什么叫心理健康知識
心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳（基因）相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
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概 述
在我們平時的日常生活中，大家常常會發(fā)現(xiàn)一些出現(xiàn)心理問題的人。是的，在平時的日常生活中，不同的人生階段，常常會出現(xiàn)不同的人生心理問題，這就需要一些心理學家用心去研究，在研究一些心理問題時常常會出現(xiàn)兩個兩個名字，也就是心理學中經(jīng)常說到的自變量和因變量。那么在心理學中，什么叫自變量？什么又叫做因變量呢？下面我簡要要給大家介紹一下心理學中的這兩個名詞，希望能夠幫助的大家。
步驟/方法：
1心理學家在研究一些心理問題時，經(jīng)常會提到一個名詞，就是自變量。在心理學中說的自變量，這種自變量是指自己可以跟著自己變化的量，心理學中的自變量主要跟著自己的變化而變化，是有自己來控制的。
2心理學家在研究心理問題時，常常還會出現(xiàn)另一個名詞就是因變量。因變量和質(zhì)變量是有所不同的。因變量主要是根據(jù)自變量的變化而變化。因變量是有自變量變化以后，而出現(xiàn)的一種結(jié)果。
3心里學家在研究心理問題時，經(jīng)常出現(xiàn)的自變量和因變量，自變量和因變量這兩個變量之間有一個關(guān)系，這兩個變量本來就是平等的，他們其實，自變量和因變量是沒有太多區(qū)別的。注意事項：
在我們平時的日常生活中，常常會看到一些人心里像有問題。而且在不同的人生階段常常會出現(xiàn)不同的心理問題。這就是要大家在平時的日常生活中要多加注意。出現(xiàn)心理問題，一定要找心里醫(yī)生去解決。心理學中常常會用到自變量和因變量，這兩個詞語。
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從一般來說，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。下面帶給大家知識。一、10個有趣的心理小常識
1.易怒的人傷口好得慢
美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人傷口愈合所需時間會比較長。
美國俄亥俄大學的研究人員進行了一項研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的燒傷，接受了一系列心理測試，以評估他們?nèi)粘０l(fā)怒的頻率，然后被按“發(fā)怒等級”分類。測試結(jié)果表明，對于不能控制憤怒情緒的人來說，測試中的小傷口需要4天以上時間才能痊愈，約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測說，易怒的人應激激素皮質(zhì)醇分泌量比較高，這可能是他們傷口難以痊愈的原因。
2.移動家具可以改善心情
大衛(wèi)·貝克漢姆每當心情緊張、情緒焦慮的時候，他就會不停地搬動家具，將房間重新布置。當然，他也不是個例，我們很多人在收拾完房間后會覺得心情舒暢。
其實，這種嗜好從心理學上不難找到解釋。人在受到外界壓力時，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產(chǎn)生緊張和焦躁的情緒，如果從內(nèi)心無法找到宣泄的出口，這時可以借助外部環(huán)境的有序來刺激內(nèi)心，如重新布置家具，就會給心理帶來愉悅感，這對緩解焦躁情緒確實大有裨益。
3.研究稱男性每天凝望靚女數(shù)分鐘 壽命延長4至5年
男性喜歡觀看美女，除了是出于男性的本能反應外，其實還有一個好處。根據(jù)英國一份醫(yī)學雜志報道，男性每天凝望漂亮女性幾分鐘，可以延長平均壽命4至5年。
英國研究人員耗時5年對200名男性進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4至5年。
研究顯示，男性彬彬有禮地凝視美麗的女性，就好像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。而凝視美麗的女性10分鐘，健身效果差不多相當于做了30分鐘的有氧運動。
雖然男性突然見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象。但是每天都能見到美女，大腦中的回路控制機制，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風的風險，而這項研究也透露出男性喜歡觀賞美女的原因。
4.“出點丑”心情更開朗
著名心理學家埃利斯發(fā)明了一種“打擊羞恥”的練**方法：讓人在公交車上大聲地報站名，或是跟陌生人借一塊錢等等。做完這些“蠢事”后，人們覺得很多擔心的事“不過如此”，從而心情大好。如果你怕出丑，沒有勇氣去追求心愛的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服讓同事們盡情嘲笑一天后，你可能會有不同的看法。這會**提高你的被人嘲笑的“免疫力”，從而把自認為很困難的事情就輕輕松松地完成了。
但需要注意的是。無論何時何地出丑，只要表現(xiàn)出明朗快樂的樣子就會被忽略，開開玩笑就能借此度過尷尬場面。
5.喝咖啡可讓人易妥協(xié)
想情人全聽你的話嗎?那請他或她喝咖啡吧!澳洲一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡不只能提神，更有令人“耳軟”(聽話)的奇效。
昆士蘭大學心理學院的研究人員請來140名學生。詢問他們對安樂死及墮胎的看法。其后，他們獲安排喝橙汁或咖啡，再看一些跟他們意見相反的游說文章。結(jié)果顯示，喝咖啡的學生較容易改變立場。
6.逛街跳繩有利女性健康
中國婦聯(lián)組織的一次女性健康調(diào)查顯示，當前中國職業(yè)女性多處于亞健康狀態(tài)。女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差。這樣的后果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，是很好的'有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱量，達到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發(fā)現(xiàn)，一天多次爬樓梯運動，可降低體內(nèi)膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數(shù)，增進心血管功能。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數(shù)十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種健身操可讓女性在工作間隙輕松健身。
7.愛之源頭在何處
有過戀愛史的人都品嘗過愛情這杯神奇之酒的滋味。那么，這種令人如癡如醉、神魂顛倒的情感來源于何處呢?
一位美國醫(yī)療心理學家這樣描述人在戀愛時腦中電化學活動的過程：在柔和的燭光里，男子望著女子，丘腦下部的神經(jīng)活動受到突然激發(fā)，神奇的愛情物質(zhì)大量產(chǎn)生，并隨血液循環(huán)流遍全身，引起飄飄欲仙的感覺;女性也一樣，腦細胞發(fā)生同樣的電化學活動過程，于是兩顆心激發(fā)出熾熱的愛情火花。
當然，這樣的詞句比起文學家的描寫不知枯燥到何種程度，但它卻更真實，更接近于愛情的本質(zhì)。
科學家的愛情源于丘腦之說是有充分根據(jù)的。他們系統(tǒng)地觀察了一批腦垂體異常的男女，發(fā)現(xiàn)這些人，沒有熱戀中的狂熱心理活動，即使有伴侶，也無**的燃燒與美妙無比的感覺，補充激素也只能保證其體格方面的發(fā)育。究其奧妙，在于這類人丘腦下部通道的某一特定部位出現(xiàn)了故障，而這個部位恰在腦垂體附近，因而引起腦垂體病變。事實上，腦垂體受到各種損害(如腫瘤或結(jié)核菌的侵襲等)，都可能“株連”**。
8.人在餓的時候愛亂花錢
在你感到饑餓時，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會讓你更愛花錢!據(jù)英國《每日郵報》報道，科學家發(fā)現(xiàn)，饑餓時人的購物欲望會**增加，不僅覺得食物更加誘人，對其他商品也更容易動心。
研究人員發(fā)現(xiàn)，人在饑餓時會分泌一種“饑餓激素”，這種激素會提高我們對食物的注意力，同時會對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴。參與研究的神經(jīng)病學家達格赫說：“這種激素會對整個大腦產(chǎn)生影響，人們會認為食物更有誘惑力，同時在購買其他商品時也變得更加大方�！�
9.養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有利于身心
英國貝爾法斯特皇后大學“犬科行為研究”中心資深演講家、心理學家戴博拉·韋爾斯博士研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)狗主人較少患低血壓癥與膽固醇偏高癥，較少患有身體不適癥，發(fā)展成嚴重醫(yī)學疾病的幾率也較小。韋爾斯的研究調(diào)查同時顯示，與養(yǎng)狗相比，養(yǎng)貓卻不能改善健康。
這項研究的簡單結(jié)論是：在幫助防止癌癥與癲癇癥等嚴重疾病發(fā)生方面，狗可以發(fā)揮人類類似“早期預警機制”的作用。
10.自言自語有益健康
和親朋好友說說自己的近況與煩惱，能舒緩壓力，增強身體抵抗力，對健康大有好處。但親友們卻不一定總是有時間和耐心洗耳恭聽。弄不好反而傷害感情。
研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友覺得不耐煩，或者找不到合適的傾聽者，不如自言自語。與自己說說你的煩惱與不滿，一來可以調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情。而且不會耽誤別人的時間，更不會泄露自己的隱
二、兒童心理健康幾個主要標志
1.情緒基本上是愉快、穩(wěn)定的。不經(jīng)常發(fā)怒，不無故摔打玩具與其他什物;生活起居正常，能按時入睡，睡眠安穩(wěn)，少夢魘，無吮吸手指或咬物入睡的習慣;基本上能聽從成人的合理囑咐，不過分的挑食、揀穿，不經(jīng)常無理取鬧。
2.求知欲較強。喜歡提問題并積極尋求解答;學習時或完成任何力所能及的任務時，注意力集中，記憶力正常;愛說話，語言表達能力同年齡相符，無口吃情況;生活中對力所能及的事，樂于自己做，不過分依賴別人的幫助，能比較認真地完成別人委托的事。
3.能合群，愛與小同伴交往，對人有同情心和友好行為，不隨便打人罵人，不妒忌同伴;在集體中能愉快地生活，在成人指導下，愿意為集體和所能及的好事。
4.誠實而不說謊。很少說不符合現(xiàn)實的話;不私自拿別人的東西或損壞別要的東西;做錯事不隱瞞，肯承認錯誤。
5.有自尊心和一定的自信心。對稱贊感到高興，對批評、指責感到羞愧，希望做受人歡迎的事，不愿做遭人責罵的事;不過分的畏難、膽怯等。
三、心理健康的十個標準
之一：心理活動耐受力
這是指人的心理對于現(xiàn)實生活中長期反復出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不似一次性的那樣強大劇烈，但卻久久不易消失，幾乎每時每日都纏繞著人的心靈。
之二：環(huán)境適應能力
環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應環(huán)境，而且可以通過實踐和認識去改造環(huán)境。
之三：周期節(jié)律性
人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力集中、適于工作：晚上能正常進入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，如果一個人到了晚上就睡不著覺，那表明其心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。
之四：心理自控力
情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆。
之五：意識水平
意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標。如果一個人不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。
之六：暗示性
易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境影響，從而引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，精神活動有不太穩(wěn)定的特點。
之七：心理康復能力
由于人們各自的認識能力不同、經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來所需要的時間也會有所不同，恢復的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復到往常水平的能力，稱為心理康復能力。
之八：社交往
一個人與社會中其他人的交往，也往往標志著一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或變得十分冷漠時，就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀態(tài)。
之九：心理活動強度
這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因為一次精神刺激而導致反應性精神病或癔癥，而抵抗力強的人雖有反應但不致病。
之十：自信心
一個人是否有恰當?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標準。自信心實質(zhì)上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。
四、教你如何趕走壞情緒
飲食法
美國麻省理工大學科學家朱迪思·沃特曼認為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。
懂得滿足
人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調(diào)整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲�？梢越o自己制定一個目標，達到這個目標了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。
顏色法
美國紐約顏色心理學家帕特里夏認為，顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒，就遠離紅色;如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差;如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。
眼光向前看
人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經(jīng)過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認為自己過去犯了什么錯現(xiàn)在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓，得到經(jīng)驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
與寵物親密接觸
研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。
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