時調整，遇有不快的事不要悶在心里，應找機會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點撥幾句后，困擾的`情緒就迎刃而解了。
當對一件事物或者是對一個人產生厭倦感時，應該想辦法去陶冶自己的情操。例如將自己的貪欲除掉，盡量不要與他人計較，在面對某一件事時，能糊涂一些就糊涂一些，不要過于較真。人要懂得讓步，這樣人的品質才會有更高層次的提升，這樣一來，就不容易產生厭倦感。
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中年人怎樣在冬季養生
中年人立冬如何養生一、靜神少慮(即“壯不競時，精神滅想”)
1.精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;
2.注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;
3.學會欣賞別人的優點，工作、學習之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
中年人立冬如何養生二、勞而勿過(《備急千金要方·道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”)老年人怎樣養生。
1.避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;
3.利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
中年人立冬如何養生三、節欲保精(《養性延命錄》：“壯而聲色有節者，強而壽”)
1.欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭�！短┒B生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節欲保精的重要性。
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