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擁有愉快心情9大絕招
每個人都希望自己每天擁有一個愉快的心情，但是在生活中往往都會碰到一些讓自己不順心的事情讓自己開心不起來，那么有方法能讓自己開心起來呢?以下是小編整理的擁有愉快心情9大絕招，希望對大家有所幫助。
擁有愉快心情9大絕招
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出， 陽光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草�；ú莸念伾蜌馕�，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過后，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
能讓你更快樂的11件事
1、多鍛煉
你在戶外跑步、游戲和流汗時，很難會感到不開心。鍛煉能幫助我們避免庸人自擾的情緒——那些讓我們煩惱并且不開心的雞毛蒜皮的小事。另一個提醒：鍛煉且出汗后，在返回工作時請先沖個澡。這直接影響著你周圍那些人的心情。
我們還相信健康飲食是保持快樂的關鍵因素。傳統的“慰藉食物”充滿了白面粉和糖，可能不會讓你心情愉快。我們不是專家，但我們確實相信健康的飲食可提高幸福感。
2. 增加睡眠時間
沒有什么比一天的辛勞工作更有助于保證你晚間的睡眠質量了。對于家有子女的雇員來說，請向他們轉告這一條。你在18-20年里不會有充足的睡眠的。
3. 減少通勤時間
這對我們來說很有意義，并有助于保護環境。另外，它還能讓你實現下一條。
4. 花更多時間與家人和朋友在一起
和你的工作伙伴交朋友，你將有更多時間陪伴那些你關愛的人。相信人們借助其目前可用資源能夠最出色地完成任務。不要將時間浪費在評判你的同事上。
5. 增加戶外活動的時間
最好的點子不是產生在辦公室里，而是在我們散步、在湖邊舉行銷售會議和玩極限飛盤時出現。
6. 幫助他人
如果你情緒低落，那么停止為自己考慮，而去為他人服務。當我們看到自他人身上散發出的幸福喜悅時，我們會自然而然地開朗起來，感到振奮，并心情愉快。
7. 練習微笑——這會減輕痛苦
我們建議開始練習這一條并讓自己展顏歡笑，以消除痛苦。
8. 計劃一次旅行(即使你不能實際出行)
瑪麗蓮□比格妮讓Fishbowl公司的員工(以及她身邊的每個人)每天都心情愉快。
我們的接待員瑪麗蓮□比格妮(Marilyn Bigney)喜歡在前臺蹬一輛健身車，因此她“不需離開崗位就可以踏上旅程”，她是這樣描述的。她每天都要旅行幾英里，同時與我們的顧客說著話并接待來賓。她還吃自家菜園種的新鮮水果和蔬菜，每天還會在戶外散步一英里。她是我們認識的最快樂的人。
9. 冥想或欣賞舒緩人心的音樂
我們更有可能選擇聆聽音樂而非冥想。我們對生活充滿了強烈的好奇。音樂可讓我們放松心情。我們或許是科技極客，但我們仍能隨著最優美的音樂而搖擺。
10 .心懷感恩
我們在所做的每一件事中都融入少許感激時，我們精神的活力會隨之得到提升。我們通過服務、提攜和支持他人而提升自我，從而保持心情的愉悅。
11 .慢慢變老
年過50之后，生活會更好。
擁有愉快心情的妙招
1、凡事朝好的方向想
有時，人們變得焦躁不安是由于碰到自己所無法控制的局面。此時，你應承認現實，然后設法創造條件，使之向著有利的方向轉化。此外，還可以把思路轉身別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。
2、不要太挑剔
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠寬容的人，他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現。
3、學會適度屈服
當你遇到重創時，往往變得浮躁、悲觀是無濟于事的。你不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動希望，并重新設計新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題不必過分固執。
4、學會體悟自己的幸福
有些想不開的人，在煩惱襲來時，總覺得自己是天底下最不幸的人，誰都比自己強。其實，事情并不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個十分聰穎的大腦。請記住一句風趣的話：“我在遇到沒有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸�！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
5、要保持一顆快樂的心
快樂的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關系；他們以自己的標準來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么�？鞓返娜艘约胰�、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些人，在這個時候他們就會倍感孤單。
6、學會微笑
微笑是世界上最美的表情。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出友好來，使你和對方親切起來。正如英國諺語所說：“一副好的面孔就是一封介紹信�！蔽⑿Γ瑢槟愦蜷_通向友誼之門，發展良好的人際關系，建立樂觀的心態。
7、將情緒低沉的想法甩到一邊
如果你因出現情況而無法做什么事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當低沉的情緒一進入你的腦內時，立即想其他的事。
8、擁有一個感激的心情
感激的心情與樂觀心態也有很大關系。心理學研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴大一個成年人的快樂。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切。
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