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      1. 如何對抗自己的負面情緒

        時間:2024-09-01 13:00:43 心理健康 我要投稿
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        如何對抗自己的負面情緒

          有的人很容易就發火,脾氣十分的暴躁,這樣的話就會對大家的人際關系造成一定的影響,畢竟不是所有的人都會為你的壞脾氣買單的。因此,我們在面對我們出現的負面情緒的時候,就應該多加注意,讓自己能夠及時的控制自己的脾氣。

          1、覺察生氣

          心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同,剛開始不易覺察,通常身旁的親朋好友較易注意到,可以參考他們的提醒。

          2、想法決定情緒

          找到怒氣源頭,檢視你的怒氣,是不是想多了或是誤會了?通常怒氣達到最高點后,就會開始漸漸消散,不會存在太久,但如果你胡思亂想,老是覺得對方針對你、跟你作對,就可能糾纏在無止境的怒氣中。

          執念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”,讓憤怒如野火燎原燒不盡,但如果停止亂想或轉個念頭,怒氣就能漸漸消散,化為創造前進的力量。

          3、寫“生氣日記”,有助理清憤怒源頭,包括:

          最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候?什么樣的狀況?過去是否有碰到類似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒,如自卑、失落、挫折、恐懼等,通常多做幾次練習,就能掌握到怒氣根源。

          如果大家感覺到自己即將要生氣,那么就要及時的克制住自己,因為生氣對于大家的身體健康和心理健康都是有很大的影響的。所以大家在生氣之前,最好是想想以上的幾點,到底值不值得自己生氣,好控制自己的脾氣。

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