別讓負(fù)面情緒傷了自己

時(shí)間：2020-09-02 09:48:07 心理健康我要投稿

別讓負(fù)面情緒傷了自己

　　別讓負(fù)面情緒傷了自己，負(fù)面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現(xiàn)象，也就是說，很容易會(huì)讓自己產(chǎn)生壓力感。

　　情緒是人類進(jìn)化為高等生物的顯著標(biāo)志，每個(gè)人的情緒其實(shí)都有一種固定的模式。會(huì)讓自己生氣的，往往就是那幾種狀況;而會(huì)讓自己感到沮喪的，也不外乎某幾樣事件。

　　每當(dāng)這些特殊的情境發(fā)生時(shí)，我們就會(huì)啟動(dòng)固定的情緒反應(yīng)，就如同計(jì)算機(jī)設(shè)定好的程序，很自然地就發(fā)生。這是因?yàn)槟阄宜械膶W(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，都會(huì)在大腦中產(chǎn)生新的神經(jīng)-回路，情緒反應(yīng)的學(xué)習(xí)自然不例外。

　　所以當(dāng)我們第一次碰到別人約會(huì)遲到，就忍不住將自己的不滿宣泄出來，這個(gè)情緒反應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)就形成了一個(gè)新的神經(jīng)回路，如果自己不去有意識(shí)地加以修正，以后只要再碰到類似的狀況，就會(huì)不經(jīng)思索地再次做出大聲斥責(zé)的行為。

　　再打個(gè)比方吧，這就好像在泥土路上開車，留下了兩道胎痕，下一次再經(jīng)過這條泥土路時(shí)，照著舊胎痕走就成了最自然的選擇。

　　所以這也就是為什么我們常常在情緒上重蹈覆轍的原因。而如果這些負(fù)面的.情緒反應(yīng)模式不改變的話，你我就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是為某事生氣，要不就經(jīng)常為某事?lián)摹＿@些負(fù)面情緒久久不處理，就容易造成身心失衡的現(xiàn)象，也就是說，很容易會(huì)讓自己產(chǎn)生壓力感。

　　及早改變情緒反應(yīng)，進(jìn)而阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，就會(huì)是個(gè)很重要的解壓技巧。

　　如何減少負(fù)面情緒的出現(xiàn)呢

　　首先該做的，就是找出自己的“情緒地雷區(qū)”。既然這些會(huì)引爆我們負(fù)面情緒的事件都有跡可尋，那么你我首要之務(wù)，就該把這些情緒引爆點(diǎn)搞清楚，我把它稱之為“情緒地雷區(qū)”。

　　每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒地雷區(qū)，需要靠自己反省及檢視才能畫-出完整的情緒地雷圖。一個(gè)人的情緒地雷可能是另一個(gè)人的安全區(qū)，例如有人很在意別人守不守時(shí)，另一個(gè)人卻對他人遲到不以為意，但卻很看不慣別人說謊。

　　會(huì)形成這些差別的原因，是因?yàn)槲覀儚男〉酱笥兄煌纳罱?jīng)-驗(yàn)，父母親的教導(dǎo)，自己的歷練，再加上本身的個(gè)性，于是乎每個(gè)人的情緒地雷圖就有了不同的風(fēng)貌了。

　　以上為大家介紹了如何減少自己的負(fù)面情緒，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)韼椭Ｉ钪�，�?yīng)該努力控制自己的情緒，不要做出讓自己事后后悔的事情，負(fù)面情緒，不僅會(huì)對他人造成傷害，也會(huì)對自己的身體健康造成負(fù)面影響。

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