暴躁抑郁癥的自我治療

時間：2020-09-05 09:35:24 心理疾病我要投稿

暴躁抑郁癥的自我治療

　　暴躁抑郁癥的自我治療，抑郁癥患者在生活中很常見，它有別于精神病，雖然近幾年來我們的生活水平越來越高，吃的好穿的好，可是來自于生活和工作的壓力越壓著我們喘不過氣來，這樣很容易誘發抑郁癥的發生，下面我們來主要了解一下暴躁抑郁癥的自我治療方法。

　　如何判斷患有抑郁癥?

　　情緒狀態：

　　包括了心情沮喪、焦慮暴躁，心神不寧、腦中充塞負面想法、沉浸于無力感、每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎靡不振等。有趣的是，許多抑郁癥患者上午的情緒特別惡劣，不到下午2點以后爬不起來。根據所謂時間生物學領域的研究，健康人體的腎上腺皮質素的分泌早晨最旺盛，傍晚最低落。然而，有許多抑郁癥患者會喪失這種規律，一整天的腎上腺皮脂素分泌都很旺盛。

　　身體狀況：

　　包括了食欲不振、睡眠品質低落、頸肩僵硬酸痛、食不下咽、容易掉發、忽瘦忽胖、無法從睡眠狀態清醒過來、持續等。食欲不振后，體重自然而然隨之下降。如果一年內體重減少五公斤以上，或因此出現情緒異常波動，又或者是一周內體重減少一公斤以上，罹患抑郁癥的可能性也會大為提升。

　　暴躁抑郁癥的自我治療方法：

　　方法1：沐浴陽光多做運動

　　這種方法是人們治療抑郁的天然藥物，因為早晨是陽光效果最好的時間，可以讓我們漸漸的召回放松的心情。

　　方法2：良好的生活習慣

　　首先需要做的就是將自己的生活合理化，要避免酗酒，暴飲暴食的情況發生，讓自己的生活充實起來。不要有什么心理空虛感，不要無所事事。

　　方法3：向心理專業人員咨詢

　　可以咨詢有關的心理專業人員自己為什么會產生這種消極的情緒和緩解的抑郁情緒，提醒抑郁癥的患者一定要正規的醫院咨詢心理醫生。

　　方法4：合理宣泄抑郁情緒

　　個人情感的宣泄是我們生活中釋放情緒的最好方法，但是有的.人會壓抑心中的情緒，因此這時需要我們注意了，我們可以對我們周圍的事物自言自語來傾訴自己的心事。也可以對自己的家人傾訴，也可以向自己的知交好友傾訴等各種方式。

　　以上就是為大家介紹的“暴躁抑郁癥的自我治療”。希望在以后的生活當中，大家能夠拋下思想包袱，積極的面對生活，不要給自己太大的思想壓力，這樣就能夠避免抑郁癥的發生。